Olipa kyse sitten hajoamisesta tai hylkäyskirjeestä, kun tunnet itsesi arvottomaksi, voi olla vaikea hypätä takaisin. Onneksi olemme täällä auttamassa.
Kuuntele, jos minulla on jotain mitä tiedän, se on tuntematonta. Minulla on ollut oma osuuteni alamäkeistä ja sydämentykkeistä elämässäni, aivan kuten kukaan. Olen kehittänyt järjestelmän, joka kimmoilee takaisin. Se tekee ihmeitä minulle, ja toivon, että se auttaa sinua myös silloin, kun sinusta tuntuu arvoton.
On tärkeää huomata, että kaikki parantavat toisiaan, ja siksi sinun on ehkä muutettava menetelmä hieman tarpeidesi ja elämäntapasi paremmin. Emme ole sama henkilö, joten on luonnollista, että tämä menetelmä tarvitsee muutoksia sinulle sopivaksi.
Parantuminen ajan mittaan
Ennen kuin pääsen yksityiskohdille minun "bounce back" -menetelmästä, minun on kerrottava tämä. Riippumatta siitä, mikä on saanut sinut tuntemaan tämän tavoin, tiedä, että se on vain väliaikainen. Kipu paranee ajan myötä, ja sinä myös. Olet vahva, ja pystyt pääsemään ulos tästä funkista. Tiedän sen.
Ole kärsivällinen ja työnnä itsesi päivittäin. Ottakaa huomioon, että jos jotkut päivät, jos kaikki teet ulos sängystä, onnistut paranee. Jotkin päivät siirrymme vuorille ja muina päivinä, jotka selviävät. Molemmat päivät ovat hyviä päiviä. [Lue: Miten käsitellä epävarmuutta ja tuntea upea]
Kuinka palata takaisin, kun tunnet itsesi arvottomaksi
Kun tunnet itsesi arvottomaksi, parantuminen ei todellakaan ole edes vaihtoehto. Se on eräänlainen asia. Jos sinusta tuntuu arvoton, et tunne olevasi kelvollisia parantamaan, mutta vakuutan teille, että olet. Sinun kannattaa tuntea fantastinen, joten antakaa itsellesi luvan parantua.
# 1 Ongelman tunnistaminen.Miksi tunnet näin? Tämä saattaa tuntua helpolta kysymykseltä, mutta joillekin meistä se voi olla vaikein kysymys. Joskus tunnemme vain tällä tavalla, ilman ilmeistä syytä. Mutta ajattele tätä pitkään ja vaikeasti, koska siellä onsyy, jonka tunnet tällä tavalla. [Lue: Päivittäiset tottumukset, jotka auttavat, kun tunnet itsenne arvottomana]
# 2 Kaivaa hieman syvemmälle nyt.Okei, joten olet järkyttynyt, koska et saanut sitä työtä? Hyvä, nyt kaivaa hieman syvemmälle. Oliko se todella työ, johon olitte innoissaan? Vai oli se, että ihmiset kutsuisivat sinut "onnistuneeksi".
Äskettäin en saanut työpaikkaa, jonka vannasin pussin päällä, ja aloin pudota tunteen epäreiluun. Kun istuin alas ja ajattelin todella, miksi tunsin näin, aloin ymmärtää, ettei se välttämättä ollut työtä, jota halusin. Halusin vain tehdä ihmisistä ylpeitä minusta. Mielestäni tämä on jotain, jota monet meistä pyrkivät. [Lue: 20 uskomattoman onnellisten ihmisten tapoja]
# 3 Luo kiitollisuuden päiväkirja.Joten, kun tiedät, miksi tunnet itsesi arvottomaksi, sinun täytyy alkaa parantua. Yksi suosituimmista tavoistani tähän on arvostaa ihania asioita, jotka menevät oikein elämässäni. Kiitollisuudenlehden päivittäminen on erinomainen tapa tehdä tämä.
Sinun ei tarvitse kirjoittaa tähän joka ikinen päivä, kuten säännöllinen päiväkirja, vaikka kirjoitat siihen vain silloin, kun sinusta tuntuu olevan arvokas, kuten sinäkin juuri nyt. Lopulta sinulla on kannettava tietokone täynnä fantastisia syitä olla onnellinen. Katsokaa tätä, kun tunnet itsesi arvottomaksi.
# 4 Määritä aikarajasi surua.Vannon, että olen suositellut tätä aiemmin, mutta se on suurin suositukseni. Kun tunne itseni alhaalla ja vähällä, annan itselleni 24 tuntia tuntea näin, ja sitten minun on lopetettava pahoittelua itselleni ja vetää se yhteen. Suosittelen tekemään samoin. Usein kerron itselleni tämän ja alkaa tuntea paremmin muutaman tunnin sisällä, eikä koko 24.
# 5 Puhu ihmisille, jotka rakastavat sinua.Minulla on neljä vankkaa ihmistä, jotka aina tekevät minusta paremman, ja niillä kaikilla on erilaisia tapoja tehdä niin. Ystäväni Alex ja Kate ovat uskomattoman tukevia naisia, jotka heittävät ystävällisiä sanoja minulle kuin konfetti. Sitten on äitini, joka sanoo äidin asioita - kovaa rakkautta pohjimmiltaan. Ja sitten poikaystäväni, joka periaatteessa vain muistuttaa minua, että olen rock-tähti ja että teen parhaani, mitä voin.
Muistutettakoon, että sinua rakastetaan on erinomainen tapa tuntea vähemmän arvoton. [Lue: Miksi hyvät ystävät ovat kuin tähtiä ja miksi tarvitset niitä elämässäsi]
# 6 Puhu jonkun pätevän avusta.Mielestäni pelkäämme mennä jollekulle avuksi, mutta uskon todella, että ohjaajat ja terapeutit ovat erittäin huonosti hyödynnettyjä. Jos tarvitset apua parempaan tuntemiseen, älä pelkää tavoittaa ja saada sitä. Olen vakavasti sitä mieltä, että meidän kaikkien on tehtävä tämä ainakin kerran elämässämme. Ei häpeä mielenterveyden hoidosta.
# 7 Kuuntele podcastia.Minulla on paljon podcasteja, joita kuuntelen, kun tunnen arvoton, koska se on melkein kuin puhu vanha ystävä. Lori Harderin ansaitsevat "ansaitsevat onnellisesi" ovat hämmästyttäviä tuntea paremmin, kun olet funkilla.
# 8 Tulkaa ulos.Ehkä se on vain minä, mutta luonnon ympäröimänä on paras tapa tuntea paremmin. Se on kuin minä liityin todelliseen itseni kanssa, ja lataan energian kun olen ulkona. Se aina tekee minusta paremman. Mene vaellukselle, kävele tai edes vain istua puistossa.
# 9 Pakota itsesi rakastamaan itseäsi.Kuulostaa helpommin sanottu kuin tehty, saan sen. Mutta kun tunne itseni arvottomaksi, pakotan mielteni vaihtamaan vaihteita.Sen sijaan, että ajattelen minua pahoja osia, pakotan itseni miettimään hyviä asioita minusta. Mutta en vain ajattele niitä, katson itseäni peilillä ja sanon heille itselleni. Se kuulostaa järjetöntä, ja kuten se ei koskaan toimi, mutta luottaa minuun, se tekee ihmeitä.
# 10 Hangoutia joidenkin kissojen tai koirien kanssa.On vakavasti mahdotonta tuntea arvoa, kun pörröiset ystäväsi suihkuttavat sinua rakkaudella ja märillä suukkoilla. Vakavasti. Mene paikalliseen eläinten suojukseen tai ystäväsi kotiin ja vain hengailla neljänlukuisten ystävien kanssa iltapäivällä. [Lue: 20 myönteistä tapaa omaksua elämää nyt]
# 11 Siirry päivämäärään itse.Hemmottele itseäsi jäätelöön tai hyvän kirjan suosikki kahvilasi. Tutustu itsekin hieman paremmin. Kuinka et voi rakastaa sinua? Olet fantastinen!
[Lue: Näin löytää itsesi jälleen, kun elämä on lyönyt sinut alas]
Saan sen, todellakin. Kun tunnet itsesi arvottomaksi, on vaikea tuntea muulla tavoin, mutta luottaa neuvoni, ja kokeile ainakin muutamia näistä vinkkejä. Vakuutan teille, että tulet takaisin paremmalle itsellesi ilman aikaa!
