Jokainen, joka on viettänyt aikaa korkealla, tietää, että upeat näkymät tulevat hinnalla. Ohuessa ilmassa sinut nukahtaa ollenkaan, eikä kaikenlaista toimintaa korkeudessa tullut kovemmaksi. Tämä saattaa saada sinut ajattelemaan, että on parasta välttää ylikäyttöä, kun kilometriä merenpinnan yläpuolella, mutta on olemassa monia etuja koulutettaessa hypoksia.
Miksi kokeilla korkeus koulutusta?
Viihdyttäminen jopa 15 minuutin kuluttua työskentelystä suurilla korkeuksilla ei ole helppoa, joten sinun tarvitsee runsaasti bangia pelihahmosi osalta kunto-etuja. Valmentaja kysyi Bobby Rich, henkilökohtainen kouluttaja ylellisessä terveyskeskuksessa kolmannessa avaruudessa, mitä tavalliset ihmiset voisivat odottaa pari istuntoa viikossa kammiossa, joka simuloi korkean korkeuden vaikutuksia ihmiskehossa.
Yksi suurimmista eduista hypoksikammion käyttämisestä on punasolujen lisääntyminen, mikä mahdollistaa enemmän happea ja ravinteita veressä suoraan lihastesi suhteen.
"Ammattilaisen urheilijan ansiosta he voivat työskennellä suuremmalla voimalla, mikä lisää heidän aerobista kapasiteettiaan. Punasolut myös kuljettavat jätteet nopeammin, jolloin urheilija saa korkeamman laktaattikynnyksen ja palaa nopeammin. Tämä on edelleen valtava etu tavallisille ihmisille. Tämän veren punasolujen kasvun ansiosta hyötyy parannetusta immuunijärjestelmästä, parantuneesta verenkierrosta ja alentuneesta verenpaineesta [jos korkea]."
Valmentaja kokeillut korkeusvalmennusta kolmannen asteen Sohon hypoksikammion harvinainen ilmassa ottaen "Korkeus haaste". Tämä koostui 1000 metrin rivi, 50cal hyökkäys pyörä, 1000m ajaa kolme prosenttia kallistus ja 10 burpees - kaikki tehty mahdollisimman nopeasti.
Sinun ei tarvitse mennä ulos ja tehdä samanlainen haaste, mutta voit olla varma, että liikkuvan kaikenlaisen harjoittelun jopa vuoren korkeus tekee siitä kaksi kertaa niin kovaa puoli kertaa.
Missä kokeilla Lontoossa korkeusvalmennusta
Kolmas tila, Soho
Kolmannen avaruuden Soho-sivuliikkeen jäsenet voivat "nauttia" harjoittelusta paikan päällä olevasta hypoksikammioista ja ryhtyä Elevation Challenge -haasteeseen, jossa voit voittaa kuuden kuukauden ilmaisen jäsenyyden. Alkaen £ 150 kuukausittain, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Altitude Center
Yksittäisluokkiin ja yksinvalmennuskeskusteluihin on korkeusasemassa oleva Altitude Center, joka ylläpitää pyörimisnopeuksia ja käynnissä olevia istuntoja. Alkaen £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Sanat Nick Harris-Fry