Missantti Our Working Mums Club Facebook-keskustelu työskentelevien äitien valmentaja Amanda Alexanderin kanssa? Älä huolestu, voit lukea kaikki ne asiantuntijat, joita hän jakaa täällä
Kahdesti kuukausi äiti ja vauva tuo sinulle Working Mums Club Facebook-chat - mahdollisuuden saada loistavia neuvoja ja vinkkejä niille, jotka ovat joko töissä tai ovat juuri menossa takaisin. Tällä viikolla, Coaching Mumsin johtaja valmentaja Amanda Alexander oli valmiustilassa vastaamaan kysymyksiin. Amanda on e-kirjan kirjoittaja Kaaoksesta rauhalliseen: 5 yksinkertaisen salaisuuden tasapainotetun elämän työssäoppimisprosessissa. Coaching Mums on omistettu opettamaan ja tukemaan työtä äitejä eri puolilla maailmaa siitä, miten murtautua painekypsistetyistä, syyllistyneistä rehellisistä piireistä. Hänen yrityksensa avulla äidit voivat luoda uraa ja liiketoiminnan menestystä omilla ehdoillaan, syyttää syyllisyyttä, hallita paremmin, nauttia perheestään ja tuntea itsensä hyvää äidiksi. Jos olet unohtanut keskustelun, tässä on tapahtunut … K: Ansaitsen vain minimipalkan työstän. Onko kannattaa palata töihin kun vauva syntyy? Olen huolissani siitä, että käytän enemmän lastenhoitoon kuin ansaitsen. A: Ensinnäkin, älä huoli - ota tosiasiat. Kokeile työ- ja eläkelaitosta ennen kaikkea selvittämään, mikä auttaa sinua parantamaan lastenhoitokustannuksia, koska siellä on apua matalapalkkaisille. Toiseksi - jos voit tehdä sen taloudellisesti, vaikka rikkovatkinkin, pidä hyvä asenne ja keskittykää siihen, että olette tehneet päätöksen sen mukaan, että rakastat työsi. Kaikki on valintoja! Kolmanneksi pyydä palkankorotusta! Yrittänyttä ei laiteta. K: Minusta tuntuu siltä, että olen menettänyt itseluottamukseni, koska hän palasi töihin äitiysloman jälkeen. Ennen kuin olin iloinen voidessani puhua kokouksissa ja jakaa näkemykseni, minusta tuntuu siltä, että he eivät kunnioita minua, koska olen ollut pitkään silmukasta. Mitä voin tehdä? V: Et ole yksin tässä! Olen kouluttanut äitiä yli 10 vuoden ajan. Jokaisella äidillä, jonka olen palannut, jotka palaavat töihin, on luottamus kolesta. Tässä on pieni harjoitus voit harjoitella, sitä kutsutaan luottamuspiiriksi. 1. Ajattele aikaa, jolloin et ole kovin luottavainen 2. Ajattele nyt kaikkia aikoja, jolloin olette olleet varmoja 3. Kuvittele piirtää ympyrä lattialle edessäsi. 4. Valitse yksi niistä ajankohdista, jolloin olette varmoja ja astu kuvitteelliseen ympyrään ajattelemalla sitä. Muista, että olisit siellä, huomaa mitä näet (ihmiset, esineet, väri), mitä kuulet (äänet, sisäiset ja ulkoiset äänet, hiljaisuus) ja mitä tunnet (tunteet, tunteet jne.). 5. Nosta kokemusta kirkastaen väriä, tehostaen ääntä ja tunteita. 6. Astu ulos ympyrästä, kun olet valmis, katsele huoneen ympärillä ja toista vaihe 3-5 vielä kolme kertaa. Olet nyt luonut "ankkurin" ympyrän kanssa niin, että missä tahansa olette voitte kuvitella ympyrän, astu siihen ja luo uusi positiivinen tunne.
Jokaisella äidillä, jonka olen palannut, jotka palaavat töihin, on luottamus kolesta
Mitä tulee tunne, että he eivät kunnioita sinua - se on tarina, jota sanoit itsellesi. Lyhyesti sanottuna kertokaa itsellesi parempaa tarinaa! Ja tietenkin voit olla etukäteen ja kertoa ihmisille, että sinun on päästävä takaisin asioihin. Innostus ja mahdollinen asenne auttavat sinua luomaan vähitellen itseluottamusta. Lopuksi, rohkeus herättää luottamusta - keskittykää lähinnä lohduttamaan oman lohdutusvyöhykkeesi - harjoittele rohkeutta (mitä teet palaamalla töihin) ja mitä enemmän teet sen, sitä luottavaisin tuntee. K: Minun täytyy palata töihin muutaman viikon kuluttua. Tyttäreni on menossa lastentarhaan niinä päivinä. Kuinka voin saada takaisin töihin sujuvasti minulle ja hänelle? V: Niin kauan kuin sinusta tuntuu hyvältä valitsemaasi lastentarhasta, mielestäni paras asia, jonka voit auttaa tytärtänne asettua, on luottaa itseesi ja luottaa valintoihisi. Lapsemme todella OVAT poimia tunteitamme - joten jos olet onnellinen ja luottavainen, niin tyttäresi todennäköisemmin tyytyy helposti. Oletko koskaan kuullut "turvallisesta kiinnityksestä"? Sitä tavoittelette, pudottaa hänet hymyillen ja halvalla ja sitten poimi hänet toisella hymyllä ja halvalla. Ja seuraa tyttären hoitajien neuvontaa lastentarhassa. Muista, he ovat nähneet kaiken ja heillä on erinomainen tilaisuus tietää, mikä auttaa pienimpiä asettua parhaaksi.
Yritä laatia työsuhteen ehtoja ennen kuin aloitat äitiysloman. Jos voit (tiedän, että se on vain muutama viikko ennen kuin palaat) aikatauluttamaan kokouksen ennen kuin palaat töihin, jotta saataisiin kiinni asioista. Rakenna tukevien naisten ja äitien yhteisö samankaltaisissa tilanteissa. Tämä on helpompaa kuin koskaan verkko-iässä. On olemassa monia verkkoyhteisöjä (äiti ja vauva esimerkiksi!) Ja verkostoitumisryhmiä, joten voit saada tukea ilman edes lähteä kotiin.
Lapsemme pohtivat tunteitamme, joten jos olet onnellinen ja varma, tyttäresi todennäköisesti tyytyy helposti
K: Olen töissä äiti ja etsimässä vinkkejä, jotka auttavat pitämään minut onnellisina ja terveinä. V: Ole erityisen varovainen itsestäsi. Sinun täytyy olettaa, ettei kukaan muu, joten sinun on. Tämä tarkoittaa, että sinun on lopetettava protestointi ja luotava aikaa itsellesi.Olet luultavasti kuullut analyysin omien happimaskien asettamisesta ensin ennen kuin autat muita (la-esittely lentokoneessa). Se on totta. Jos sinusta tulee köyhtynyt, et kelpaa kenellekään! Minun täytyy lyödä tämä koti äidille. Se ei ole luksusta, se on pakko.
Tässä ovat vinkkini onnellisen äidin … 1. Odota asioita, jotka eivät mene suunnitelmaan - koska he eivät tule! Ja suunnitella näistä tilanteista varasuunnitelma. Esimerkiksi mitä teet päivänä, jolloin taimitarha kutsuu sinut ja sanoo tyttärenne kerätäkseen, koska hän on huonosti? Ja olet kahden tunnin ajomatkan päässä tärkeästä kokouksesta? 2. Samalla tavalla luo varaosia elämääsi, tilaa ja energiaa. Hyviä tapoja rakentaa, anna 15 minuuttia ylimääräistä ylittääksesi mitä tarvitset joka kerta, kun teet matkan. 3. Jos asioita alkaa päästä päällesi, aloita pitää kiitollisuuden päiväkirja. Jokaisen päivän loppuun, kirjoita 30 asiaa, jotka olet kiitollinen tuona päivänä. Kuulostaa paljon? Se ei ole! ajatus on pakottaa mielesi varoa pieninä hetkinä iloa ja iloa joka päivä. Saat keskittymään. Tämä harjoitus rakentaa joustavuutta, kun sinulla on vaikeita viikkoja. Lupaus!
Jos asioita alkaa päästä päällesi, aloita pitää kiitollisuutesi päiväkirja
Kysymys: Kuinka voin voittaa syyllisyyteni jättämään tyttäreni lastentarhoon jonkun muun kanssa? V: Syyllisyys on energian tuhlausta. Älä mene sinne! Hänellä on hieno alku oppimalla seurustella muiden lasten ja aikuisten kanssa. Hän saa niin monia hyviä mahdollisuuksia tehdä asioita, joita et välttämättä ole voineet tehdä (tai tekevät samoin) kotona. Sinun tehtäväsi on olla ihana äiti, kun olet hänen kanssaan. Syyllisyys tapahtuu, kun odotusten ja todellisuuden välinen ero on. Tässä tapauksessa odotat, että voit olla kahdessa paikassa kerralla. Todellisuus on, että et voi. K: Palaan töihin kokopäiväisesti, kun poikani on yksi, kumppanini lähtee osa-aikatyöstä avustamaan lastenhoitopalveluja. Olen huolissani läheisyydestäni poikani kärsivät ja että taistelen tämän kanssa. Miten voin varmistaa, että poikani ei häviä ja että pidät vahvan siteen. V: Voin vakuuttaa teille, että et menetä läheisyyttäsi poikasi kanssa. Olet aina hänen äitinsä ja niin kauan kuin vietät aikaa yhdessä, kun et ole töissä, sinulla on vielä vahva sidos. On hienoa kumppaniksesi, että hän saa viettää aikaa myös poikasi kanssa.
Et menetä läheisyyttä poikasi kanssa
Mitä aiheita työstä ja rahoista on tärkeä sinulle? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
