Kun aiot aloittaa kunto-potku, ehkä kaksi tärkeintä kysymystä, jotka sinun on kysyttävä itseltäsi, ovat mitä haluat saada siitä ja miten voit varmistaa, että pysyt kiinni siitä elämästä, eikä vain pari viikkoa.
Kun on kyse erityisesti tarttuvuudesta, äärimmäisen lyhyen aikavälin kuntotrendi valitseminen voi olla haitallista, koska välittömät tulokset voivat olla vaikuttavia, mutta sen ponnistelutaso on pitkällä aikavälillä vaikeampaa.
Tim Hayes on henkilökohtainen kouluttaja ja Peachin luoja, joka yhdistää lontoolaiset henkilökohtaisiin kouluttajiin. Hänen 15-vuotisen uransa aikana Hayes on huomannut, että yhä useammat asiakkaat tulevat hänelle esteettisillä kohteilla, joita usein kannustetaan epävarmuustekijöihin, joita ovat sosiaalisen median sivustot kuten Instagram. Keskustelimme Hayesille hänen muutoksestaan, jota hän on nähnyt kuntosalilla, ja millaiset kunto-tavoitteet hän luulee olevan tuottavampaa.
Mitkä ovat tavallisimmat tavoitteet, joita ihmiset, joiden kanssa työskentelet? Ovatko nämä muuttuneet urasi aikana?
Työskentelen ympäri maailmaa ja yleensä rannikkokaupungeissa painopiste on paljon esteettisemmäksi. Viime aikoina minusta tuntuu, että tällaiset asiakkaat ovat tullut paljon pakkomiellisemmiksi ja itsekriittisemmiksi siitä, miten he näyttävät. Minulla on ollut joku, joka lähettää minulle kuvia Instagram-malleista ja pyytää minua antamaan hänelle samanlaisen ruumiin. Minun oli korostettava, että 45-vuotiaana äiti kolmen kanssa oman yrityksen, joka voi kouluttaa kolme kertaa viikossa max, yrittää saada hänet näyttämään 21-vuotias Victoria's Secret malli oli vain tulossa turhautuminen meille molemmille.
Toisaalta mittakaavassa on tapahtunut muutos kohti vahvempaa ja keskittyä olemasta laiha, kun hashtag #strongnotskinny alkoi tehdä kierroksia. Tämä on merkinnyt, että asiakkailla on mielekkäimpiä tavoitteita, mikä puolestaan luo realistisemman ja hienomman muutoksen elämässään. Tämä on ehdottomasti askel oikeaan suuntaan, mutta tunnen, että kunto-markkinoinnin moottorit näyttävät pitkäiltä ja vaikeilta, mitä he myyvät. Näen vielä paljon henkilöitä ja tuotteita, jotka mainostavat 12 viikon kehon muutoksia, kun on keskityttävä paljon suurempaan kuntoon ja vahvaan pitkäaikaiseen terveyteen.
Hyvännäköinen on järkevä tavoite - miksi tulosperusteinen tavoite on parempi?
Yhteiskunta sanoo, että meidän on näyttävä, että etumatkan kuntomalli on itsetunto ja kuntoiluteollisuus sanoo riippumatta siitä, kuka olet ja mitkä kuntotasosi ovat, voit saavuttaa tämän kolmen kuukauden aikana suhteellisen helposti. Pitkän aikavälin terveiden elämäntapamuutosten toteuttamiseksi ajattelutavan muuttaminen vie aikaa. Keskittymällä kolmen kuukauden laihdutussuunnitelmaan tai esteettisiin tavoitteisiin tuntuu yleensä jonkinlainen rangaistus tai anteeksianto asiakkaalle ja täysin epäselvältä tavallisesta elämäntavoistasi - siksi niin monet kuntosalin jäsenet eivät pääse mihinkään.
Tavoitteiden luominen, jotka keskittyvät siihen, miten toimimme istunnossa, miten liikutaan ja miten tunnemme helpompi siirtää päivittäiseen elämäämme ja muuttaa tapamme syödä, nukkua ja hallita stressiä ja päivittäisiä rutiineja. Se on tärkeä osa saada sopivaa ja pysyä kunnossa. Tulokset luonnollisesti aiheuttavat laihtuminen yleisestä terveellisestä elämäntavoista, mutta poistamalla painopisteestä tämä luo tehokkaamman ja myönteisen kokemuksen.
Meillä oli asiakas, joka halusi laihtua, mutta kun tapasimme hänet, huomasimme, että hänellä oli polvikipu ja mikä tärkeintä hänelle oli jalkapalloa poikansa kanssa puutarhassaan ja hiihtäen perheensä kanssa jouluna. Sen sijaan, että punnitsemme häntä, keskityimme parantamaan hänen liikkuvuuttaan vähentääkseen polven kipua ja saamaan kehonsa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Hän soittaa jalkapalloa poikansa kanssa, lähti hiihtämään joulua, rakastaa koulutusta ja tietenkin hän menetti painonsa.
Minkälaisia suorituskykyyn perustuvia tavoitteita ovat ihmisille hyvät kun he aloittavat kunto-ohjelman?
Konsultointiprosessimme on hyvin yksilöllinen. Meidän on ymmärrettävä tarkalleen, kuka on asiakkaamme, mitä heidän elämässään tapahtuu, mitä aiemmin on tapahtunut ja mihin he haluavat mennä ja miksi. Joten on todennäköisesti parempi vastata kysymykseen esimerkin sijaan tiettyihin harjoituksiin.
Minulla oli asiakas, joka tuli luokseni laihtumiseen, koska hän sitä mieltä, että kouluttajat halusivat kuulla. Hänen kuulemisensa aikana huomasimme, että hän oli todella tärkeä 5K nopeampi. Hän osallistui myös joogaluokkaan, mutta ei kyennyt kädensijaa ja muita asioita, joten katselemme niitä ja aloimme rakentaa harjoituksia nimenomaan saada hänet vahvemmaksi. Hänellä on nyt selkeä suunnitelma, hänen 5K kertaa paranee ja pian hän alkaa kasvattaa etäisyyttä. Ja hän kävelee joogaluokkaan päänsä ollessa korkealla, koska hän pystyy nyt rikkomaan käsikannat ilman tukea, sekä päästä muihin poseihin, joita hän ei koskaan uskonut mahdolliseksi.
Joten vastaukseni kysymykseensi olisi päästää irti laihtuminen. Ajattele, mitä haluat saavuttaa, mikä tekee sinusta hymyilemisen, mikä nostaisi itsetuntoa ja keskittyisi vahvistamaan sitä.
Katso aiheeseen liittyviä 6 tapaa parantaa kehosi luottamusta, joka ei ole harjoittanut osallistua Parkruniin tekee onnellisemmaksi Body Trainer on lähetystyössä
Millaisia vaikutuksia ajattelette, että kuntoilun "vaikutteet" ovat vaikuttaneet kunto- ja hyvinvointiteollisuuteen?
Se riippuu todella siitä, kuka seuraat. Siellä on ehdottomasti muutos itsearvosteluun, mikä on hienoa nähdä.Toisella puolella on runsaasti tikku-ohut vaikutteita, kunto malleja ja Instagram kouluttajat lähettämistä ennen ja jälkeen kuvia kaikki keskittyen katsomaan yksin. Jos sinulla on jokin turvattomuus ollenkaan, se on helpompaa kuin koskaan on ollut imettäväksi tähän maailmaan. Yhä useammat näen, että nuorempi sukupolvi tulee erityisen pakkomielle heidän näkymänsä ja tiedän, että syömishäiriöt ovat yhä nousussa, mikä on hyvin surullista. Itse asiassa olen luonut Peachin - muuttaa ihmisten käsitystä siitä, millainen kunto on ja auttaa ihmisiä voittamaan epävarmuustekijöitään.
Minulla ei ole mitään vastaan, joka haluaa näyttää hyvältä - me kaikki teemme, eikä siinä ole mitään vikaa, mutta meidän on keskityttävä pidemmällä aikavälillä kestävämpiin tuloksiin. Ei ole nopeita korjauksia, joten pysyisin kaukana kaikista yrityksistä, jotka lupaavat muuttaa elämäsi ja kehosi 12 viikon kuluessa, tai kouluttajia, jotka väittävät, että heillä on maagisia pillereitä, koneita tai käyttää tappaja abs 30 päivän kuluessa. Fitness on muuttaa koko elämäsi, ei vain 12 viikkoa.
