Žydrūnas Savickas voitti tämän vuoden maailman voimakkaimman miehen kilpailun. Se on 35-vuotias Liettuan toinen peräkkäinen nimi. Mikä oli vaativin tapahtuma WSM: ssä tänä vuonna? Ensimmäinen: Kuormituskilpailu vedessä. Meidän oli pudonnut säkit altaalta ja ajettava veden läpi noin kymmenen metriä ennen kuin heidät laitettaisiin toiseen alustaan. Joten me kaikki päädyimme juoksemaan noin 60 metriä veteen säkillä. Säkit olivat liukkaita ja kolmas, yritin nostaa sitä olkapäälleni, mutta menetin tasapainoni ja putosin veden alla. En päässyt tapahtumaan ja tulin 6. sijalle. Se oli erittäin huono alku. Olin huolissani siitä, että se hävisi minulle paljon pisteitä heti kilpailun alussa. Kuinka kauan etukäteen tiedät, mitkä tapahtumat ovat lopullisesti? Tunnemme tapahtumat kuusi viikkoa etukäteen. Emme kuitenkaan tiedä, mitkä painot tai etäisyydet ovat mukana. Tiesin, että esimerkiksi lastaisimme veteen, mutta en tiennyt, että se olisi säkkejä. Ajattelin käyttäisimme kantoja, joten koulutin heidän kanssaan. Tiesin myös, että olisi Log Throw ja Farmer's Walk, mutta paino voi olla välillä 220kg ja 250kg. Kuinka kouluttaa eniten outoja tapahtumia varten? Sinulla ei ole esimerkiksi koneen vetämistä. Minulla on paikka Birštonasissa, 100 km [liettualaisesta pääkaupungista] Vilnasta, jossa voimme kouluttaa erityisesti vahvuusmatkailijoille. Minulla on kivet, renkaat, lokit, kyykky kone, tyhmät kellot, laitteet viljelijän kävelee, säkkejä, tynnyreitä ja kantoja - kaikki mitä käytämme kilpailussa. Harjoittelen siellä kahdesti viikossa, kun taas kuntosalilla junan vain koneiden ja painojen kanssa, ja teen kardioharjoituksia. Se oli kova harjoittelu uima-altaassa. Minulla on oma talonsa ulkouima-allas, joka on melko syvä. Kilpailussa vesi oli vain vyötärön korkeuteen asti. Jos olisin tiennyt, että se olisi mennyt niin pahaksi minulle, olisin antanut vähän vettä minun altaalta koulutukseen. Autojen pysähtymiseen olen kouluttanut tavallisen palkin pysähdyksen sijaan auton. Tiedän täsmälleen, millainen muoto olen, kun pysähtyy, kun taas auton kanssa en voi mitata sitä yhtä hyvin. Mitä harjoituksia teet? Harjoittelen kuusi päivää viikossa: kaksi tuntia päivässä kuntosalilla ja kolme tuntia tai enemmän viikossa harjoitellaan varsinaisia tapahtumia. Maanantaina työskentelen jalkojeni kanssa: kyykkyjä, kalkkikivisiä, jalkojen kihareja, jalkapuristimia ja vasikkaharjoituksia. Tiistaina teen tapahtumia: hirsihissin, maanviljelijän kävelyn, renkaiden kääntymisen ja kantojen heittämisen. Keskiviikko on sydänpäivä: vietän yhden tunnin kävelymatkan ylämäkeen 5 km / h 9 asteen kulmassa. Torstai on deadlift day: kaapelinvetot, hartiat, puristimet, tyhmät, tricepsit penkki paina, kaapeli triceps, ranskalainen lehdistö. Perjantaina työskentelen useammissa tapahtumissa: Atlas-kiviä, super-keltuaista, kuorma-autoilua (Nissan Pathfinderilla käsijarrua käyttäen) ja kantoaallon lastaus. Lauantaina teen sydäntuntia tunnin ajan. Sunnuntai on vapaapäivä. Kuinka paljon harjoitteluasi on kestävyyteen perustuva verrattuna räjähtäviin? En kouluttaa liikaa räjähdysmäisesti. Sen sijaan junan kuin voimanlähde, ei liiku liian nopeasti. Esimerkiksi höyrynnostossa nostan normaalisti, ei räjähdysmäisesti. Muut kaverit käyttävät jalkojaan paljon enemmän, mutta minulla on erittäin vahvat olkapäät. Haluan siirtyä hitaasti, joten minulla on enemmän valvontaa ja tunnen painon. Mitkä kolme kuntosaliä pitäisi tehdä, jos haluan saada vahvempaa? Ensinnäkin kyykkyjä. He tekevät koko kehon. En kumpikaan nopea eikä hidasta. Tein ne erittäin syvälle kahdesti viikossa. Toiseksi, deadlifts. Tämä on enemmän alaselälle, mutta se toimii myös jalat, hihnat, kaikki selkälihakset ja kädensijat. He toimivat jopa, jos et harjoittele niitä usein. Tein tämän ehkä vain kerran viikossa. Ja kolmanneksi, ylimääräinen paina. Tein tämän seisovan, nostan rintakehältäni. Se toimii hartioissa, hauissa ja rinnassa. Kun teet ne seisomaan, se todella auttaa tasapainoa. Jos teet näitä kolmea harjoitusta, sinusta tulee varmasti vahva. Mikä on ruokavaliosi kuten raskaan koulutuksen aikana? Syön noin 6000 kaloria päivässä sekä juomaan neljä tai viisi litraa vettä ja kolme proteiini ravistelee maitoa tai vettä. Syön neljä kertaa päivässä, lähinnä raejuustoa, munia, kanaa, naudanlihaa, kalaa, riisiä, perunoita, vihanneksia ja hedelmämehuja. Seurataan kehon painoa. Jos tarvitsen vain kilpailukykyä, syön ruokaa. Mutta jos tarvitsen myös nopeutta tai kestävyyttä, kuten Maailman voimakkaimmassa kilpailussa, syön paremmin. Olen hyvin varovainen alkoholi: minulla on lasillinen valkoviiniä ehkä kaksi tai kolme kertaa vuodessa. Otan myös paljon erilaisia sponsoreiden tekemiä täydennyksiä. Mitä vammoja olette kärsineet urasi aikana? Yhdeksän vuotta sitten solutin patella-jänteet molemmissa polvissa samaan aikaan. Se oli kilpailu Färsaarilla, tapahtuma nimeltä Conan Circle. Nostain 400 kg ja aluksi en tuntenut kipua. Se oli todellinen shokki - seuraava asia, jonka kuulin, oli "boosh, boosh" ja minä makasin lattialla. En ymmärrä, mitä tapahtui, eikä voinut siirtää jalkojani. Olin otettu suoraan sairaalaan ja muutaman tunnin kuluttua leikkauksesta. Aloin kilpailla taas yhdeksän kuukautta myöhemmin. Olen myös rikkonut hamstringin ja vasikoideni. Olen ripoittanut quadricepsin ennen ja olen jopa laskenut kelkan jalkaani. Mutta patellat olivat pahin. Kuinka tämän tapahtuman voittaminen vertaa muita saavutuksiasi vahvuudeksi? Tällä hetkellä se on erittäin tärkeä tapahtuma, koska meillä ei ole vahvuusmestaruusmallia. Ja se tekee minut erittäin kuuluisaksi Liettuassa. Back home strengthman on kolmanneksi suosituin urheilu jalkapallon ja koripallon jälkeen. Oletteko ajatellut hajauttamista MMA: han, kuten Mariusz Pudzianowski on? minä en ole Mariusz. Tiedän, että olen paras tässä tapahtumassa, enkä halua olla pienempi kuin paras eri urheilussa. Voisitteko taistella, jos tarvitsisit? Voin taistella, mutta en ole tehnyt sitä ammattimaisesti. Joskus vahvoilla kilpailuissa sumo paini. Olen aina voittanut sen, mutta se on liian karkeaa ja erittäin vaarallista. Vuonna 2004 sain vahinkoa vahvan summan tapahtumassa. Sinun täytyy tehdä paljon ylimääräistä koulutusta sille. MMA: lla tiedän, että tarvitset muutamia vuosia erittäin hyviksi. Olen kilpaillut 19 vuotta voimakkuudessa ja minulla ei ole aikaa tehdä MMA: ta. Miksi itäeurooppalaiset tekevät niin hyvin vahvoista tapahtumista? Alussa se oli Amerikka, sitten Skandinavia ja sitten Itä-Eurooppa. Mutta nyt näyttää siltä, että Amerikka palaa hyvin nopeasti. Luulen, että [alueellinen ylivalta] liikkuu. Se ei ole vain yksi alue. Mutta meillä on hyvät geenit Itä-Euroopassa. Erityisesti Liettuassa meillä on paljon hyviä vahvoja urheilijoita. Stefan Peturssonesimerkiksi tuli Liettuaan kouluttamaan. Hän kilpaili Liettuan avoimessa kilpailussa ja nousi viidentenä. Maailman voimakkaimmassa kilpailussa tänä vuonna hän tuli neljäs. Tämä osoittaa, mitä korkealla tasolla meillä on kotimaassani, ja mitä suurta painostusta minulle on. Maailman vahvin mies luotiin globaali urheilu- ja mediayhtiö IMG. Jotta voima-pohjaisempaan sisältöön liittyisi, tilaa lehtinen. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.
2024 Kirjoittaja: Gwenda Sherman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-09-25 22:46
