Koko päivän istuminen työpöydällä on pikakuvake kaikenlaisiin terveyskysymyksiin. Alaselän tavallisesti tuntuu oikosulkujen oireet, mutta kipu myös työntää sen ylös harteillesi, jos et korjaa tätä huonoa asennetta.
Bändi on erinomainen tapa tehdä juuri niin. Se on helppo harjoitus, joka voidaan tehdä missä tahansa, jopa television edessä iltaisin, ja työstäminen sen päivittäiseen rutiiniin tekee runsaasti sellaisten ongelmien torjumiseksi, jotka työpöytäsi sidotut elämäntapa aiheuttaa ylävartalolle ja hartioille.
Muutaman viikon kuluttua olkapäät ovat onnellisempia kuin koskaan ennen, ja pitämällä bändin irti toisistaan rutiininomaisesti pitäisi olla mukava säilyttää parempaa asennetta työpöydälläsi. Vahvan ylävartalon pitäisi myös vähentää niskakipua, jota saatat joutua liikkumaan ruudulla.
Kuinka tehdä se
Nouse suoraan ylös ja pidä harjoitusnauha edessäsi noin rinnan korkeudella. Käsisi tulisi olla leveydeltään toisistaan. Vedä sitten nauha toisistaan puristamalla olkapäät terät yhteen. Palaa sitten lähtöasentoon. Yritä saada läpi 30 päivää. Voit muuttaa bändin vastusta, jos se on liian helppoa tai kovaa.
Harjoituskaistat
Tämä on yksinkertaisin pala paketin saatavilla. Vaikka valitset joukon muutamia erilaisia vastuksia, se ei saisi maksaa paljon enemmän kuin yksi. On putkien tai kaistaleiden malleja. Edellisellä on todennäköisesti kahvoja päähän, kun taas jälkimmäinen on vain joustava nauha. Valitse resistenssitaso nykyisen kuntosi perusteella.
- Valonvastustaso: Ihanteellinen, jos työskentelet vahingon jälkeen.
- Keskitasoinen vastustustaso: Solid all-rounder aloittelijoille.
- Raskas vastustustaso: aktiivisemmalle miehelle.
- Erittäin raskas vastustustaso: Jos teet härät näyttävät heikolta.
