Mitä "Overfat" tarkoittaa?

Mitä "Overfat" tarkoittaa?
Mitä "Overfat" tarkoittaa?

Video: Mitä "Overfat" tarkoittaa?

Video: Mitä "Overfat" tarkoittaa?
Video: (G)I-DLE Queencard [ПЕРЕВОД НА РУССКИЙ/КИРИЛЛИЗАЦИЯ Color Coded Lyrics] 2024, Maaliskuu
Anonim

Jos olet huomannut hälyttäviä otsikoita, jotka väittävät, että lähes 90 prosenttia miehistä ja 75 prosenttia naisista kehittyneessä maailmassa on "overfat", luulet miettimättä, mikä ylivoima tarkoittaa ja miten se on erilainen kuin ylipaino tai liikalihavuus.

Yksinkertaisempi määritelmä ylivallasta on liikaa rasvaa. Riippumatta kokonaispainosta, jos kehon rasvaprosentti on liian korkea, olet ylivoimainen, ja se liittyy suurempaan sydänsairauden ja tyypin 2 diabeteksen riskiin. Vaara on erityisen korkea, jos ylimääräinen rasva on vatsa-alueen ympärillä - mikä on usein.

Ylipaino tai ylipaino puolestaan viittaa BMI-luokkaan, joka perustuu korkeuteen ja painoon. Tämä voi johtaa ihmisiin, jotka on merkitty lihaviksi, kun he itse asiassa ovat halkeilevia muotoja - kaikki lihaksikasvuiset koukut ovat liian suuria niiden korkeudelle ja pidetään epäterveellisenä BMI: n alla. Voit myös laskea terveelle BMI-alueelle ja kuljettaa edelleen vaarallisia ylimääräisiä rasvoja, esimerkiksi korkean henkilön potin, joka on muuten laiha. Siksi meillä on tämä uusi käsite - se on hyödyllisempi yksilöllinen mittaus terveydestään (BMI on edelleen erittäin hyödyllinen tutkijoille, jotka työskentelevät väestötasolla).

Uusi tutkimus, joka on painottanut termiä "overfat" parrasvaloiksi, julkaistiin lehdessä Kansanterveyden rajat. Se havaitsi, että kehittyneessä maailmassa ylipäänsä olevien ihmisten prosenttiosuus on hädänalaista, kun taas Yhdistyneessä kuningaskunnassa miehistä 86,6 prosenttia pidettiin liian suurina.

Jos pudotat vatsasi juuri nyt, yrität selvittää, jos olet sinä, yksinkertainen tapa tarkistaa, onko sinulla liian paljon rasvaa ympärilläsi kaveri on merkkijono. Mittaa korkeus nauhakappaleella, ota sitten pituus, taita se puoliksi ja katso, onko se tarpeeksi kauan vyötäröä pitkin, pitäen merkkijonoa puolivälissä lonkan luun ja alimman kylkiluun välissä. Jos se ei ole tarpeeksi kauan, olet vaarassa.

SUOSITELTAVAT: Kuinka menettää vatsa rasvaa nopeasti

Yksinkertaisempi on silti pitää silmäsi vyötärömuodossa, jotain, jota käsittelimme miesten terveysviikolla. Mittaa juuri vatsa-painikkeen alapuolella ja jos se on yli 94 cm (37 tuumaa), se on huono ja jos se on yli 102 cm (40 tuumaa), olet korkean riskin alueella.

Jos haluat tarkemman kuvan rasvan määrästä koko kehossa, voit mitata kehon rasvaprosenttiasi kotona käämitys- tai älykkään asteikon avulla, mutta tulokset voivat olla hieman sekaisin tarkkuuden suhteen.

20-39-vuotiaiden miesten terveiden kehon rasvaprosentin katsotaan yleensä olevan 8-20% ja 40-59-vuotiaiden miesten osalta 11% -22%. Jos olet erityisen huolissasi kehon rasvaprosentista, kannattaa tutustua tarkempaan mittaukseen kuin kotimaassa hydrostaattisen punnituksen tai DEXA: n avulla, vaikka nämä menetelmät voivat olla kalliita. On luultavasti savvier tehdä merkkijono testin sijaan ja laittaa rahaa tallensit kohti juoksukengät tai kuntosalin jäsenyys.

SUOSITELTAVAT: Kuinka vähentää kehon rasvaa

https://www.coachmag.co.uk/nutrition/2038/how-lose-belly-fat-fast

Suositeltava: