Kun Eleanor Morgan oli 17, hän kärsi paniikkikohtauksesta niin voimakkaaksi, että hän ajatteli kuolevan. Se oli ensimmäinen monista tällaisista jaksoista, alaspäin suuntautuva kierre, joka johti lopulta kahteen vakavaan rikkoutumiseen, joissa hän "juuri luopui" ja ahdistuneesta. Huolimatta tästä haitasta, hän onnistui muuttamaan uransa journalistina, etenkin hänen puolestaan huoltaja ja pahe. Ensimmäisen henkilön kertomus hänen kamppailuistaan, Ahdistusta aloittelijoille on selvää tutkimusta siitä, millaista on mielenterveysongelmia. Usein järkyttävä, usein äärimmäisen hauska (missä muuten näette Judy Murray'n kasvot, jotka on kuvattu "impaled owl"), se tarjoaa ei-hallitsevaa näkemystä tilasta, joka - aivan liian kauan - on nähty jotain häpeää.
Mitä paniikkikohtaus tuntuu?
Minulle henkilökohtaisesti se on hyvin ruuansulatusta. En todellakaan oksentaa, mutta tunnen jatkuvasti sen reunalla. Se on hyvin epämiellyttävä. Pohjimmiltaan aivosi kertoo kehostasi, että olet vaarassa, joten "taistelu tai lento" -vastaus alkaa. Kemikaalit kiertävät nopeasti aiheuttaen oireita, kuten pahoinvointia, ripulia, hikoilua, sydämen sydämentykytystä, huimausta ja pyörtymistä.
Kuinka moni kärsii heistä?
Maailman terveysjärjestö [WHO] arvioi, että yksi kolmesta ihmisestä kokee jonkinlaisen ahdistuksen tai masennuksen. Et välttämättä tiedä sitä katsomalla niitä, koska se on mahdollista "olla tehokas" jokapäiväisessä elämässäsi, vaikka olisit aivan pahoillani. Hänen miehen ystäväni teki itsemurhan viime kuussa, ja hän oli uskomattoman menestyvä valokuvaaja. Hänen jäljellä olevat kirjeet osoittavat, että hän halusi apua, mutta hän tunsi liian hämmentyneensä pyytämään sitä. Hän valitsi kärsimään hiljaisuudessa, kunnes se oli liian myöhäistä.
Miksi ihmiset pelkäävät puhuvan heidän ongelmistaan?
Se on kulttuurinen asia, ajatus, että apua pyytävät ovat heikkoja tai naisellisia. Siksi jotkut masentuneet miehet ovat todella väkivaltaisia - he haluavat juoda ja harrastaa. Heidän näyttämä viha on itse asiassa ilmaus sisäpuolella olevasta pelosta, tai pikemminkin keino välttää sen kohtaamista. Joskus he itse haittaavat.
SUOSITELTAVAT: Jack Urwin myrkyllisestä maskuliinisuudesta
Mikä aiheuttaa ahdistusta?
Se voi olla teidän geeneissäsi, tai tulla tavasta, jolla olet kasvatettu, tai yhdestä traumaattisesta tapahtumasta, kuten posttraumaattisesta stressihäiriöstä [PTSD].
Onko olemassa parannuskeinoa?
Ei. Masennus ei ole kuin kasvain, jonka kirurgi voi leikata, mutta monia tehokkaita hoitoja, joiden avulla on helpompi elää. Yleisimmät ahdistuneisuuteen tarkoitetut pillerit ovat SSRI: t [selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät]. Olen ottanut heidät elämässäni kahteen kriisipisteeseen, ja he auttoivat minua asettumaan sen tuhoisan ajattelutavan ulkopuolelle, johon jouduin pysymään. Sinun on kuitenkin jatkettava heidän kanssaan - heillä voi olla sivuvaikutuksia.
Entä hoito?
Se toimii, mutta se voi olla pelottavaa miehille, koska sinun on oltava todella rehellisiä haavoittuvuudesta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia käsittelee täällä ja nyt ja opettaa sinulle tekniikoita, jotka auttavat sinua kiinni ennen kuin olet liian ahdistunut.
SUOSITELTAVAT: Kuinka neljä miestä käsittelivät masennusta
Ja huomaavainen?
Se on myös uskomattoman hyödyllinen. Joskus se loukkaantuu elämäntyylin guruilla ja juotetaan kauniisti, mutta se on täysin empiirisessä tieteessä. Kun keskitymme olemiseen tällä hetkellä ja aistimissamme ja hengityksellämme, se rauhoittaa aivojen osaa, joka käsittelee "taistelun taistelua". Neurotieteilijät voivat tarkastella aivojen tarkkailua käyttävien ihmisten aivokartoituksia, jotka näkevät suuremman aktiivisuuden niissä aivojen osissa, jotka rauhoittavat meitä.
SUOSITELTAVA: Mindfulness harjoitukset ja Apps kokeilla
Mistä ihmiset voivat hakea apua, jos heillä ei ole aikaa käydä lääkäriä?
Yksi kaveri, jonka puhuin, käytti jalkapallofoorumia puhua hänen masennuksestaan. Useat miehet menevät sinne ilmeisesti, ja he ovat hyvin avoimia heidän asioistaan anonymiteetin vuoksi. Se on loistava ensimmäinen askel myöntää, että he eivät tunne hyvää ja paljon helpompaa kuin käydä todellista keskustelua ystäviesi tai kumppanin kanssa. Voin myös suositella CALM [Campaign Against Living Miserably] -verkkosivustolla, joka on hyväntekeväisyysjärjestö, joka työskentelee tietoisuuden lisäämiseksi miehen itsemurhasta. Heillä on apuviivat, ja he ovat jopa pysähtyneet mainostauluja saadakseen aiheen auki.
Eikö Internetissä käytä masennusta pahempaa?
Sosiaalinen media ei aio sairastua sairauteen, mutta jos olet altis masennukselle, niin kyllä, siinä on joitain huonoja seikkoja. Voit tuntea riittämättömäksi, kun arvioit itseäsi muita ihmisiä vastaan, varsinkin jos he näyttävät olevan paljon menestyneempiä tai onnellisempia kuin sinä. Mutta tietenkin jokainen esittelee Facebookin elämässään kirsikka-erän, ulkoisen vaikutelman, jonka he haluavat toisten näkevän. Se ei ole aito. Ihmiset, jotka katsovat profiilisi, ovat todennäköisesti myös mustasukkaisia!
Miksi masennus on edelleen tabuaiheinen aihe?
Olen varma, että eräänä päivänä katsomme takaisin tabloidien median mielenterveyden hoitoon ja ajattelemaan, miten diabolista se oli. Kaikki nämä "Bonkers Bruno!" Otsikot, kun Frank Bruno tunnusti mielenterveysongelmia, he ovat niin vastuuttomia.Tämän yksinkertaisen raportoinnin kaareva vaikutus näkyy päivittäin toimistoissa ja rakennustyömaissa, ja masentuneelle henkilölle on paljon vaikeampaa omistaa. Germanwingsin ilma-tragedian jälkeen, kun lentäjä lensi koneensa vuorelle, raportointi tietyissä tabloideissa käytännössä ehdotti, että kaikki masentuneita ihmisiä uhkaisi yleisölle, mikä on ehdotonta hölynpölyä. Kaikki mikä pelottaa psyykkistä ahdistusta pelossa ja pilkkaamisessa on kauheaa.
Tuleeko tiede murhata masennus lopulta?
Ihmisten ollessa meillä on taipumusta suunnitella ahdistusta. Meidän olisi kehitettävä lajina, ja se vie aikaa. Mutta masennuksen kanssa, se paranee. Terapiat räätälöidään jokaiselle henkilölle, sen sijaan, että käytät "yhtä kokoa sopii kaikille". Lääkärit tarkastelevat geenityyppäänsä ja tunnistavatko he reagoivat paremmin hoitoon tai huumeisiin ja suunnittelevat kurssin, joka helpottaa elämäänsä.
Osta Ahdistuneisuus aloittelijoille Amazon UK
