Pysytkö koko yön saada onnekas? Ei, ei - se on vauva, joka pitää sinut hereillä. Varmista, että sinulla on oikea lähestymistapa nukkumaan - ja vältä nämä 5 virheet jokaisen uuden vanhemman tekee:
- Odotetaan liian paljon, liian pian
- Liian paljon
- Ryntäävät nukkumaanmenoa
- Herättää vauvaisi niskasta
- Pidä asiat liian hiljaisina
Pre-kids, ei paljon nukkua käytetään a) hyvää yötä ja b) mitään kofeiinia ja pekonia sarnie ei voinut korjata. Nyt kun olet äiti, saatat unen määrästä riippuvat vauvasta.
Ja kun on kyse yöstä, jotkut eivät vain pelaa palloa. Haluat päästä lähelle ja henkilökohtaisesti tyynyllänne, mutta hän haluaa ruokkia, röyhtää, kuristaa ja rauhoittaa. Valitettavasti sinun ei pidä tottelemaan yötä, herää vain kun olet pukeutunut, suihkutettu ja valmis kohtaamaan päivän.
Mutta on olemassa asioita, jotka ovat uusia vanhempia (tahattomasti), jotka tekevät nukkumisesta vaikeampaa. Kuinka monta tunnustat?
1 Odotetaan liikaa, liian pian
Olet laulanut laulukan ja piirtänyt pimennyssokkia, mutta pikkuinen ei silti sieppauta. Tämä johtuu siitä, että 12 viikon ja sitä vanhemmilla lapsilla ei ole eroa yön ja päivän välillä.
Itse asiassa hormonit, jotka ohjaavat nukkumiskuviamme ja heräämme, eivät alkaneet potkia, kunnes noin kolme kuukautta vanha. Tämä on nuorempaa ja ei ole mitään syytä odottaa mitään unestaan - hänen on vain seurattava omaa tarpeitaan.
Tämän ikän lapset ovat myös niin pieniä, että maidolla ei ole paljon maitoa. Heidän on syötettävä usein, ja kun he nälkäävät, he heräävät.
Noin 16 viikon kuluttua vauva voi mennä ilman ruokaa tarpeeksi kauan, jotta voit antaa itsellesi kunnollisen nukkumisajan.
"Jo yhdeksän kuukauden ikäisenä 60% vauvoista vielä herää yöllä. Se on normaalia, sanoo Sarah Ockwell Smith, kirjailija BabyCalm: Opas paremmille vauvoille ja onnellisemmille vanhemmille (13,99 puntaa, Piatkus). "Säästät paljon kärsimystä, jos menet virran mukana."
Joten, vähennä odotuksiasi ja muista, että vanhempien on normaalia, että tämä on väsynyt.
>> NIGHTFEEDIN 10 SÄÄNNÖT
2 Liian paljon
Kyllä, sinulla on ollut vauva, mutta elämä ei pysähdy. Sinulla on vielä ihmisiä näkemään, tekemään ostoksia, babygros pestä …
Mutta jokin uusi on erittäin kiihottava vauva, joka on alle 12 kuukautta. Jokaisessa huoneessa on täynnä erilaisia hajuja, ääniä ja tunteita, joita hän tarvitsee sopeutua.
Älä esitä vauvaa mihinkään tuntemattomaan ennen nukkumaan menoa
Hänen aivonsa on ylitöitä, ja tuloksena on, että hän voi tulla liian stimuloiduiksi, sitten väsyneiksi.
Kun näin tapahtuu, on vaikeampaa saada nukkua, koska hän on järkyttynyt. "Tämä on vanhempien juonittelutoiminta", kertoo Siobhan Mulholland, kirjailija Helping Your Baby To Sleep (6,99 dollaria, Vermilion). "Elämä on kiireinen, mutta alle vuoden vanhat lapset ovat yleensä erittäin tyytyväisiä ympäristöön, joka on tylsää, tylsää ja tuttua."
Jos haluat työskennellä hyvää yötä kohti, kultainen sääntö ei voi tehdä liikaa, mikä on uutta millään päivällä. Ja varmasti älä esitä vauvaa mihinkään tuntemattomaan ennen nukkumaan menoa.
>> 10 parasta aamupäivän vauvaa
3 Nukkumaan menon rutiini
Olet loppunut. Sinua ei voi häiritä käymästä kylpyamme. Tai lue kirja. Tänä iltana, vain kerran, laitat vauvan vain varovasti pinnalle ja … Ei, hänellä ei ole sitä. Tämä johtuu siitä, että noin kuuden viikon ikäinen rutiini on avain unta.
Ei ole väliä, mikä rutiini on - pullo, kylpy, sänky tai kylpy, halailu, untuvapeite - tärkeintä on, että teet samoja asioita joka ilta. "Tämä tekee vauvastasi turvallisen ja unohtaa", sanoo Siobhan.
"Ja se myös rauhoittaa vanhempia. Älä yritä saada sitä nopeasti - vain nauttia tästä lempeästä ajasta pikkuisen kanssa."
Ajan myötä nämä toimet alkavat heikentää vauvaasi nukkumisvalmiuteen. Se ei tapahdu hetkessä.
Mutta yhtäpitävät nukkumisrutiinit auttavat saamaan lapsesi rennon tilan, jota hän tarvitsee unta.
4 Herättää vauvaisi niskasta
Vauva tuskin nukkuu yöllä, mutta on sparko päivällä. Varmasti paras tapa auttaa häntä nukkumaan myöhemmin on estää häntä nukkumaan niin paljon päivän aikana?
Itse asiassa se ei toimi näin. Tosiasia on, että jos annat vauvan napun, kun hän haluaa, niin kauan kuin hän haluaa (päivällä ja yöllä), sitä paremmin hänen nukkumisrutiini on.
Jos annat vauvan napun, kun hän haluaa, sitä paremmin hänen nukkumisrutiini on
"Ainoa henkilö, joka tietää kuinka paljon vauva tarvitsee, on hänelle", sanoo Sarah.
"Jos heräät hänet, sinä vietät hänet levosta, jota hän haluaa. Tämä saa hänet liian väsyneeksi - ja jos hän saa liian väsyneenä, hän tulee olemaan kauheampi ja vähemmän kykenevä takaisin takaisin nukkumaan. "Se on kaksinkertainen huono.
Seuraavan kerran, kun vauva torkkuu päivän aikana, liittyä hänelle.Se ei ole kauneuden unia, johon olet tottunut, mutta nämä ylimääräiset napsit auttavat sinua kaiken tuntemaan paremmin.
>> 5 SÄÄNNÖT, JOTKA SE TULEVAT LAPSELLE, JOTKA VAIHTETTAVA AIHEUTTAMA AUTOESSA
5 Pidä asiat liian hiljaisina
Vauva on vihdoin nukkunut ja olet epätoivoinen ettet herättänyt häntä. Joten rakastat talon ympärillä, niin hiljaista kuin voit.
Hyvä idea? Ei! Jos ääni on tuttu vauvalle, se ei häiritse häntä - hän nukkuu läpi sen.
"Esimerkiksi, jos hän tottuu isoisänsä laulamaan, hän nukkuu," sanoo Sarah. "Jos hän tottelee ovien avaamista ja lattiakaivoja, nämä äänet eivät heijasta häntä. Se on tuntematon melua, joka herättää hänet.
Jos vietät ensimmäiset 12 viikon kourut koko talossa, kaikki, mitä teet, aiheuttaa ongelmia itsellesi alas linjalle.
Parasta on mennä yrityksesi tavalliseen tapaan, kun vauva nukkuu.
Mitä nopeammin hän tottuu siihen, sitä helpommin hän löytää sen nukkumaan sen läpi tulevaisuudessa. Ja se helpottaa sinua myös.
Katso palkittuja Baby Sleep -tuotteita
