Meille on aina kerrottu, että hyvän yön unta auttaa sinua laihtua - mutta ne varhain aamulla heräävät kaikki äidit tietävät liian hyvin voivansa todella auttaa
Uusi tutkimus on osoittanut, että se ei ole pelkästään kuinka monta tuntia nukkua saat joka ilta, joka auttaa sinua ohut, mutta kun nousetkin myös. Löytö, mukaan lukien Public Library of peer-review -operaatio PLOS Onein paperi, havaitsi, että ihmiset, jotka altistuivat kirkkaalle valolle aamulla, saivat pienemmät painoindeksit kuin päivällä altistuvat valot.
Vain 20-30 minuutin ulkovalaistus ennen keskipäivää voi vaikuttaa BMI: iin
Tutkimuksessa kysyttiin 54 vapaaehtoista, jotka olivat iältään 30-vuotiaita, jotka huomasivat, mitä he söivät ja käyttivät rannetietokoneita, jotta he voivat seurata heidän altistumistaan valoihin ja nukkumismalleihin. Tulokset osoittivat, että jopa 20-30 minuutin ulkovalaistus ennen keskipäivää voi vaikuttaa BMI: hen, sanoo Phyllis C Zeem, vanhempi kirjailija. Joten, kaikki ne varhain aamulla alkavat sinun tot voi auttaa sinua pysymään terveinä loppujen lopuksi. Kuinka voit hyödyntää ensi-iltaisin? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
