Tänään asuin ammattitaitoisen rugby-pelaajan - ainakin yhden, joka on menossa läpi intensiivisen kuuden kuukauden ohjelman muistuttamaan yhtä. Se oli ensimmäinen istuntoseni Saracensin vahvuuden ja kunnossapidon valmentajan Andy Edwardsin kanssa Valioliigan Rugby -paidekoulun kentällä.
Käveleminen Saracensin kuntosalille oli tarpeeksi inspiraatiota, mutta eri testien suorittaminen ja ymmärrys siitä, mitä seuraavaksi kuudeksi kuukaudeksi aiottiin merkitä, saivat minut todella innostuneeksi tulevasta tehtävästä.
Ensin puhuimme harjoitushistoriastani ja pienistä elämäntavoista ja ruokavalion muutoksista, joita minun on tehtävä tekemään suuria askeleita eteenpäin. Suurin - mutta väistämätön - muutos on vähentää alkoholin saanti. Andy selitti, kuinka muutamat oluet töiden jälkeen tai monet heistä viikonloppuisin lisäävät ei-toivottuja kaloreita päivittäiseen saantiinsa ja, vielä pahempaa, voivat syödä ravinteita ja energiaa kehoani.
Vuosien yrittäessä - usko minua, olin hyvin omistautunut - olen joutunut hyväksymään, ettet voi kouluttaa huonoa ruokavaliota. Minun täytyy tehdä nämä muutokset, jos haluan nähdä työn hyödyllisyyden. Tällainen ajattelu tekee uhrista hieman helpommaksi.
Mutta ei ole kyse leikkaamisesta. Omat ostoslistani on kasvanut. Koulutukseni tukemiseksi annan Optimaalisen ravitsemus Gold Standard Whey -valmisteen ja Optimaalisen ravinto-kreatiinin tehostamaan suorituskykyäni ja maksimoi lihaksen kasvun jokaisen harjoittelun jälkeen. Lisäksi lataan Optimaalinen ravitsemus -aminohäiriö energian pitämiseksi korkeana ja otan Optimum Nutrition kalaöljyä ja multivitamiineja tukemaan immuunijärjestelmää.
Ennen kuin minulla oli aikaa pohtia, miten voisin tavata kaikki tavanomaiset ruoat kaikkiin näihin pillereihin ja juomareihin, Andy siirtyi kuvittelemaan koulutussuunnitelmaa, jota minun on noudatettava: neljä kuntosalia (kaksi alavartaloa ja kaksi ylävartaloa) viikko aloittaa. Jokainen toivoa lempeästä käyttöönotosta hävisi nopeasti.
Seuraavaksi käymme läpi joitakin liikkumiskokeita varmistaaksemme, että kehoni ei ole täydellinen junapysyvyys. Näihin kuuluvat klassiset yhdistelmähissit, jotka olen kasvanut ja kehittyneempi yläpuolinen kyykky testi. Sitten kävin läpi hienoja pehmytkudosten vapauttamista ja lihasten aktivointiharjoituksia, joita käytän ennen jokaista istuntoa, jotta voisin keskittyä jokaiseen harjoitustehon intensiteettiin ja muotoon.
Kun olen paluumatkasta polvileikkauksesta, tunsin turhautuneeksi, etten osaisi tehdä kaikkea odottamallani tasolla, mutta Andy sääti kaiken tarpeelliseksi varmistaakseen, että saimme kaiken irti istunnosta.
Pyöristimme ensimmäistä istuntoa muutamilla testeillä asettamalla vertailuarvoja, jotka toivon rikkoen tämän Optimum Nutrition Upgraders -haasteen lopussa kuuden kuukauden kuluttua. Minun ruumiinpaino on tällä hetkellä 105,6 kg ja kuuden kuukauden 98kg: n tavoite. Wattbiksen huipputeho sijoittui 1507 wattia ja etäisyyteni liikkeen liikkumiseen (samanlainen kuin pystysuora hyppy, joka mittaa jalkojen tehoa) oli 34,7 cm.
Lopuksi, mitä olin pelästynyt, oli sukkuloke, joka muistutti bleep-testiä, mutta suosikin rugbylle. Edwards on asettanut minulle alkuperäisen tavoitteen saada alas 215-220 sekuntia. Lopetin 285 sekunnissa. Paljon parannustilaa.
Välittömästi sen jälkeen - tai ainakin kymmenen minuutin kuluttua - tunsin hienoa, mutta testi itse oli viiden minuutin absoluuttinen helvetti.
Kun istuin junalla takaisin harjoituskentältä, olin edelleen hikoilemassa ja yrittäessäni tarttua henkeeni samalla kun miettinyt miettimättä Optimum Nutrition -juoma-chokkia. Mutta kaikista haasteista ja tulevista rajoista minun täytyy selvittää, en voi odottaa kuntosalia huomenna.
Valmentajan tuomion
"Oli hienoa murtautua Niallin kanssa tänään", sanoo Andy Edwards. "Hänellä on hyvä harjoitteluhistoria, ja hän tekee melko hyvin kaikissa suurissa hissiratkaisuissa, kuten kyykkyissä ja pysähdyksissä, jotka varmasti asettavat hänet hyvälle sijalle kuukauteen.
"Ensimmäisten viikkojen ajan keskitymme koulutuksen johdonmukaisuuteen, liikemallien parantamiseen ja kiinteän juoksupohjan rakentamiseen. Sitten kun siirrymme toukokuulle, aloitamme hänen vahvuusohjelmansa, joka on perusta kaikelle, mitä seuraa. Niall näytti todella innokas menemään hänen koulutukseen ja tekemään myönteisiä muutoksia. Kaiken kaikkiaan se on hieno alku."
