Mitä vauva tarvitsee päästäkseen nukkumaan? Ota aikaa ymmärtää pienet asiat, joihin hän luottaa menemään nukkumaan, ja te molemmat otat suuren askeleen lähemmäksi rauhallisia öitä, kertoo uneksi asiantuntija Nicole Johnson.
Tapaa asiantuntija: Nicole Johnson on babysleepsite.com -yrityksen perustaja ja johtava vauva-uninen konsultti, joka on luonut Baby S.T.E.P.S. Better Sleep (£ 10.57, kwpub.com) ja äiti kahdesta.
Tiedätkö, mitä vauvan unihäiriöt ovat?
"Mitä he ovat maan päällä?" Kuulen, että kysyt.
Ne ovat, mitä vauva tottuu mennä nukkumaan. Ja he ovat hyviä - he tekevät nukkumisprosessin tapahtua.
Mutta monilla vauvilla ja pikkulapsilla on yhdistyksiä, jotka tarkoittavat, että he luottavat vanhempaansa auttamaan heitä nukahtamaan nukkumaanmenoa. Keuliminen, pitäminen ja nukkuminen ovat kaikki esimerkkejä tavallisista vanhemmista riippuvaisista unihäiriöistä.
Joten jos haluat auttaa vauvaa nukkumaan paremmin ja - kohtaamaan sen - sinulla on enemmän iloisia öitä, silloin olisi hyvä tietää unihäiriöistä.
Meillä kaikilla on nukkumisjärjestöt. Ajattele sitä - miten nukahtaa? Millaista rutiinia teet ennen kuin menet nukkumaan joka ilta? Katsotko TV: tä? Puhutko kumppanisi kanssa? Luitko kirjan? Nukut tyynyllä? Nämä ovat tyyppejä asioista, jotka yhdistät nukkumaan joka ilta.
Mitä tapahtuisi, jos virrankatkaisu olisi katkaistu, etkä voinut katsella uutisia tai lukea kirjaasi? Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa?
Olisiko sinulla vaivaa nukkumaan ilman tyynyäsi?
Tämä saattaa todennäköisemmin antaa sinulle ongelmia, ja jotkut unihäiriöt ovat vahvempia kuin toiset. Entä jos menisit nukkumaan tyynysi kanssa ja kaksi tuntia myöhemmin heräsin ja se meni pois? Voisitteko mennä nukkumaan ilman tyynyäsi?
Ajattelemalla, miten tämä käsite vaikuttaa sinuun auttaa sinua ymmärtämään, miten se voi vaikuttaa vauvaan.
Monet vauvat nukkuvat, kun heidän äitinsä tai isänsä rokkaavat heitä keinutuolilla, kun he ovat niputettuina ja hyvin kodikkaita vanhempiensa käsissä. He voivat nukahtaa ruokintaan, tai he ehkä nukkumaan yksinkertaisesti nuken avulla.
Ei ole mitään ongelmaa mihinkään näistä nukahtamismenetelmistä - kunnes se tulee sinulle.
Onko huono idea rock-vauvalle nukkumaan? Ei ole koskaan huono ajatus houkutella vauvaa ja antaa hänelle paljon rakkautta ja kiintymystä. Se on vain ongelma, kun keinuttaa häntä tulee tehtävä, jota on vaikea ylläpitää.
Jos sinun on jatkuvasti rohkaista häntä joka toinen tai kaksi tuntia auttaa häntä ajamaan takaisin, niin se ei ole reilua sinulle tai vauvalle - se ryöstää teille molemmat riittävän unen.
Siitä hetkestä lähtien, kun poikani oli pieni vauva, hän oli rakastettu kävelemään, runtelemaan ja nauttimaan nukkumisesta. Hän myös rakasti nappikuvia hänen liikkuvassa vauhdissaan.
Aluksi tämä ei ollut ongelma. Hän nukkuu helposti, ja olisimme heittäneet hänet alas. Kuitenkin muutamia viikkoja myöhemmin löysin itseni kääntymään hänelle kahden tai kolmen tunnin ajan joka ilta panemaan hänet nukkumaan.
Hän nukkuu helposti, mutta kun hänet laittoi, hän heräsi. Ja minun pitäisi toistaa se joka toinen kahdesta tunnista aina, kun hän heräsi. Se oli uuvuttavaa. En ymmärrä, miksi tämä tapahtui ennen kuin opin unihäiriöistä.
Ongelmana unihäiriöissä on se, että vauva tarvitsee sinua luomaan uudelleen ympäristön, jossa hän nukahti. Sinusta tulee hänen "tyyny".
Aivot nukkuvat sykleissä. Sysäydymme kevyessä ja syvään nukkumiseen monta kertaa koko yön. Kun siirrymme yhdestä unesta ja seuraavaan, nukkua on hyvin kevyt, ja silloin voimme parhaiten herätä hetkessä ilman mitään ilmeistä syytä.
Ja kun vauva on nukkumisjaksojen välillä ja hän herää, koska hänen "tyynynsä" on poissa, hän ei osaa palata nukkumaan.
Jos hän huomaa, että hän ei ole sinun käsiisi, liike on pysähtynyt (kuten poikani kanssa) tai hänen nukensa on kadonnut, hän herättää enemmän ja joutuu soittamaan sinulle, jotta voit auttaa häntä vielä kerran. Tämä on kuin lapsesi sanoo: "Etsi minun tyynyni minulle!"
Keuliminen vauvalle, nukkumasta, imetys tai pullon syöttäminen ennen nukkumaanmenoa ei ole huonoja asioita. Jos et ole mielessäsi vauvaa vauvalle 10 minuuttia, ja hän putoaa ja nukahtaa, kun siirrät hänet sänkyyn, ei ole mitään ongelmaa.
Vain kun et voi seurata vanhempien riippuvaa unihäiriöitä, että siitä tulee ongelma.
Mitä seuraavaksi
Vauva nukkua: mikä on normaalia?
Supernanny Jo Frost auttaa ratkaisemaan vauvasi unihäiriöt
Mutta mahdollisuuksilla ja käytännöllä vauva voi oppia uutta tapaa nukkua. Ja voit opettaa hänelle tämän lempeällä tavalla.
Avain on antaa hänen mennä nukkumaan samalla tavoin kuin hän herätä ajoittain koko yön. Sitten, jos hän herää hetken, hän voi palata nukkumaan ilman apua.
Sinun tarvitsee vain korvata vanhemman riippuvaiset nukkumisjärjestöt muiden kanssa, jotka eivät tarvitse sinun osallistumista. Tapa niin, että vähitellen häivyttää vanha, kun tuo uusi. Kylmän kalkkunan meneminen tähän on aivan liian vaikeaa, jotta voitte hallita.
Nyt arvelen, että kun olet lukenut tätä, olet jo selvittänyt, mitä vauvasi nukkumisjärjestöt ovat.Ensinnäkin, ennen kuin edes alkaa ajatella, mitä tehdä, sinun täytyy kysyä itseltäsi, jos hänen nukkumisjärjestöt ovat ongelma.
Jos kallistat vauvaa nukkumaan, mutta hän nukkuu 12 tuntia ja herää yhden yön ruokintaan, ja kun hän nukkuu, ei ole ongelma. Monet perheet käyttävät nukkeja ilman ongelmia - jos vauva voi löytää ja korvata nuken itse tai vain imee sitä osana nukkumaanmenoa, mutta ei luota siihen nukahtaa tai nukahtuu, se ei ole ongelma.
Jos uskot, että sinulla on ongelma kädet, seuraava askel olisi korvata vauvan suosittu tapa nukahtaa jotain erilaista.
Jokainen vauva on erilainen, ja sinun täytyy selvittää, mikä auttaa häntä parhaiten, mutta ajatus on, että vauva tottuu hitaasti tottumaan nukahtamiseen uudella tavalla.
Esimerkiksi, jos vauva haluaa syödä nukkumaan, saatat alkaa taputtaa tai keinuttaa häntä nukkumaan. Hän vähitellen hyväksyy sen, että hänet tapetaan tai riehuu ja nukahtuu, mutta koska hänelle ei syötetä nukkua, hänellä on vähemmän kannustimia herätä keskellä nukkumisjaksoa, joten nukkuu pitemmilläkin osuuksilla.
Suurin mahdollinen ongelma tällä menetelmällä on, että vauva voi tulla yhtä riippuvaiseksi uudesta menetelmästä, joka asettaa hänet nukkumaan. Mutta älä huoli. Oppiminen nukkumaan uudella tavalla on valtava saavutus, ja olet korvannut unihäiriösi on helpompi vaivata vauva pois, koska se ei ole yhtä vahva.
Seuraava askel on yksinkertaisesti häivyttää, kuinka paljon "töitä" olet tekemässä päästäksesi tähän arvokkaaseen silmämääräiseen hetkeen ja anna vauva tekemään vähän enemmän.
Sanoin tämän "progressiivisen häipymistekniikan".
Joten, jos rohkaisitte vauvaa nukkumaan, yritä vähentää, kuinka paljon liikut. Vauhti riippuu sinusta ja vauvastasi, mutta jos kuvit, että olet vauhdikas vauvalle tasolle seitsemän asteikolla 10, yritä sitten viettää yksi tai kaksi päivää nuolilla tasolla viisi tai kuusi, sitten mennä tasolle kolme tai neljä, ja niin edelleen.
Seuraavaksi näet, jos vauva nukahtaa aseissasi ilman liikkumista. Jos hän alkaa ryntää tai itkeä, voit antaa hänelle itkeä hetken tai räjäyttää hänet 30-90 sekunnin ajan rauhoittaakseen häntä, mutta ei asettamaan hänet nukkumaan tai kokeilemaan jotain keskenään.
Mutta anna hänelle aikaa oppia nukahtamaan vähemmän apua. Jotkut vauvat saavat sen muutamassa päivässä, toiset kestävät muutaman viikon.
Riippumatta vauvasi unihäiriöistä, voit siirtyä varovasti kohti sitä tavoitetta, että hän on pinnalla ja nukahtaa ilman minkäänlaista väliintuloa. Joten, kun vauva on mielellään pidetty nukkumaan, pidä se osana rutiiniasi, mutta vähitellen laittaa hänet pinnalleen hieman aikaisemmin joka yö, kun hän on vielä hereillä.
Tämä tekniikka toimii kaikille unihäiriöille. Jos se ruokkii, vähitellen erota ruoka unesta.
Joten jos imetät, odota, että lapsesi päätyy ruokintaan, mutta irrota sitten nänni aikaisemmaksi ja aikaisemmaksi, kun hän on mukavasti ruokkimassa. Jos olet pullo ja hän on hieman liian uninen, lopeta ruokinta, herätä hänet takaisin ja anna hänen lopettaa pullonsa - hereillä. Siirrä sitten vähitellen ruokailuaika aikaisemmin rutiinissa.
Jos se on nukke, yritä käyttää sitä osana nukkumaanmenoa, mutta poista se, kun olet valmis. Käytä sitä uudelleen vain rauhoittamaan vauvaa, eikä laittaa hänet nukkumaan. Jos se taputtaa, putoaa hieman pienemmäksi ja siirrä sitten vain lepäämäänsi käteen yhä kevyesti hänen kehossaan.
Älä tunne, että sinun tarvitsee "korjata" tämä ongelma yhdellä kertaa. Sinun on edistyttävä vauhdilla, jota sekä sinä että vauva voi hoitaa.
Se ei ole kilpailu, ja voit nopeuttaa tai hidastaa sen mukaan, miten se menee. Ota se pienessä vauvavaiheessa ja sinne pääsee. Voit todella auttaa lapsesi oppimaan nukkumaan tavalla, jolla koko perheesi voi tuntea hyvää. Onnea sinulle matkalle - ja onnellinen nukkuminen.
