Joten olet päättänyt lopettaa Michelin-renkaan ja odottaa ensimmäistä päivää kuntosalilla? Jos olet menossa kuntosalille ensimmäistä kertaa, sinun täytyy tuntea muutamia asioita ja muutama ihminen kuntosalilla. Mutta ärsytä, meillä on kaikki kuntosalin vinkit ensimmäiselle päivälle kuntosalilla.
Jos olet menossa kuntosalille ensimmäistä kertaa, on paljon asioita, joista sinun pitäisi tietää. Ensimmäinen päiväsi kuntosalilla voi olla hankalaa, hämmentävä ja meluisa!
Jos et halua tehdä tyhmää itsestäsi, tässä on muutamia sääntöjä, joita voit seurata, kun aloitat kuntosalille ensimmäistä kertaa.
Kuntosalin vinkit - Käynti kuntosalille ensimmäistä kertaa
Kun kävelet kuntosalilla niillä niukkaisilla lihaksilla tai niillä rumpuisilla reiteillä ensimmäistä kertaa, sinun on yllättynyt ja kunnioitettava.
Jokainen väline näyttäisi niin sekavalta ja monimutkaiselta. Donâ € ™ t huolehtia mistä tahansa näistä, ja vain rentoutua.
Useimmat ihmiset alkavat paniikkia heti kun he kävelevät kuntosalille, ja se on ensimmäinen päivä kuntosalilla. Mutta tiedä tämä, suurin sekaannus ei ole laitteita, se on ihmisiä!
Kaikissa kuntotiloissa on opettajia, jotka voivat auttaa sinua laitteissa ja auttaa sinua oppimaan käyttämään niitä tehokkaasti, ja se on kuntolaitteiden tehtävä.
Joten voit vain pyytää heitä auttamaan sinua. Joka tapauksessa, ensimmäisten päivien tai viikkojen aikana, et olisi mukana itseäsi raskaissa harjoituksissa.
Opettajasi saattaa vain kertoa teille venyttelyharjoituksia tai ehkä jopa nostaa pari kiloa. Ei iso juttu.
Lihaksesi ja nivelsiteiden vuoksi vältä raskaita harjoituksia ensimmäisten parin viikon ajan. Juokse vain juoksumatto tai kierrä hiukan löysäsi jäykkiä lihaksia. Ja voit myös tehdä yksinkertaisia harjoituksia pienillä painoilla fyysisen ohjaajan avulla, vain varmistaaksesi, että teet sen täydellisesti.
Joten 锟 斤 拷 s yksi osa noin ensimmäinen päivä kuntosalilla, että sinulla todella donâ € ™ t tarvitse huolehtia. Mutta mitä sinun on todella huolehdittava siitä, kun menet kuntosalille ensimmäistä kertaa seuraavaksi.
Uudet kasvot, kun olet kuntosalilla
Kuntosalin sisäänpääsy on kuin kävely huvipuistoon. Sinun on pakko nähdä paljon uusia kasvot ja valikoima fyysisiä esiintymisiä. Se on kuin pieni kaupunki. Ja kaikki siellä ovat väistämättä mukana ryhmässä tai toisessa.
Ystäväsi ensimmäisenä päivänä kuntosalilla
Jos todella haluat työskennellä ja olla hyvä aika kuntosalilla olet menossa, sinun täytyy ymmärtää ihmisiä siellä ja tehdä oikeita ystäviä. Lähes kaikki miehet ja naiset kuntosalilla voidaan luokitella seuraaviin ryhmiin, ja voit valita ja valita!
Muscle Squad
Nämä ovat niitä, jotka ajattelevat lihasten olevan kaiken. Jopa heidän päänsä näyttää noussut lisäämään tilaa entistä enemmän lihaksia, jotka voivat olla matkalla. Ne nostavat raskaita painoja ja ovat lähes aina miehiä. Tämän ryhmän jäsenet rakastavat taipumista lihaksiaan peilin edessä ja rakkautta osoittavat vinkkejä kuntosalin alaikäisille. Heidän tavoitteensa elämässä saattaa olla näyttää Hulk Jr: ltä, ja he tekevät kaikkensa näyttämään siltä.
Dwindlers ja Dawdlers
Tämä nippu ei halua olla kuntosalilla ensiksi. Heidän silmänsä ovat aaltoina aaltoina ja he jo nukkuvat treadmillissä, jos he harjoittelevat iltaisin. He ovat niitä, jotka työntävät kuntosalillaan kumppaniensa tai rakkaansa, koska he eivät näytä sopivaksi housuihin enää. Niitä ei myöskään haluta sängyssä.
Dwindlers ja dawdlers eivät välttämättä ole rasvaa, he eivät ole tyytyväisiä fyysiseen ulkonäköönsä. Ne nostavat alhaisia painoja, koska ne eivät todellakaan voi nostaa raskaita. Tai istuvat ja lämmittävät penkkipuristinpöydän istuimia ja hankaa käsivarsiaan ja kaulaansa, koska ne heittävät jotain muuta. Ja hyvin, kuten me kaikki tiedämme, ne ovat hommia useimmista Lihaskomponentin tekemistä vitseistä.
Gossip ja Chatty Brigade
Tämä ryhmä koostuu pääasiassa naisista, mutta voi olla myös muutamia miehiä. He olettavat, että kuntosali on vain toinen kahvibaari, ja he istuvat ryhmässä kiinni heidän päivittäisestä juonitteluannostaan. There's a lot of giggling ja on ehdottomasti paljon luokitus pelejä, kun he tulevat ympäriinsä. Opettaja voi ehkä lyödä heidät hetkeksi, ennen kuin he kokoontuvat takaisin yhteen. He eivät näytä saavan lihaksia tai laihtua, mutta huolellisesti tutkittaessa saatat huomata, että heidän päänsä on turvonnut jonkin verran, mikä riippuu täysin siitä, kuinka paljon keskustelevat he käyttäytyvät.
The Flashy Fashionistas
Nyt tämä joukko koostuu kuumista naisista, jotka ovat melkein mahtavia, mutta tulevat kuntosalille tekemään säännöllisiä â € œmaintenanceâ € Â workout. Ne ovat olemassa, jotta muut naiset näyttävät huonolta kuntosalilta. He käyttävät vaatteita, jotka tekisivät miehen halun kävelemään hänen housunsa edessä. Miehet yleensä välttävät litteitä penkkejä painamalla näitä naisia. Kaikki nämä naiset kuntosalongin miehet, Lihasjoukko, ovat tyytyväisiä tähän ryhmään.
Vaatteet, jotka nämä naiset käyttävät, ovat niin hyvin suunniteltuja, että ne lähes kaikki osoittavat, mutta silti piilevät paljaat vähimmäisarvot, jotka voidaan paljastaa myöhemmin. Tämä nippu rakastaa hymyilemään ja nauramaan, kun on hyviä kavereita.He eivät ehkä ole paljon kuntosalilla, mutta ohjaaja rakastaa heitä, koska hän saa hengailla heidän kanssaan ja samaan aikaan kuntosalin yleisö näyttää turvottavan useammalla kuin yhdellä kertaa, kun tämän ryhmän jäsen työskentelee lähistöllä oleva kone.
Grunters
Nyt nämä ovat lopullisia ihmisiä, jotka kuntosalilla. He ovat normaaleja ihmisiä, jotka puhuvat oikein, työskentelevät kuuliaisesti joka kerta, kun opettaja kertoo heille, että he tekevät mitään ja ovat mukavia ihmisiä. Kun kävelet kuntosalilla, et ehkä tunnista tätä joukkoa, ja saatat ihmetellä, mihin ne sijoitetaan. Mutta kun he ovat valmiita nostamaan joitakin painoja, luultavasti tietäisit, että he kuuluvat tähän ryhmään, vaikka olisitko ulkopuolella kuntosalikompostin. Grunters, vakava joukko painonnostimia, ovat tärkein syy ihmisille, jotka lähtevät kuntosalilta ennen kuin he suorittavat kaikki harjoituksensa.
Harjoittelu kun nämä ihmiset ovat noin voi olla pelottava ja meluisa. Kimmoiset muotitieteilijät pysyvät kaukana, kun nämä ihmiset tulevat kuntosalille ja Muscle Squad ovat halukkaita pilkkaamaan tätä joukkoa. Tämä nippu voi nostaa todella raskaita painoja ja ne ovat todella hyviä siinä. Mutta ainoa ongelma on se, että ne alkavat alkeellisiksi, tekevät paljon melua ja ryntäävät vielä enemmän kun he kuntoilevat. Näissä raskasnostureissa on aina pieni väkijoukko, mutta tunnelma kuntosalissa muuttuu sellaiseksi, joka muistuttaa nyrkkeilyrengasta. Painonnostajat kilpailevat ja pitävät hauskaa, villin hurraa ympäröivän yleisön keskuudessa. On hauskaa liittyä, mutta kehosi ei parane, jos vain katsot heidän.
Kuntosalin kymmenen Golden Rules
Kaikilla paikoilla on sääntöjä. Jotkut on kirjoitettu kiveen, ja jotkut ovat tyhjiä. Kuntosali on yksi sellainen paikka, jossa sääntöjä ei ole kirjoitettu, mutta sääntöjen rikkominen on haastettu. Lue tämä oppiaksesi kuntosalin kymmenen ääneen lausumatonta sääntöä.
Näitä sääntöjä ei ole asetettu kiveen, mutta se on jotain, joka tekee kokemuksestasi ja ympäröivien ihmisten kokemuksista paremman.
Varo kuulijoita
Kuntosalilla on aina niitä, jotka antavat sinulle mahdollisuuden kertoa jokaiselle ongelmalle ja draamalle, joka on koskaan tapahtunut heidän elämässään. Kiinnostuminen tähän ei auta sinua millään tavalla.
Kunnioitustavoite
Kunnioita muiden ihmisten halua työskennellä ilman keskeytyksiä. Paljon heistä rakastaa musiikin kuuntelua tai katsomassa boobtubea, kun he työskentelevät. Joten jos haluat joku puhua, puhu opettajallesi, jos vain minuutti.
Rack painot
Näin ei ole suuri, ei-ei. Jos käytät kahta 20 kiloa käsipainoa, älä vain peitä niitä jollekin toiselle. Jos otat sen. Pidät sen takaisin.
Ei hätää
Jos hikoilet sen, pyyhi se pyyhkeellä. Aina kuljettaa yksi kun kuntosali. Et ehdottomasti pidä makaamasta jonkun toisen hikeä, eivätkä muut haluaisi makaa sinun.
Höyryttää tuoksu
Älä käytä liiallista hajuvettä. Se ei sekoita hyvin hikoiluun, puhumattakaan siitä, että yliannostus on loukkaavaa toisille.
Kunnioitusaika
Kiireisellä kuntosalilla on yleensä aikaraja sydänkoneille. Älä vain istu koneelle ja keskustele, varsinkin kun joku odottaa. Ajatus työskennellä on saada sydämen syke ylös eikä leikata.
Kuntosalikumppanit
Odotan työskennellä jonkun kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että kääntäjä tekee sarjoja. Älä tuhlaa aikaa, kun kumppani odottaa palaavan pumppauspainoihin.
Aikaa itsesi
Saavuta aikaisin aerobicillesi, pilates- tai joogaluokalle ja aseta pyyhe alas paikalleen. Ja kunnioittaa myös muita paikkoja. Kuten tai ei, useimmilla harjoittelustudioilla on ensin tullut palvella ensin.
Syväkatkaisut
Muista, että kuntosali ei ole muotinäytös. Tallenna pilkkominen-näyttöpaidat, sukka-täytetyt elastomeerit tai läpinäkyvät vaatteet sopivampaan paikkaan.
Tee melua
Vältä röyhtäilyä ja heikkoa kieltä. Se vain sinusta likaiset tuijotat.
Näiden vinkkien avulla sinun pitäisi olla hyvä matkallasi täydelliseen kuntokeskuksen harjoitteluun. Ei vain tämä auttaa sinua saamaan paremman kehon, se tekee myös kuntosali parempaa paikkaa!
