Pimeä, märkä ja kylmä - mutta vaikka nyt yksi säämme ilmestymisestä voi tehdä halutessasi ottaa pysyvän sikiöasennon sängyssä, on paljon tapoja pitää itsenne motivoiduna mennä töihin. Puhuimme psykologin tohtori David Lewisin (ks. Alla) saadaksesi vinkkejä siitä, että pysyttelisikää elämässä näissä epätavallisissa talvikuukausina. Ja suosittelemme, että yrität ainakin yhtä niistä, joten et päädy epätoivoisesti vetoamalla tekijöihin, kuten tässä videossa, jotta vältät työn …
1. Talvi-todiste terveydellän
Keskittykää todella ravitsemukseenne. Hyvin polttoaineellinen ruumis on terveellinen, positiivinen mieli, etenkin nyt ei ole auringonpaistetta voimaa sinä päivänä. Syö runsas aamiainen ja varmista, että ruokavaliosi on paikalla koko päivän.
2. Älkää antako stressin syödä pois moraalista
Anna itsellesi vähintään 15 minuuttia päivittäin "minulle aikaa". Otetaan yogic niille, jotka tarvitsevat apua rentoutumiseen:
- Istu tai maku alas rauhallisessa huoneessa.
- Sulje silmäsi ja kuvitella itsesi kauniissa paikassa, jossa tunnet olosi täysin turvalliseksi ja rauhassa.
- Hidätä hengitystäsi kuuteen inhalaatioon ja uloshengitykseen minuutissa.
- Joka kerta, kun hengität ulos, tuntuu itsesi yhä syvemmältä rentoutuneelta, sillä kaikki stressi ja jännitys virtaa pois kehosta ja ympäröivään ilmaan.
3. Nukkua hyvin
Ei, että tarvitset muistutusta, mutta nukut niin paljon kuin mahdollista. Jos saat kahdeksan tunnin välein joka ilta, pian huomaat, että vetäminen itsesi pussilasi alle muuttuu hieman hallittavammaksi.
4. Harjoittele, ilmeisesti
Jokaisella viiden parin ottelulla pelaat kuin pillerin ottaminen 90-luvun yökerhoon. No, ei aivan, mutta se voi tuntua yhtä hyvältä - koska aivosi tulvelee elimistösi tunnelmallisilla kemikaaleilla aina kun käytät. Näiden positiivisten hermovälittäjien tasapainoisen tasapainon säilyttäminen on elintärkeää, jos haluat ottaa talven hymyillen.
5. Jos sinulla on henkilökunta, kuuntele niitä
On tärkeää, että yritykset varmistavat, että heidän työntekijänsä tuntuu kuuntelevalta eikä hukkuvan. Kannustinjärjestelmät, tiimiyhteiskunnat ja päivät pois tarjoavat avoimet viestintäkanavat, jotka edistävät myönteisiä työsuhteita. Loppujen lopuksi, jos henkilöstösi tuntuu hyvältä puhuvan kanssasi, he eivät todennäköisesti saa naurettavia sairauksia …
6. Kiinnitä huomiota kehoon
Ota aikaa pois, kun tunnet sinun tarvitsevan. Kehon työntäminen sen rajoihin vie vain henkisesti ja fyysisesti. Ja kukaan ei halua työskennellä, kun he tuntevat ajaa alas.
Tarkista meidät Twitterissä osoitteessa @coachmag päivittäisestä annoksesta viihdyttäviä terveystietoja.
