Miksi ihmiset pelaavat kuntosalilla?

Miksi ihmiset pelaavat kuntosalilla?
Miksi ihmiset pelaavat kuntosalilla?

Video: Miksi ihmiset pelaavat kuntosalilla?

Video: Miksi ihmiset pelaavat kuntosalilla?
Video: 5 SCARY GHOST Videos To Watch In The DARK 2024, Maaliskuu
Anonim

Ihmiset sitoutuvat harhautuksen kardinaalin syntiin kuntosalilla (kysy Terry Crewsilta) koska se näyttää luonnolliselta tapahtuneen inhalaation syvältä, hengityksen pitämisen ja uloshengityksen jälkeen. Ajattelin, että jotkut saattavat olla takaperin motiivi, kuten huomata, tai kilpaillussa tilanteessa uhkaakseen jokua nosturia tai vastustajaa. Aikaisemmin on ehdotettu, että inhalaation syvyys, pitämällä hengitystä samalla puristamalla, ja sitten uloshengitys oli sopiva menetelmä tuottaa suurta voimaa. Itse asiassa tiedot viittaavat siihen, että tämän prosessin aikaansaama "neste-pallo" suojaa selkärankaa loukkaantumiselta. Tämä tekniikka on äskettäin huolestunut siitä, että hengenvetoon voi johtaa korkeampiin systolisiin, diastolisiin ja keskivälin valtimopaineisiin sekä aiheuttaa keskushermostopaineen laskua. Keski-aivoverenpaineen lasku voi johtaa "painonostimen pimennykseen". Näin ollen useimmat resurssit viittaavat minimaaliseen lepoasentoon tai Valsalvan liikkumiseen vaativien liikkeiden aikana. Vokalisointi maksimaalisen lihasvoiman aikana näyttää vaikuttavan positiivisesti suorituskyvyn parantamiseen.

Aikaisemmat tutkimukset osoittavat, että "huutaminen" pitokyvyn voimakkuuden aikana lisäsi voimaa 7,4%. Isometrinen kuollutostomme aikaisemmalla työstämme osoitti 1%: n, 2%: n ja 5%: n lisäyksen tehonostimien, amerikkalaisten yliopistojen jalkapalloilijoiden ja jatko-opiskelijavalvontaryhmän osalta. Nämä hyödylliset muutokset olivat "kilpailukykyisiä", mutta eivät tilastollisesti merkitseviä. Kaip-elokuvan äänittäminen karatan aikana on osoittanut lisäävän voimaa. Viime aikoina tutkimuksemme tenniksen pelaajilla ovat osoittaneet tilastollisesti merkitsevän lisäyksen etukäteen ja palvelevia nopeuksia (4. 5 mph) yliopistollisia tennispelaajia riippumatta sukupuolesta, murskattavasta kokemuksesta tai miellyttävistä tai halventamattomista. Siten äänenvoimakkuus näyttää lisäävän voimaa ja nopeutta.

Näin ollen, kun todetaan, että gruntingillä on todella myönteinen vaikutus liikunnan suorituskykyyn, seuraava tärkeä kysymys on se, voidaanko murskataulukkoa vähentää samalla kun saavutetaan samat tulokset. Lyhyt vastaus on kyllä. Esittelemme tietoja amerikkalaisessa Physical Therapy Meeting -tapahtumassa Indianapolisissa helmikuussa 2015, joka ei osoita eroa isometrisissa tenniskentätekniikoissa silloin, kun oppiaineet murskastuivat (meluisat) tai suorittivat rauhallisemman uloshengityksen. Tuloksemme viittaavat siihen, että hyödyllisempää esteettisesti miellyttävää lepoväliä uloshengitys voi olla hyötyä ja se voi korvata möykkyyttä saaden samanlaisia etuja.

Suositeltava: