Olet luultavasti kuullut paljon syntymäpalloista, mutta jos mietit mitä hype on (ja onko se joogapallo parvella), olemme tehneet tämän go-to guide.
Vastaus yleisimpiin syntymäpalloihin liittyviin kysymyksiin on One Born Every Minute-kätilö Hana Pauls Liverpoolin naisten sairaalasta, joka selittää miksi tämä puhallettava pallo on todella paras ystäväsi työn aikana.
Ensinnäkin, mikä on syntymäpallo?
Yksinkertaisesti sanottuna, että syntymäpallo on liikuntapallo, vaikka sitä kutsutaan "koiranpalloiksi", kun sitä käytetään työelämässä.
Mitkä ovat hyödynnettäessä syntymäpalloa?
Paitsi, että syntymäpallo auttaa vähentämään selkäkipua, sanotaan helpottavan työtaisteluja ja vähentää supistumisten kipua. Se voi myös auttaa sinua siirtämään vauvaasi oikeaan asentoon helpottaakseen synnytystä.
Ovatko syntymäpallot sama kuin liikunta / joogapallot?
Tehokkaasti, kyllä! Joskus halvemmat liikuntapallot purkautuvat nopeammin kuin erikoistuneiden syntymäpallot, joten varmista, että se on täysin paisutettu ennen syntymää. Lisäksi jotkut luodat pallot on liukumaton loppuun, mikä on tärkeää. Yksi asia tarkistaa on pallon koko, sillä jotkut joogapallot ovat paljon pienempiä kuin luulet, kun täytät ne - ihanteellisesti syntymäpallosi on 65cm (26in) tai 75cm (30in), kun se täyttyy.
Minkä kokoinen syntymäpallo tarvitsen?
Tietäen, mitä kokoa voi ostaa, voi olla vaikeaa, mutta tämä on yksi asia, jonka tarvitset. Yksi syntynyt joka minuutti kätilöstä Hana kertoo haluatko istua jalat mukavasti tasainen maahan. Jos sinun on kärjen kärki, se on liian suuri. Samoin, jos tunnet olosi liian lähellä maahan ja polvet ovat korkeammat kuin vatsa, se on liian alhainen.
"Varmista, että pallo voi ottaa painosi. Ohjeet laatikosta voivat kertoa sinulle suurimman painon."
Ihannetapauksessa polvien pitäisi olla noin 4 tuumaa matalampi kuin lantasi, kun istut, sillä karkea opas, jos olet lyhyempi kuin 5ft 8, on parasta saada 65cm pallo. Jos olet korkeampi kuin tämä, valitse 75 cm: n pallo.
Mitkä ovat parhaimmat syntymäpallon harjoitukset kokeilla työtä?
Täältä, pitämällä ylävartaloasi yhä, kuvitella, että istut tynnyrissä ja että sinulla on liina sidottu lonkat. Käyttämättä käsiä, aiot ympyröidä lantasi puhtaaksi piipun sisäpuolella. Tämäntyyppinen kiertää lantiota on erityisen hyödyllistä saada vauva edulliseen asemaan ja saada pää alaspäin. Tämä auttaa asettamaan tasaisen paineen kohdun kaulaan ja avaamaan sen. Pidä palloa pyöriessä 20 minuuttia - kymmenen minuuttia yksi tapa ja muuta suuntaa.
"Työssä, voit myös nojata eteenpäin palloa samalla kun polvistat tukea. Tämän ansiosta voit selata edestakaisin helposti."
Voiko syntymäpallo aiheuttaa työtä?
Kätilö Hana selittää, "voit käyttää syntymäpallo valmistautua työvoiman tai työtä, mutta se ei aiheuta työtä sinänsä! Työvaiheen alkuvaiheessa syntymäpallo voi tuoda ylikierroksia, jos nainen istuu pallolla ja tekee pyörii tai ympyräharjoitusta, joka on mainittu edellisessä kysymyksessä."
Kuinka yleisiä ovat työvoiman syntymäpallot?
On syytä, miksi olet kuullut paljon heistä, samalla kun saat syntymäsuunnitelman valmiiksi! Hanan mukaan "syntymäpallot ovat hyvin yleisiä työhön, itse asiassa jokainen meidän käsihuoneistamme on sisustettu ainakin yhdellä, jos ei kahdella syntymäpallolla. Olemme hulluja syntymäpalloista - ne ovat niin hieno työkalu ja työvoiman apu. Haluaisin todella suositella, että varmistat, että yksi ominaisuuksista on työnteossa. Jos suunnittelet sairaalan syntymää, pyydä tutkimaan, onko heillä yksi ja osta yksi, jos suunnittelet kodin syntymää."
Voinko käyttää pudotuspalloja, joka auttaa murtamaan vedeni?
Pitäisikö minun harjoitella minun syntymäpallolla ennen työvoimaa?
Joo! On tärkeää tottua istumaan palloon, joten yritä se täyttyä ja harjoitella edellä mainittuja harjoituksia. Kun yrität palloa ensimmäistä kertaa, aseta se matolle eikä sileäksi alustalle, sillä se vähentää liikkumista. Lisäksi on hyvä ajatella, että joku on seisovan takanasi auttaa sinua tasapainoon. Muista, että avojaloin on paras, mutta jos ei, varmista, että sinulla on liukumattomat kengät tai sukat.
Mistä voin saada syntypallopumpun?
Riippuen siitä, mistä ostat pallon, monet niistä tulevat pumpulla, mutta jos ei, niin jalan tai pyörän rengasrummun pitäisi auttaa.
Mistä voin ostaa syntymäpalloa?
Syntymäpallot ovat melko helppo tarttua - löydät runsaasti niitä verkossa. Olemme valinneet joitain suosikkejamme, joista voit valita täältä.
Voit katsella Hanaa ja hänen kätilöänsä yhdestä syntyneestä joka minuutti, tiistaisin Kanavalla 4 klo 9 illalla.
