Masennus on yksi vaikeimmista asioista, joita henkilö voi elää läpi. Mutta on toivoa! Selvitä miten vapaaehtoistyö voi auttaa!
Masennus, kuten suurin osa mielenterveysongelmista, ympäröi leimautumista, joka tekee siitä lähes mahdottomaksi, että he kärsivät siitä, keskustelemaan ongelmasta avoimesti ja hankkimaan tarvitsemansa apu, kun he tarvitsevat sitä.
Kulttuurillamme, tunnustellessasi, että sinulla on mielialahäiriö, on enemmän tai vähemmän kuin tunnustella, että olet liian heikko, hauras ja laiska käsittelemään, mitä elämä heittää sinulle. Avun etsiminen tekee siitä pahempaa, koska nyt on kuin jos olet lisännyt oman otsonneesi ääneen omien ongelmien ratkaisemiseksi. [Lue: Miksi se on tärkeää hajottaa mielisairauden leimautuminen]
Mutta se ei ole koko totuus, eikö olekin?
Jos sinä tai joku, jota välität, taistelee masennuksesta, tiedät, että siihen on paljon enemmän.
Sinä olet nähnyt ensikäden reiät, joita tämä itsesyöttävä palo voi polttaa ihmisen elämässä. Sinä olet nähnyt henkilön, joka kerran oli luiskahtanut halkeamia, jotka olivat ennen kaikkea täydellistä ihmistä, ja itseään halventavaksi ja eristäytyneeksi pudotukseksi.
Kuinka ihmiset taistelevat masennuksesta?
Valitettavasti hoito ei aina ole vaihtoehto. Lääkitys voi myös epäonnistua, koska se ei useinkaan toimi odotetulla tavalla tai sillä on sivuvaikutuksia, jotka ovat sietämättömiä.
Joten miten joku pitäisi paremmin? Yhteiskunnassa, joka ei kykene tunnistamaan apua tarvitsevan henkilön merkkejä, miten joku löytää keinon elpymiseen? Ja on myös yhtä tärkeää kysyä, miten voi käsitellä sitä ilman tuomittavuutta, kun heitä kehotetaan imemään se ja ottamaan pitoa olematta häpeällistä piileskelemään?
Kuinka vapaaehtoistyö voi olla hyötyä masennuksesta kärsiville?
Avenueta ei tutkittu perusteellisesti, mutta yksi ehdottomasti kiinnostunut on vapaaehtoistyö. Sen luonne on nöyrä ja vaatimaton, mutta yhdistää useita tekijöitä, jotka lupaavat tuoda parannusta ja vakautta mieleen.
# 1 Tuntemattoman jännityksen tuntee arvottomuuden tunteen. Uusien taitojen hallinta tai vanhojen pölyämisen välttäminen ei välttämättä aiheuta vallankumousta ensimmäistä kertaa, mutta se jättää jäljet. Se merkitsee suorituskykyä ja -aikaa - hetki, jolloin kätesi ja mieli synnytti jotain hyvää, jotain mielekästä.
Kun tämä tapahtuu, ei ole paluuta. Olisi kuin yrittää kumota auringonnousu. Pieni, tai toivottavasti täydellä suihkun voimalla, tunne, että se on hyödyllistä ja tarpeellista, voi auttaa pitämään masennuksen laumassa.
Ymmärrät kykysi tehdä eroa ja että ponnistuksesi kasvaessa, niin tee tulokset. Tällaisen toteutumisen arvo on korvaamaton, koska se on yksi ensimmäisistä virstanpylväistä, jotka ovat matkan varrella ilman masennusta. [Lue: 5 tapaa torjua alhaisen itsearvon näkemällä itsesi paremmalla valolla]
# 2 Passion, purpose and direction pysähtyy kuin sanoja motivoiva julisteita. Jos menetämme tosi, olipa kyse todellisesta matkasta tai elämäämme, pyrimme ratkaisemaan nämä vaihtoehdot - menemällä takaisin siihen pisteeseen, jossa tiesimme, missä olimme, sattumalta kääntyy siinä toivossa, että he tuovat meidät jossa haluamme olla tai avun saaminen. Tosiasia on, että nämä eivät aina toimi, ja sitten menetämme kokonaan.
Se on tunne, että se on jumissa, tällä kertaa vietämme leviämisen, joka lamauttaa meidät henkisesti ja emotionaalisesti. Me tuomme itseämme toistamiseen saman numbing rutiinin kunnes lopulta luopua ja hyväksyä se on kaikki meille, tai pahempaa - se on kaikki, mitä ansaitsemme. [Lue: 10 varma merkki, että negatiivinen ajattelu pilaa elämääsi]
Syklin murtaminen tuntuu hyödyttömältä, sillä jos olisit hyvä jotain muuta, olisitko löytänyt jo nyt ja aloittanut sen, eikö? Väärä. Masennus on. Muista tämä. Masennus on.
Kuka tietää, ehkä tulet olemaan hämmästyttävä kokki, hyvää eläimillä, todella kätevä ja kykenevä asentamaan ja rakentamaan asioita, tutkija, jolla on tarkkaavaisuus yksityiskohtiin, vaikuttava julkinen puhuja tai järjestäjä, joka pystyy luomaan massiivinen tapahtuma silmänräpäyksessä. Et todellakaan koskaan tiedä, ennen kuin yrität, ja kun tiedät - ei pysähdy sinua.
Teet elämän yhteensopivan sen kanssa, mitä haluat sen olevan ja jatka kovaa työtä ja täyttämistä pitkin tiellä.
# 3 Oman onnellisuuden löytäminen muiden iloksi. Onko tämä kuulosta liian juustolliselta? Liian paljon kuin sunnuntain saarna? Jopa niin, se ei tee siitä mitään totta.
Ihmiset ovat kovaäänisiä jäljittelemään muita ihmisten hymyjä. Tämä puolestaan tekee aivomme lähettää hyvännäköiset signaalit kaikkialle kehoonmme, etenkin kasvot, jotka johtavat, olette arvanneet, enemmän hymyjä. Ajattele sitä positiivisten tunne-injektioiden ikuisena silmana.
Sinun pitäisi olla yllättynyt siitä, kuinka paljon hymyilee, kun hyväntekeväisyys tapahtuu. Ja vaikka valitsit kentän, joka ei ehdota paljon tai mitään todellista ihmissuhdetta, kuten eläinten turvakoteja tai online-tietokantoja, tämä ei tarkoita sitä, että siellä ei ole mukana vinkkejä. Kiitollisuutta, arvostusta ja kunnioitusta voidaan selvästi havaita siitä huolimatta, että viestintämenetelmä on kehon kieli tai sähköinen.
Lievennetty stressi ja ahdistuneisuus ovat itse luomia ovia suurempaa luottamusta ja elämää tyydyttävällä tavalla.
Toisin sanoen, vapaaehtoistyö tarjoaa luonnollisen ja terveellisen vauhtia mielenterveydelle, ja sillä on potentiaalia herättää elämääsi ja auttaa sinua pitämään peilissäsi.Etuja, joita se tuottaa masennuksen torjumiseksi, voitaisiin verrata pitkäaikaiseen meditaatiotottumukseen.
# 4 Vapaaehtoistyö luo vankan tukiryhmän ympärilläsi. Olemme kaikki kuulleet tarinoita siitä, että sotilaat muodostavat rinnakkain taistelevat sotilaat, poliiseja, jotka ovat parhaillaan patrolling samassa autossa, jopa luonnonvaraiset eläimet, jotka ovat koonneet epätavallisia olosuhteita.
Nämä siteet muodostuvat yksinkertaisesta, mutta konkreettisesta, vahvalta pohjalta, joka lähtee saman kokemuksen kautta samasta tavoitteesta osana samaa tiimiä. Näytä ja tee mitä sinä olet tekemässä - tämä on melko paljon.
Vapaaehtoistyö kokoaa yhteen ihmisiä kaikilla elämänaloilla, ja vaikka nämä yhdistelmät näyttävät satunnaisilta, jopa kaoottisilta, he työskentelevät. Ajatus, joka yhdistää ne tavallisesti päällikseen, mikä se jakaa ne. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset ovat siellä toistenne paljon enemmän kuin odotit.
# 5 Se on oikea itsekkäämpi. On yleisesti hyväksyttyä, että hyväntekeväisyystoiminta on epäitsekkäintä teko, joka on altruismi-saari muutoin hektisessä ja kilpailuelämässä. Mutta todellisuus ei ole koskaan yksipuolinen.
Älä saa meidät vääriin, kaikki positiiviset lausunnot ihmiset tekevät siitä on kiistatta totta. Kiinnittävät aikaa ja pyrkimyksiä syyksi, odottamatta mitään taloudellista tai aineellista hyötyä, on yhtä jaloin kuin se kuulostaa.
Mutta sinä voitat jotain, vai mitä? Tai ainakin löytää jotain, jonka luulit kadottanut matkan varrella.
Esimerkiksi se antaa sinulle syyn päästä sinne, jotain rakentavaa ottaaksesi mieleesi kaikesta siitä, mikä se on, joka kiduttaa sinua, itsekunnioitusta, tunne-identiteettiä, hyväksymistä ja kuulumista, yhteydenpitoa, luovuuden kipua ja jano elämän, kuten et koskaan tiennyt niitä aiemmin. [Lue: 11 vinkkejä, joiden avulla voit rakastaa itseäsi ja olla parempi sinä]
Bottom line on, että vapaaehtoistyö on noin palkitseva itsesi aivan yhtä paljon kuin se palvelee muita. Todennäköisesti vieläkin enemmän, koska kun kerran näet itsesi tässä uudessa, paremmassa valossa, olet levittänyt joitain rasituksen masennuksesta, jota sinulla on. Ja tämä, juuri siellä, voi auttaa sinua parantamaan.
[Lue: 12 insightful elämän oppituntia, joiden avulla voit olla parempi elämä]
Vapaaehtoistyö on kaksisuuntainen katu, jossa molemmat auttavat ja avustavat auttavat keskinäisesti positiivisia tunteita. Vaikka apuasi laajennettaisiin paljon ilmeisemmäksi, vapaaehtoistyön teko antaa sinulle mahdollisuuden vastaanottaa positiivisia viestejä ja tunteita niiltä, jotka palkitsevat hyväntekeväisyyteen kiitollisuutensa.
