Sotakone laittaa kiertymän perinteiseen ruumiinpainokoulutukseen - kirjaimellisesti. Toisin kuin olympia renkaat tai TRX, se on varustettu nerokas hihnapyöräjärjestelmä, joka tarkoittaa, että se liikkuu ylimääräisessä ulottuvuudessa, joten voit tehdä erittäin kovaa liikuntaa, joka toimii nivelten suunnissa, joita ei koskaan ole työnnetty aiemmin. Jos haluat harjoittelua mini-olkapäähän, kokeile yhtä seuraavista liikkeistä: tee mahdollisimman monta toistoa 30 sekunnin kuluessa, pidä hetken ajan ja toista vielä kaksi kertaa.
Power olkapää - Nosta eteenpäin hihnapyörää vasten molemmat kädet ulottuen, hieman taaksepäin taaksepäin. Pidä yksi käsivarsi tasaisesti samalla, kun nostat toisen, kunnes se on pystysuora. - Laske kätesi ja toista sivu.
Virta lavan kierto - Suorita normaali voimansiirto, kun käsi on yläasennossa, jatka pyörimistä taaksepäin ja avaa olkapää niin, että se sallii tasaisen pyörimisen.
Rintakehä - Aloita lankkuasennossa pitämällä molemmat kahvat niin, että ne kohtaavat toisiaan. - Vie kätesi erilleen, laskemalla rintakehäsi lattialle. Pysy hallinnassa niin kauan kuin mahdollista. - Tuo kädet takaisin yhteen, jotta pääset liikkeelle.
Lisää innovatiivisia harjoituksia tilaamalla lehden. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.
