Antiikin kreikan lähettiläs Pheidippides tunnetaan maratonin inspiraationa, jonka oletettavasti 40 km päässä Marathonista Ateenaan 490BC: ssä, saadakseen uutisia Kreikan voitosta - mutta hän ajoi myös 220 kilometrin päässä Maratonista Spartaan kahden päivän aiemmin, tehokkaasti keksimällä myös nykyaikaista ultradigmenttikilpailua.
Ultrarunning-legenda Dean Karnazes, innoittamana omasta kreikkalaisesta perinnöstään, yritti jäljitellä tätä antiikin sankaria kattamalla samalla matkalla ilman nykyaikaisten juoksijoiden, kuten urheilujuomien ja energialääkkeiden, käytettävissä olevia työkaluja. Tässä on, mitä hän oppi kokemuksesta.
1. Kokemuslaskut
"Ultrarunning ei ole nuoren miehen peli - se voi kestää vuosia tuntemaan kehosi tarpeeksi hyvin"
"Koulutetun ammattihenkilön ja valitun kriittisen tehtävän hoitamiseksi Pheidippides oli jatkuvassa valmiudessa ja täysin valmis hoitamaan tehtävänsä milloin tahansa", Karnazes sanoo. "Todennäköisesti hän oli vanhempi kuin keskimäärin hemerodromos, koska se olisi ollut aikaa kehittää navigointi taitoja ja fyysistä kokemusta, puhumattakaan diplomaattisesta tasapainosta, joka on välttämätöntä ansaita Spartanien luottamus. Nykyään ultraääni ei ole nuoren miehen peli - se voi kestää vuosia tuntemaan kehosi tarpeeksi hyvin. En aloittanut vakavasti, ennen kuin olin 30-vuotiaillani ja 50 miehen maratonia 50-vuotiaana 44-vuotiaana."
2. Juna oikealle vartalolle
"Korkea painonhallinta - mukaan lukien juoksu - auttaa kehittämään luun tiheyttä"
"Laskut Eleuthernalla, Kreetan vuoristoalueella, jossa oli monta koulutettua urheilija-sotilasta, osoittivat, että siellä eläneet ihmiset olivat erittäin vahvoja alajaloja", Karnazes sanoo. "Nykyaikaisesta analyysistä me tiedämme, että voimakkaasti vaikuttava painonhallinta - mukaan lukien juoksu - auttaa kehittämään luun tiheyttä, kun se kulkee pitkiä aikoja pitkiä aikoja epätasaisissa ja haastavissa mäkisessä maastossa rekrytoi monia kehon tärkeimpiä lihaksia jalat, ydin, ylävartalo ja käsivarret. Koulutus tällä tavoin saa rungon, jolla on suuri lujuus-painosuhde ja paksu, tukeva luuran rakenne."
3. Rakenna vahva mieli
"Ultrarunnerit keskittyvät elatukseen, joka seuraa tavoitteemme saavuttamiseksi"
"Vahvan ruumiin saaminen on vain osa yhtälöä", Karnazes sanoo. "Vahva mieli on yhtä tärkeä, jos ei enempää, tärkeä. Pheidippidit olisivat olleet voimakkaassa paineessa, tietäen jokaisesta hukattomasta askeleesta, että persialaiset pystyisivät vahvistamaan asemaansa Marathonissa. Persian armeijan ajatukset, jotka asettavat kätensä perheelle, saattaisivat ahdistaa miehen vihaa - mutta tällainen tunneero olisi ollut haitallista hänen tehtävälleen. Hänen on pitänyt torjua tällaiset ajatukset ja pysyä keskittymisenä. Olen nähnyt tämän ultranunnereissa: sen sijaan, että kiinnitettäisiin epäonnistumisen seurauksiin, keskitymme tavoitteeseen, joka tulee seuraamaan tavoitteemme."
4. Tunne mitä syö
"Tartuin pureskellut palaset suuhuni suolaveden poistamiseksi, tietäen, että se auttaisi täydentämään elektrolyyttejä"
"Antiikin Kreikan urheilijoille tiedettiin syötävän viikunoita, oliiveja, kuivattuja lihoja ja maustettua seesaminsiemeniä sekoitettuna hunajan kanssa, jota nykyään kutsutaan pasteliiksi", sanoo Karnazes. "Spartatlon-hoidon aikana kovettunut liha oli liian kumimainen ja särkynyt, joten pitkin pureskellut palat suussa ottaessani joitain suolainen jäämiä mehuista, tietäen, että natrium auttaisi täydentämään elektrolyyttejä. Aikaisen herkullisen pastelli maistui nyt kuin vaahterisiirappia, sekoitettuna talkkiauheeseen, kalkkiin ja repulsiiviseen makeuteen, kun taas viikunat olivat erinomaisia matkalla, mutta vaarallisia matkalla ulos, jos saalis ajautumistani. Oppitunti? Varmista aina, että olet testannut perusteellisesti rodun ravinnot."
The Road to Sparta: Dean Karnazesin alkuperäisen Ultramarathon-ihmisen jalanjäljissä on nyt pois, RRP £ 12.99 (Allen & Unwin UK)
