Luultavasti olet Bruce Lee kiittää tästä. Jos joku toi taistelulajeja valtavirtaan, se oli kung fu -elokuvan suurin tähti - vain katsokaa Anna lohikäärme tai Raivon nyrkki todisteita varten. Kamppailulajeista on tullut maailmanlaajuinen, monen miljoonan dollarin teollisuus, jossa uudet elokuvat, urheilukilpailut ja koulutusluokat nousevat nopeammin kuin kasvojen potkut.
Ihanteellinen ylläpitämään itsekuria, taistelulajit ovat myös fantastisia terveydelle ja kuntoilulle, ja monet tyyleistä voivat olla hyödyllisiä myös puolustettaessa itseäsi. Becca Douglas taistelulajeihin perustuvasta harjoitteluluokasta BodyCombat sanoo, että "erilaisten kamppailulajien (MMA) myötä muuttunut on käytäntöjen integrointi. Ihmiset oppivat laajempaa taistelulajien tyyliä, josta on tullut itsenäinen käytäntö. "Täysin täysin fitness-taistelulajit ovat ilmestyneet, lähinnä 1990-luvun Tae Bo -maailmasta.
Mutta mikä tyyli sopii sinulle? Jos harkitset astuttamalla mattoon ensimmäistä kertaa, valitse se, joka parhaiten sopii tarpeisiisi. Nyt taistelu!
Taekwondo
Jos haluat… Kick asioita
Jos olet jalka mies, niin tämä on sinulle taistelulaji. Koreasta 1940-luvulta lähtien se yhdistää lukuisat muut taistelulajit, ja sen raison d'être on potku. Spinning potkuja, hyviä potkuja ja hyppy potkuja ovat päivän järjestys, ja Daniel Kobbina New Life Taekwondo, "se kattaa korkean tason aerobista toimintaa, joustavuutta ja peruskoulutuksen, joka on velvollinen parantamaan kuntoa." Se on lähinnä kilpa-art vaikka - taekwondo ja judo ovat ainoat taistelulajit, jotka ovat virallisia olympiakilpailuja.
Paljonko se satuttaa? Taekwondo on suhteellisen turvallinen, ja oletettavasti aiheuttaa vähemmän vammoja kuin hiihto. Etkä pelkää hiihtoa, vai mitä?
Missä sinun täytyy mennä Uusi elämä Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Hopeisella näytöllä Kick (2011). Taekwondo-asiantuntijoiden perhe menemään pahoihin jengiin - vihjeitä potkimiseen.
Judo
Jos haluat… Heitä ihmiset ympäri
Menet paljon aikaa taakse oppimiseen judoon, koska se perustuu heittoihin. Luokan avaintekijä on ymmärtää, ettet ole voittamaton, tai "oppi pudota ja palaa turvallisesti. Judo voi olla nöyrä kokemus ", sanoo Peter Blewett, Judon 7. dan pääohjaaja Budookwai, Lontoossa, joka kuvailee sitä" täysin yhtenäisenä kehon ja mielen harjoituksena ". Se on myös hieno trimmaus, koska se vaikuttaa "sydän- ja paikalliseen lihasten kestävyyteen, lujuuteen ja joustavuuteen".
Paljonko se satuttaa? Judo kääntää "lempeästi" ja Zen-kaltaiset periaatteet pätevät, joten riski on melko alhainen.
Missä sinun täytyy mennä Budokwai Lontoo, Chelsea, budokwai.fi
Hopeisella näytöllä Heittää alas (2004). Ei monilla elokuvilla ole judoa, mutta tämä elokuva näyttää uskollisesti. Se ei todellakaan ole toimintolevy, mutta enemmän draamaa, jossa on joitain taisteluita, jotka heitetään hyvässä mittakaavassa.
Nyrkkeily
Jos haluat… Pistä asioita
Länsimaailman suosituin taistelulaji (vaikka se mahdollisesti syntyi Irakissa), nyrkkeily on valtava teollisuus sekä ammatti- että amatööri-tasolla. Luokat koostuvat harjoittelusta pussit, muut voimaa ja hoito harjoitukset (ohita, varjo boxing ja sit-ups kanssa lääke pallo) ja tietysti taistelevat. Käytät kuitenkin isoja hansikoita, joten se ei ole aivan yhtä julma kuin MMA. Se on fantastinen laihtumiseen, sillä sinut viedään läpi vauhtiin ja hyötyä aseiden rakentamisesta on ilmeinen. Nyrkkeily Lontoo on hyvä kuntosali aloittelijoille, koska mitään todellista kuntotasoa ei vaadita etukäteen.
Paljonko se satuttaa? Jossakin vaiheessa, jos otat nyrkkeilyn vakavasti, pääset kehään jonkun kanssa, joka yrittää lyödä sinua kasvoihin. Kuten voitte kuvitella, se sattuu, jos saat pistää.
Missä sinun täytyy mennä Nyrkkeily London, Shadwell, boxinglondon.co.uk
Hopeisella näytöllä kallioinen (1976). Klassinen nyrkkeilyelokuva (itse asiassa luultavasti klassinen urheiluelokuva). Stallone oli Oscar-ehdokkuus näytelmäkseen ja esityksensä, ja hän voitti kolme Oscar-palkintoa (paras kuva, paras elokuvantekijä ja paras johtaja).
SUOSITELTAVAT: Carl Frochin nyrkkeilyharjoittelu
Mixed Martial Arts (MMA)
Jos haluat… Heitä ihmiset ulos pidättämättä
MMA on erittäin suosittu, joka on muodikasta UFC: n kiinnostuksen räjähdyksen vuoksi. Se on yhdistelmä monista tyyleistä (siis nimestä) ja on paras oppia, jos etsit itsepuolustustasi. London Fight Factory on ylpeä siitä, että se tarjoaa itsekontrollin, kunnioituksen, tiimin työskentelyn ja mahdollisuuden työntää itsensä tasolle, kun kehosi kertoo pysäyttämästäsi, jäämään säveltämiseen ja hallitsemaan tunteitasi taistelussa. MMA-taistelijat ovat myös mielettömästi sopivia.
SUOSITELTAVAT: 5 MMA Moves Every Man Should Master
Paljonko se satuttaa? Paljon. Saatat lyödä, potkaista, ehkä jopa pudotettua … se ei ole yksi wimps. Älkää tehkö virheen ajatella, että se on kaikille avoin, mutta se on hyvin ammattitaitoinen.
Missä sinun täytyy mennä London Fight Factory, Shoreditch, londonfightfactory.com
Hopeisella näytöllä Soturi (2011). Tom Hardy ja Joel Edgerton näyttelevät veljejä, jotka kohtaavat toisiaan rengasta. Suuri, realistinen taistelutapahtuma ja vaikea tarina.
SUOSITELTAVAT: Tom Hardy ja Joel Edgerton haastattelu
Shaolin Kung Fu
Jos haluat… Etsi jotain henkistä / tulla munkiksi
Tärkeintä tässä on, että kun koulut Shaolin kung fu, se on vähemmän harjoituksen ja enemmän elämäntapa - mikä on otettu kotiin kanssasi kun koulutus päättyy. Matthew Ahmetin, Ison-Britannian ensimmäisen Shaolin-munkin mukaan "Shaolin filosofia on luoda pitkäikäisyys, positiivisuus ja onnellisuus itsellesi". Tämän haara on se, että se pysyy kunnossa - sinusta tulee hyvin laiha, rakentaa vahvoja jalkoja, käsivarsija ja rautaa. Kuinka paljon haluatte edetä riippuu siitä, kuinka paljon aikaa haluat laittaa sisään. Se näyttää myös hyvin hienolta ja vaikuttavalta, ja sinäkin vaellat valtavia napoja ympärilläsi.
Paljonko se satuttaa? Ahmet sanoo: "Jos todella haluat mennä ulos ja antaa 100%, niin tulet tuntemaan kipua, mutta meillä on sanonta: kipu on kunniaa."
Missä sinun täytyy mennä Shaolin Temple, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Hopeisella näytöllä Shaolinin 36. kamari (1978). Yleisesti pidetään yhtenä parhaista taistelulajien elokuvista koskaan ja isännöi jotain kaikkien aikojen kovaisimmista koulutusjaksoista.
capoeira
Jos haluat… TANSSI!
Jos olet rakastaja, ei taistelija, niin capoeira on jalkojesi päästä. Brasilian taistelulajia voidaan verrata peliin, jossa kaksi kumppania pelaavat akrobaattisesti keskenään ilman, että he todella koskettavat. Master Silvia Lontoon koulusta Capoeira Heranca sanoo: "Se vahvistaa kehon alaosaa sekä ylhäältä käyttämällä epätavallisia kyykkyliikkeitä ja jalkojen jalkojen, pyörivien potkujen, etupuskurojen, lentävien potkujen - vahvuus ja kestävyys. Kehon yläosaa vahvistetaan käyttämällä omaa painoa, työntäen ylös lattiasta käsien avulla tukipylväksi, tasapainottamaan ja ylösalaisin pitkiä aikoja."
Paljonko se satuttaa? Loukkaantumismahdollisuudet ovat vähäiset, mutta lihakset voivat olla hauraita ensimmäisten istuntojen jälkeen.
Missä sinun täytyy mennä Lontoon koulu Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com
Hopeisella näytöllä Vain vahvat (1993). Mark Dacascos tähtelee capoeiran opettajaksi, joka jollakin tavalla onnistuu käyttämään kamppailulajia estääkseen jengin. Se näyttää erittäin hyvältä, kun hän tekee sen kuitenkin.
Taiji
Jos haluat… Harjoittele sooloa
Tämä kiinalainen taistelulaji keskittyy voimakkaasti soolotyöhön ja muotoihin, joten se ei todellakaan sisällä todellista sparrausta, varsinkin aloittelevalla tasolla (on mahdollista rakentaa tasolle, jossa tämä on mukana). Mei Quan Tai Chi Derek Pearce sanoo, että se toimii kokonaisvaltaisena järjestelmänä "kehittää fyysistä ja henkistä voimaa ja koordinointia" sekä kehittää hengityselimiä syvemmällä tietoisuudella siitä, miten hengität "älykkäästi hengittävää"”. Jos etsit pelkästään kunto-etuja, sinut peitellään myös: Pearce sanoo, että se "lisää alempaa kehonvoimaa, ketteryyttä ja yleistä joustavuutta". Se on taistelulajien kaikkein rauhoittava, joten se sopii aloittelijoille.
Paljonko se satuttaa? "Aloittelijoiden luokille on rajallinen yhteys ja se on erittäin lempeä", sanoo Pearce.
Missä sinun täytyy mennä Mei Quan Academy of Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
Hopeisella näytöllä Tai Chi -mestari (1993). Jet Li tähtää Shaolin-munkiksi, joka käyttää tai chi chuanin pehmeitä tekniikoita voittamaan munkin, joka on väärä 'un. Ohjaus on Yuen Woo-pingin tunnustettu mestari.
Wing Chun
Jos haluat… Ole seuraava Bruce Lee
Bruce Lee opiskeli varhain aamulla, oppiakseen kuuluisalta päälliköltä Yip Manilta, joten ne, jotka haluavat seurata hänen jalanjälkiä, tekisivät hyvin oppia. Sifu Leo Au Yeung Leo-kiinalainen Kung Fu -instituutti ylistää kamppailulajia pehmeästä tekniikastaan: "Se tarvitsee lääkäriä pysymään rentoina eikä jäykkiä ja aggressiivisia harjoittelun aikana. Jonkin ajan kuluttua se hiipuu persoonallisuuttasi ja kun ongelmia ilmenee, tiedät, kuinka pysyä rauhallisena. "Itsepuolustuskapasiteetissa siipi on hyödyllinen" pienille ihmisille taistelemaan suurempia kavereita vastaan, koska taistelija käyttää vastustajansa energiaa heitä vastaan, ilman että heillä on oltava luotettavuutta ".
Paljonko se satuttaa? On olemassa mahdollisuus loukkaantua harjoittelun aikana, mutta ei yhtä paljon kuin MMA tai nyrkkeily.
Missä sinun täytyy mennä Leo Kiinan Kung Fu -instituutti, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
Hopeisella näytöllä Ip Man (2008). Donnie Yen tähtää Bruce Lee'n kuuluisaksi opettajaksi Yip Maniksi tässä kiehtovassa biopiikassa - se sisustaa paljon hänen elämäntarinaansa, mutta taistelutilanteet ovat leukaa pudottamalla.
aikido
Jos haluat… Puolusta itseäsi
Alkaen Japanista ja joka on kaikkien suosikki suuren kova mies Steven Seagalin kuuluisa, Aikido on erinomainen kuntoiluun ja kätevästi, jos sinun tarvitsee välttää hyökkääjä, koska se keskittyy heittoihin ja nivellukkoihin.Ison-Hasan Aikido of Lontoosta sanoo, että "kun se tehdään oikein, se parantaa ydinvoimaa, lihasääntä, joustavuutta ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Aikido vaatii joustavan ja sitkeän kehon liikkua vapaasti ja nopeasti, ja kun harjoittelu vaatii "hajoamisen", putoaminen ja nouseminen toistuvasti rakentaa lihaksia ja vahvistaa selkää ja jalkoja."
Paljonko se satuttaa? On mahdollista - voit lyödä mattoa suhteellisen kovaa milloin heitä heitetään. Mutta kuten kaikki taistelulajit tässä luettelossa, kaikki on tehty ammattimaisen ohjauksen avulla minimoimaan kaikki tuskat.
Missä sinun täytyy mennä Aikido of London, Holborn, aikidooflondon.com
Hopeisella näytöllä Lain yläpuolella (1988). Steven Seagal kääntää ihmisten kuormituksen yli ja hänellä on lonkero. Se on lähellä kaikkien aikojen suurin elokuva.
BodyCombat
Jos haluat… Saada knockered
Jos olisit tietty ikä 90-luvulla, muista todennäköisesti muista Billy Blanks ja Tae Bo. Hän oli taistelulajien asiantuntija, joka loi aerobic-hybridi-muodon ja potkut ja lävistysmenetelmät. BodyCombat on eräänlainen päivitetty versio. Ohjaaja Becca sanoo: "Kun käytät BodyCombatia, käytät ylävartaloasi yhtä paljon kuin alavartalo, joten se on erittäin tehokas harjoittelu. Poltat keskimäärin 735 kaloria luokassa. "Se ei auta itsepuolustusta, mutta se on voimakas harjoittelu, joka sisältää monia erilaisia taistelulajien tekniikoita ja on ihanteellinen paikka aloittaa.
Paljonko se satuttaa? Se on hiki-fest. Jos luulet olevasi hengästynyt kuin kipu, niin kyllä, tämä vahingoittaa. Ette kuitenkaan pääse pistä lampun ympärille tai mitään.
Missä sinun täytyy mennä Les Mills BodyCombat, eri paikoissa, lesmills.com/UK
Hopeisella näytöllä Olet todennäköisesti paras etsiä vanha Tae Bo VHS eBay …
