Kun napautat päiväkirjaasi, huomaat, että punainen ympyrä ei ole ilmestynyt hetkeksi. Olet myöhässä - eikä ole ollenkaan valmis positiiviseen raskaustestiin, joka istuu kädessäsi. Joten mitä nyt?
Osoita tunteitasi
Istu alas ja anna tunteiden tulla, mitä he ovat. "Huomioi tunteet, joita tunnet ja miten he vaikuttavat sinuun", sanoo psykologi Mia Skotlanti. "Sinä ravistelet? Oletko sairas? Ilman tuomitsemista, anna heidät ulos - itkeä, innoissaan, mitä sinun tarvitsee tehdä."
Ymmärrä isku
On normaalia tuntea kaiken olemasta innoissaan ja ylivoimaisesti iloisia negatiivisista tunteista, kuten huolista tai sekaannusta, vaikka raskaus onkin suunniteltu.
"Shock voi jättää meidät tuntemaan ja tekemään asioita, joita emme normaalisti", sanoo Mia. "Tämä on odotettavissa, anna itsellesi muutamia päiviä, sitten lue miten tunne."
Hanki (ei tuomitsevaa) neuvoja
Keskustele ihmisille, joihin luotat, jotta he voisivat olla tasapainoisia ja tukevia.
"Tämä on sellainen henkilökohtainen kokemus, joten sinä ja kumppanisi tarvitsevat vapautta ajatella asioita ilman ketään muuta painostusta", Mia sanoo. Oma GP voi myös keskustella vaihtoehdoista kanssasi.
Siirry eteenpäin
Avain on antaa itsellesi aikaa saada pääsi ympärilläsi.
"Säätö vie aikaa ja saatat silti olla ahdistunut tai hermostunut, mutta varmista, että sinusta alkaa tuntea innostusta ja tämä tunne kasvaa", sanoo Mia. Ja kun sinusta tuntuu olevan valmis liittymään, aloittaisit liimauksen vauvasi kanssa puhumalla ja laulamalla bump-tutkimustyössään osoittaa, että se on todella hyödyllistä kasvavalle vauvalle.
