Hanki rutiini oikein ja voit ajautua tappava bye kyyneliin nukkumaanmenoa. Tässä on maaginen yöaikamalli tunti tunnissa.
18.20: Pajamaan aika
Hanki vaipan ja pyjamansa makuuhuoneeseen, ja valot himmenevät sen sijaan, että ottaisivat hänet alakerrassa, johon hän yhdistää päiväsaikaan ja leikkii. [Alamy]
6.40pm: Tarinan aika
Jopa alle kolmen kuukauden ikäiset vauvat nauttivat kuuntelemasta sinua lukemaan ennen nukkumaanmenoa. Tämän pitäisi olla enemmän omaksua ja rauhoittaa teidän rauhoittavan äänesi pikemmin kuin jännittävää tarinaa. Pidä äänesi alhaalla ja vältä liikaa vanhempien lasten osallistumista osoittamalla kuvia tai kysymällä kysymyksiä. [Alamy]
6.50pm: Hemmottele aikaa
Hemmottelu ennen sänkyä auttaa lapsia tuntemaan itsensä turvalliseksi ja rakastetuksi. Se myös lisää oksitosiinin hormonin tasoa, joka rentouttaa koko kehoa ja edistää unen toimintaa. [Corbis]
10-11pm: Unelma syöte
Jotkut vanhemmat täydentävät vauvansa tällä hetkellä ruokinnalla, jota pienikokoinen ottaa uneensa. Tämä voidaan tehdä ilman herättävää vauvaa ja pidentää aikaa, jonka hän nukkuu yöllä. Voit lopettaa, kun vauva on vieroitettu. [Corbis]
2am: herätysaika
Jos pikkuinen herää ylenmääräisellä ajalla, älä ole liian nopea ajaa häntä, varsinkin jos hän on yli kuusi kuukautta. Jätä se pari minuuttia, kun hän itkee ja saatat löytää hän asettuu itsestään. Jos ei ole, pidä valot himmennettynä, anna hänelle halata, rauhoittaa häntä sanoilla ja palauttaa hänet pinnalleen. Pidä äänesi alhaisena ja hänen on pian ratkaistava uudelleen. [Corbis]
