Vaikka tarvitset kestävyyttä, jotta se kääntyy kurssin ja voiman yli esteiden voittamiseksi, henkinen voima on välttämätöntä kovien mudderien valmistamiseksi. Elektroshock Therapy -tapahtumat, kuten sähköpuhaltajat, päästävät alkeisiin pelkoihin ja päästävät heitä vastaan kaikkiin selviytymislogiikkaan, jota olet oppinut tähän mennessä, joten sinun mielesi valmistelu on aivan yhtä tärkeää kuin kehosi kehon kouluttaminen.
Lähtö
"Tapahtuman visualisointi on tehokas tapa valmistautua kilpailupäivään", kertoo henkilökohtainen valmentaja ja kova mudder-veteraani Mike James. "Ole tarkka ja yksityiskohtainen, visualisoitkaa esteitä, mitä käytät kilpailupäivänä ja mitä sää tulee olemaan. Mitä erityisempää voit olla sivustojen, äänien ja tunteiden kanssa, sitä rauhallisempi ja luottavainen on silloin, kun todellinen päivä tulee. "Ota tämä luottamus entistä tarkemmin seuraamalla harjoittelua, niin että sinulla on konkreettisia todisteita siitä, miten valmis Sinä olet. Sovellukset, kuten RunKeeper, toimivat millä tahansa Android-puhelimella, kuten Sonyn Xperia ™ Z3 + -sovelluksella, ja voit seurata etenemistäsi. Tai ota se askeleen pidemmälle ja yhdistä SmartBand-keskustelu Z3 +: n kanssa saadaksesi entistä yksityiskohtaisemman jakautumisen koulutuksestasi. Kilpailupäivänä ei ole mitään pelkoa, jos sinulla on todisteita, voit tehdä sen etukäteen.
Edellinen yö
Ilta ennen Tough Mudderia suunnitella kilpailupäivän aamiaisen ja laittaa valmiustasi valmiiksi, joten sinun ei tarvitse huolehtia mistään aamulla. Ehkä tärkeintä on saada hyvät yöunet. Käyttämällä SmartWatch 3: n ja Sonyn Lifelog-sovelluksen unen seurannan toimintoja voit päättää parasta aikaa nukkumaan ja herätä nukkumallien perusteella viime viikkojen aikana. Näin varmistat korkealaatuisen, keskeytymättömän torkun.
"Sinun pitäisi myös pyrkiä tekemään jotain, joka ei ole sidoksissa toista päivää ennen teidän kovaa mudderia", kertoo Johannes Klose, joka on hyvinvoinnin ja kokonaisvaltaisen jäsenyyden perustaja Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Jotain rauhoittavaa, korjaavaa ja hitaasti vauhdikasta, kuten kävelyä puistossa, on paras." Jos et voi luottaa itseäsi pitämään vauhtia alas, käytä Sony SmartWatch 3 -taajuutta tarkkailemaan nopeutesi ja varmista, t siirtyä viime hetken harjoitteluun.
Kilpailupäivä
Tough Mudderille saapuminen voi olla ylivoimainen kaikkien ihmisten ansiosta ja meluisa häiriötekijöitä. Älä anna itsesi häiritä. "Suorita vaikka lämmittelynne ja keskity hengityksiin", sanoo James. Suunnittele ajatuksesi fyysisiin ja henkisiin näkökohtiin, joita voit hallita pikemminkin kuin keskittymällä tuntemattomaan. Käytä RunKeeper-sovellusta myös Sonyn Xperia ™ Z3 + -laitteella, jotta voit antaa itsellesi jotain tunnetuksi kilpailupäivänä ja seurata vauhtia.
"Yritä keskittyä siihen, miltä tuntuu valmistaa Tough Mudder ja visualisoida itsesi loppuun, kädet ilmassa, hymy mutaisella kasvot sekä ystävien ja perheesi onnellisuus, jotka ovat juuri katsoneet, että olet suorittanut yhden maailman vaikeimpia esteitä ", Klose sanoo.
Onnea
Kun se tulee alas todellinen rotu on kyse luottamuksesta ja pysytellä vauhtiin, jonka tunnet olosi mukavaksi. "Hyväkää, että ihmiset tulevat nopeammin kuin sinä, sanoo James. Se on hieno, anna heidän painostaa vain sen sijaan, että sinusta tuntuu huonompi. "Jos pelit tai negatiiviset tunteet tulevat esille kilpailun aikana, keskittymällä hengitykseen laskemalla sisäänhengit ja uloshengitys. Tämä rentouttaa hermojärjestelmääsi ja auttaa luomaan etäisyyttä sinun ja pelkosi välillä.
"Jos kaikki muu epäonnistuu, muistuta itseäsi siitä, että pahimmillaan skenaarioilla, joihin meidän mielemme keksivät, tuskin koskaan todellisuudessa tapahtuu", Klose sanoo. Tai lainata Mark Twainia: "Olen elänyt läpi kauhistuttavia asioita elämässäni, joista jotkut todella tapahtui."
Lue lisää Sonyn Xperia Z3 +: sta ja sen eduista Tough Mudder -valmisteluun
