Ennen kuin herätät toisen aamun, kun olette halveksineet, kun olet taas menettänyt luonteenne, oppii rauhoittamaan tunnistamalla laukaisesi.
Me kaikki tiedämme, että hullu nainen, jolla on silmänräpäys, kuten kaikki helvetissä on kurottautunut, kyllä, sama, joka ei vain tiedä, miten rauhoittua tai nähdä vain punaista. Ja pahempaa, jotkut kaverit saavat tämän epätavallisen kyvyn saada meidät menettämään aina rakastavan paskan. Ongelmana on, että siitä tulee itse täyttävä profetia. Kun joku ei kuuntele sitä, mitä meillä on sanottavaa, sanomme sen vieläkin kovemmaksi.
Ennen kuin tiedät sen, olet ranting, raving, ja jahtaavat häntä ympäri kaupunkia, kuten jotain escapee alkaen loony bin. Et ole enää lukiossa, ja mitä enemmän anna kaveri saada parhaansa sinut pääsemästä hullun silmän kohtaan, sitä enemmän vahinkoa, mitä teet itsellesi ja itsetunnollesi.
Hyvä uutinen on se, että et, et ole hullu, annat vain elämäsi henkilölle mahdollisuuden reagoida hulluksi. Jotta voit pelastaa itsesi ja oman itsetuntonne, sinulla on kaksi vaihtoehtoa: voit joko jättää hänet tai oppia rauhoittumaan.
Jos päätät jäädä, muista, että ainoa tapa saada kaikki pysähtyä on laittamalla kinkki sykliin. Et tietenkään voi hallita hänen käyttäytymistään; voit muuttaa vain omaa.
Kuinka rauhoittua: Kokeile näitä 15 asiaa rauhoittamaan itseäsi taistelun lämpöön
Seuraavalla kerralla, kun tuntuu, että korvat kuumennetaan ja kasvosi punoitetaan vihamielisesti, yritä hetkeä ja muista, että nämä vinkit rauhoittuvat. Sitten saatat vain löytää, että molemmilla voi olla tuottava keskustelu siitä, mitä se on, joka asettaa sinut pois ensimmäistä kertaa.
# 1 Käy kävelylle. Kun häviät temperamenttasi, fysiologinen vastaus tosiasiallisesti tapahtuu, mikä tarkoittaa sitä, että se ei ole kaikki päähäsi. Viha tai turhautuminen vapauttaa hormonin, jota kutsutaan adrenaliiniksi. Adrenaliinin kiire todennäköisesti on syy hulluksi silmillesi.
Kävelemällä tai kohottaen sykettäsi jollakin muulla tavalla voit ohittaa adrenaliinivasteen. Näet välittömästi sydämen sykkeen normalisoinnin ja hengityksen, ja voit lopulta saada otteen viha, joka haluaa tarttua. [Lue: 25 innostavia vinkkejä motivoituneiden työskentelyyn]
# 2 Smile. Kun hymyilet, kasvosi lihakset aiheuttavat serotoniinia, hormoni, joka on vastuussa hyvistä tunteista ja tekee siitä lähes mahdottoman pysyä vihaisena. Itse asiassa, milloin tuntuu ahdistuneeksi, anna itsellesi suuri hymy. Se voi kestää vain yhden sekunnin, mutta joskus kaikki, mitä tarvitset on yksinkertainen toinen hymyilemään, niin että voitte rauhoittua.
# 3 Sulje silmäsi ja ajattele turvallisesta paikasta. Meillä kaikilla on paikka, jossa me löydämme rauhaa. Kun huomaat olevasi vihainen ja menettänyt hallinnan, sulje silmäsi ja kuva turvallisesta paikasta, joka rauhoittaa hermojasi.
Etsi rauhallinen paikka, sulje silmäsi ja mieti tapaa, jolla tunnet, kun olet turvallisessa paikassa. Jos menisit sinne tarpeeksi kauan, viha ja turhautuminen heikkenevät, jolloin voit palata maan päälle. [Lue: Miten löytää sisäinen rauha sekavassa suhteessa]
# 4 Poista itsesi tilanteesta. Missä olet, päästä sinne. Suurin osa ajasta, poistamalla itsesi tilanteesta ja etsimällä jotain muuta keskittymään tai tekemään, poistaa viha, jota tunnet. Et aiota saada häntä kuuntelemaan tällä hetkellä, joten ota askel pois, etsi jotain muuta tekemään, ja lopulta huomaat, että vastaus siihen, miten reagoida rakentavammin, tulee selvemmäksi. [Lue: 14 tapaa ylittää valta taistelut suhteessa]
# 5 Älä pudota hänen ansoihinsa. Ihmiset, jotka kuljettavat naisia, tietävät laukaisevat. Kun tapasin mieheni, hän kertoi minulle jonain päivänä: "Toivon, ettet pääse hulluksi." Kun painin edelleen, hän sanoi minulle: "Kaikki tytöt, jotka olen koskaan päivätty, olivat hulluja." ajatteli hetken ja kysyi häneltä: "Ovatko he hulluja, kun tapasit heidät, vai vasta kun olet ollut heidän kanssaan?"
Jotkut kaverit tietävät kaikki oikeat tavat ajaa sinut hulluksi. Älä putoa ansaan. Tiedä, että hän aikoo sanoa kaikki oikeat asiat satuttaa tunteitasi, tehdä sinusta tuntemattomaksi ja yrittää saada aikaan reaktio, jota hän voi. Hän voi jopa yrittää tuoda sinut tekemään sinusta tuntuu pahalta.
Opi mitä hän tekee tekemään sinut hulluksi ja anna sen rullata selkääsi. Pian riittää, että kun hän ei enää voi nousta sinusta, hän lopettaa sen. [Lue: Miten lopettaa manipulointi suhteessa]
# 6 Aseta puhelin alas! Mitä teimme ennen tekstiviestejä ja matkapuhelimia? Todennäköisesti kaikki saivat paljon paremmin. Ennen kuin aloitat tekstisodan lähettämällä hänelle jotain, joka saa sinut reaktioon ja todella saa hänet menemään, aseta puhelin alas.
Tulet huomaamaan, että et halua sanoa haavoittuvia asioita hänen kasvoilleen, että sinulla ei ole mitään ongelmaa, joka leviää puhelimen näppäimistöön. Kun lähetät tekstiviestejä, luultavasti et edes lue, mitä todella tapahtuu. On parasta laittaa puhelin pois ja ei valita sitä takaisin, kunnes kaikki on puhjennut. [Lue: Miksi sosiaalinen media tappaa suhteesi]
# 7 Tee joogaa. Sinun ei tarvitse luokkia tehdä jooga. Jos sinulla on matto ja tunne joitain liikkeitä, pääse siihen.Jooga on keino saada Chi kehosi kehossa positiivisella tavalla, joka tuo sinut takaisin normaaliksi. Jopa istuu lapsen poseissa on vapauttamista joillekin ihmisille. Kun hän tekee sinulle pähkinöitä, ota mattoasi, pistä kuntosalille tai löydä rauhallinen paikka piiloutua talossasi löytää tasapainosi uudelleen.
# 8 Tee luettelo niistä asioista, joista rakastat häntä vetää ulos. Kun järkytät, kaikki järjettömyys loppuu ikkunasta. Jos et ole järkyttynyt hänen kanssaan, kirjoita luettelo kaikista niistä mukavista asioista, joita hän on tehnyt sinulle tai asioista, joista rakastat häntä.
Jos haluat rauhoittua nopeasti, kun tunnet olevasi vihainen, älä salli sitä. Nosta luettelosi ja lue yhdestä kymmeneen uudestaan ja uudestaan, kunnes voit laittaa sen, mitä parhaillaan meneillään. Jos muistat hänen rakastetusta asioista, nämä myönteiset ajatukset voivat joskus ohittaa hänestä olevat asiat, jotka ajavat sinua pähkinöitä. [Lue: 12 elämänkokemusta, joiden avulla voit visualisoida tulevaisuutesi]
# 9 Anna hänen mennä. On joitain kaverit, jotka ylireagoivat milloin tahansa sanomaan jotain, jota he eivät pidä ja alkavat vetäytyä ja juosta sinulta. Tämä on perusteltua tehdä minkä tahansa naisen hullu. Jos miehesi jatkuu jatkuvasti taistelussa, menemällä pois, sulkemalla sinut ulos tai lähtemällä fyysisesti, anna hänen mennä.
Vakuutan teille, että hän lopettaa miettiä, mitä hän teki, jos yrität lopettaa kertomisen hänelle. Epävarmat kaverit eivät pysty käsittelemään kritiikkiä ja kieltäytyvät sen vuoksi kuulemasta. Jos annat heidät menemään yhdeksän kertaa kymmenestä, he istuvat ja heiluttavat sen, ihmettelevät, miksi ette etsiä niitä huoneen ympärillä. Jos lopetat jahtaamisen, lupaan teille, että he lopettavat toimintansa. [Lue: Kuinka viedään tauon suhteessa toimii]
# 10 Pelaa "Tämä todellinen" peli. Jos suhde on taipuvainen kissa- ja hiiriharrastukseen, sinulla on suunnitelmia, jotka auttavat toisiamme toimimaan ajankohtana, jolloin asiat ovat liian lämmitettyjä. Pelaa "on tämä todellinen" peli. Mikä tuo on? Se on peli, jossa kysyt häneltä kysymyksen, jonka jälkeen kysytään: "Todellinen vai ei?"
Esimerkiksi jos olet järkyttynyt siitä, että hän tuli kotiin myöhään, kun hän sanoi olevansa kotona aikaisin, voit kysyä kysymyksen: "Sinä sanoit, että tulit kotiin aikaisin, todellinen tai ei oikein?" Tarttumalla tunteettomiin kysymyksiin saat haluamasi vastaukset, hän kuulee, mitä sinulla on sanottavaa, ja voit laittaa nämä hullut silmät takaisin hulluun kaappiin. [Lue: Taistelu suhteessa: miten se tehdään oikein]
# 11 Käy ostoksilla. Jos kaikki muu epäonnistuu, käy ostoksilla. Kyllä, niin on, keskellä taistelua, nouskaa ylös, tartu avaimiisi ja mene ostoksille. Jopa pieni maksuton osto voi nostaa henkesi ja antaa sinulle molempia aikaa rauhoittua ennenkuin asiat eivät pääse käsiksi.
# 12 Don ' t juoda! Jos tiedät, että olet järkyttynyt, älä juo alkoholia. Jos sekoitat alkoholia voimakkaisiin tunteisiin, se on kuin dieselöljyn asettaminen tulipaloon. Alkoholi voi tuntua hyvältä auttaa sinua unohtamaan, miltä sinusta tuntuu, mutta se, mitä se todella tekee, on työntää sinut yli reunan ja voit menettää hallinnan. Älä päästä juomaan rauhoittamaan hermojasi - se on vain tapa luiskahtaa asioita siihen pisteeseen asti, että menetit marmorisi.
# 13 Soita ystäväksi. Jos haluat tietää, miten rauhoittaa todella nopeaa, sen sijaan, että sinulla on out-of-control huutomerkki, tartu puhelimeen ja soita ystävällesi. Ei vain mikään ystävä, tämä on sellaiselle, joka ei vain kerro mitä haluat kuulla, vaan kertoo sinulle totuuden ja mitä sinun on kuullut. [Lue: 13 merkkiä ystävillesi pilaavat suhteesi]
# 14 Harjoittele hienosäätöäsi argumentointitaidoista. Paras tapa voittaa hallinnan menettäminen on käydä läpi vaiheet rauhoittaa itseäsi ennen kuin sinun on käytettävä niitä. Ainoa tapa muuttaa käyttäytymismallia on harjoitella oikeaa tapaa reagoida ja vastata uudestaan ja uudestaan.
# 15 Anna hänen mennä hyvälle. Jos et voi saada hallintaansa tai rauhoittua, sinun on ymmärrettävä, kun joku ei ole sinulle hyvä. On olemassa niin myrkyllisiä ihmisiä. Jos et ole aiemmin reagoinut siihen tapaan, jolla hän reagoi nyt, silloin on olemassa jotain nykyisestä suhteestasi, joka ei ole terveellistä sinulle.
Jos huomaat, että olet loukussa tässä jaksossa ja käyttäytyvät kuin joku, jota et tiedä, silloin saattaa olla aika tutkia, onko tämä sopiva sinulle. [Lue: 7 salainen merkki, joka paljastaa huonoa suhdetta]
Argumentit ja turhautuminen ovat normaaleja kaikissa suhteissa edellyttäen, että ne eivät ole haitallisia tai muuten myrkyllisiä. Mutta jos voit oppia rentoutumaan ja viemään tunteitasi, jotta et reagoisi röyhkeästi ja menettäisisit itseohjautesi, voit vain löytää, että taistelusi voimakkuus riisuu itsensä.
