Mikä on maan äiti MOT? Penny Stretton vieraili fysioterapeutilla synnytyksen jälkeen.
Lähes vuosi kun minulla oli toinen vauva, en vieläkään tuntunut vanhalta itseltäni. Minulla oli selkäkipu, achy polvet ja lantio tuntui hieman kummalliselta puolelta.
"Tarvitset äitiä MOT", ystäväni kertoi minulle. Luulin, että hän leikkiä, mutta hän selitti, että hän oli juuri ollut synnytyksen jälkeisessä terveystarkastuksessa fysioterapeutin kanssa.
Sain tapaamisen Sinead McCarthy'ssa Six Physio'ssa, joka on erikoistunut postnataalisiin tarkastuksiin, jotta voin arvioida vatsahartsiini, ryhti ja lantionpohjan täydellinen palvelu.
Sinead kysyi minulta kaikenlaisia kysymyksiä minun 9lb 8oz vauvan toimittamisesta ja kuunteli tarkkaan vastauksistani.
Sitten hän arvioi tuskallisen vasemman polven katsellen kuin minä kyykyssäni nostin jokaisen jalan pois maasta puolestaan. Hämmästyessäni hän sanoi, että kipu voi johtua pohjan, jalka- ja vatsa-lihasteni heikkoudesta, mikä tarkoitti, että polviani ei ollut hyvin tuettu, ja sitä voitaisiin auttaa vahvistamalla harjoituksia.
Seuraavaksi tuli lantionpohjan tarkistus - enkä odottanut tämän olevan sisäinen. Se oli hieman hankala aluksi, mutta Sinead oli erittäin rauhoittava.
Hän puhui minulle, kuinka hoitaa lantionpohjan oikein ja varmista, että aloitan puristumisen selkäpuolelta ja vedän kaiken ylöspäin eteenpäin.
Kun harjoitin, hän tunsi kuinka lihakset toimivat. Hän päätteli, että lantionpohjani oli vielä hieman heikko ja kehotti minua tekemään kolme 10 lantionpohjan harjoitusta päivässä pitämällä puristusta kuusi sekuntia joka kerta.
>> Mitä seuraavaksi luettava: Miksi lantionpohjan harjoitukset ovat niin tärkeitä?
Olin yllättynyt, kun Sinead pyöräytti sonografiaan seuraavalla laitteella - minulla ei ollut skannausta, koska olin raskaana!
Hän käytti sitä täsmälleen samalla tavoin, laittoi vatsalihakseni ja asensi dopplerin, mutta tällä kertaa se oli tarkastella vatsan lihasten välistä tilaa. Nämä ovat usein osa raskautta ja eivät aina neulo takaisin yhteen.
Sinead paljasti, että minun oli tullut takaisin yhteen vatsa-painon yläpuolella ja alapuolella, mutta sen alle oli pieni aukko. Hän puhui minulle kohdennetuilla istuimilla, kun hän katseli näytöllä miten lihasten syvemmät kerrokset suoritettiin. Varmasti hän selitti, että kuilu ei aiheuttanut ongelmia ja että lihakseni pysyivät tasaisina ja vahvoina.
Istuntokauden lopussa minulle annettiin selkeää neuvontaa siitä, miten vahvistaa kehoni.
Sinead suositteli, että olen tehnyt pilates-harjoituksia rinnalla nykyisin.
Tunsin paljon paremmin varustautuneena lantionpohjalleni, myös kuinka istua penkillä!
Minusta tuntui itsevarmalta, että minulla on nyt selkeä strategia ja että se lievittää minun särkyjäni ja tuskaani, ja tunsin myös hyvältä, että olin pitänyt terveyden tärkeänä - tavallisesti minun kaksi lasta tulevat aina ensimmäiseksi. Oli hienoa muistuttaa, että äitinä, minun täytyy huolehtia ruumiistani - sisäpuolelta ulos.
