Syö iso aamiainen Täytä suolistasi aamulla ja tehostat aineenvaihduntaa polttamaan enemmän kaloreita ja paremmin hallita ruokahalua paremmin koko päivän. Leikkaa suola Piilotettu suola, joka löytyy jalostetuista elintarvikkeista, kuten valmiista aterioista ja jalostetut voileipät voivat tehdä sinulle voimakasta 1,5 kg raskaampaa kuin sinun pitäisi. Tämä johtuu siitä, että kehosi pitää ylimääräistä vettä laimentamaan sitä. Pureskele ruokasi Hidätä syömistäsi, ja tutkimukset sanovat, että sinä tahdot syödä 68 vähemmän kaloreita joka ateria. Se vie aivojen hyvä 20 minuuttia viisasta siihen, että vatsasi on täynnä niin hidasta ja vie pienempiä puremiin. Se auttaa sinua nauttimaan ruoasta liikaa. Kastua Vesi ei ihmeellisesti sula rasvaa, mutta juominen vähentää sokerivaivoja, väsymystä ja väsyttävää vatsaa. Vähintään kaksi litraa koko päivän pitää kaikki järjestelmät polttamalla. Käytä yrttejä Persilja on luonnollinen diureetti joka auttaa vähentämään vedenpidätystä ja turvotusta. Yhdysvaltalainen tutkimus viittaa myös siihen, että yrtit stimuloivat hajuja ja makua, jolloin sinusta tuntuu nopeammalta, joten syöt vähemmän. Syö tarpeeksi Nälkää itsesi ei anna sinulle vähärasvaista kehoa - se vain saa sinut näyttämään epäterveeltä. Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä pitää aineenvaihdunta polttaessa. Nälkäruokavaliot voivat hidastaa aineenvaihduntaa ja alentaa verensokeriastetta, mikä lisää raskaaseen ruokaan viipyvää kiireellisyyttä lomalla. Maistele lounaasi Mausteiset elintarvikkeet aiheuttavat kehosi päästämään ylimääräisestä vedestä ja voi myös nostaa aineenvaihduntaa jopa kolmen tunnin ajan. Punainen chili-pippuri saa mausteisen makunsa kapsaisiinista, mikä nostaa kehon lämpötilaa ja palaa enemmän energiaa (yhdessä suussasi). Juoda kahvia Ei vain kofeiini tukahduttaa ruokahalua, se voi myös stimuloida rasvan käyttöä polttoaineelle liikunnan aikana. Stick suodattaa tai espresso - mokassa on 350 kaloria, sama määrä kuin tuore kerma viipale. Älä juo kaloreita Luultavasti upposi muutamia pintteja, kun olet poissa, joten vältä viinaa viikon tai kaksi ennen kuin lähdet. Alkoholi on toiseksi kalorimainen ravintoaine rasvan takana, joka tarjoaa seitsemän kaloria grammaa kohden, mutta on epäilemättä huonompi kuin rasva, koska sillä ei ole ravintoarvoa. Syö jogurttia kalsiumilla meijerituotteilla on rasvaa sitova vaikutus, mikä tarkoittaa, että imetään vähemmän kaloreita ruoasta ja autetaan kehoa polttamaan enemmän rasvaa. Jogurtin kalsium ja proteiini ovat myös kriittisiä niille, jotka haluavat ojentaa flab mutta ylläpitää lihasmassaa. Vaihda paprikat popcornille Ei elokuvasta sokerimaista tavaraa, vaan tavallinen, ilmapalloinen. Tämä vähärasvainen välipala täyttää sinun cravings ja on täynnä suolistoa täyttävää kuitua ja terveitä täysjyviä. Pureskella purukumia Purukumi auttaa painonpudotusta kolmella tavalla: se estää sinua rasvasta rasvan pikkupurtavaa, se voi vähentää ruokahalua ja se voi polttaa 11 ylimääräistä kaloria tunnissa. Onko proteiini ravistunut Proteiinihuuhtelut eivät ole pelkästään elpymiseen - ne auttavat sinua rakentamaan vähärasvaista lihaa, joka polttaa kaloreita ja auttaa elimistöä käyttämään rasvaa energiaa varten. USA: n tutkimus osoitti, että heraproteiinin kulutus ravistelee kuten MyProtein Impact Whey Protein (myprotein.co.uk) 20 minuuttia ennen aamiaista ja päivällistä laukaisi suuremman rasvan menetys kuin lumelääkettä.
Katso meidän Monster Siirrä rantakorvan harjoitteluun. Sen jälkeen se on nopein ja tehokkain tapa muodostaa kesätaukosi.
Lisää rasva-palava ja lihasten rakentaminen syöminen vinkkejä, tilata lehden. Annamme sinulle viisi numeroa £ 5.
