Vuoden kestäneen etsimisen jälkeen ensimmäisen kerran, Ashley Pearson on jo huolissaan siitä, aikooko hän hoitaa sen uudelleen. Hän tutkii viimeisintä ajattelua, kun on kyse hedelmällisyydestä
On hyvin vaikea ajatella turhauttavaa asiaa kuulla, kun yrität kuvitella, kuin "Rentoudu ja lopeta ajattelu siitä - se tapahtuu". 40-vuotiaana, joka oli tarpeeksi vaikea luoda ensimmäinen vauva (nyt neljä kuukautta), en odota innolla uudestaan tätä vyöhykettä etsimässä toista lasta.
Ainoa asia, jolle on kerrottu rentoutua, on lisätä verenpainetta. Joka tapauksessa, ennen kuin otin ensimmäisen kerran käyttöön, minulla oli tarpeeksi lautaseni. Kun minua ei pommittaisi uutisartikkeleita varoittaen, että aika loppui, otin raskaana olevia vitamiineja, seurasin ovulaatiota, vältin kofeiinia ja alkoholia, ruoanlaittivat kiinalaisia yrttejä ja menivät hedelmällisyyden akupunktioihin.
Juuri nyt, ajatus kohdata samaa helteistä pettymystä joka kuukausi, kun ajanjaksoni saapui, täyttää minut pelkäämättä.
Ja tiedän, etten ole ainoa nainen, joka tuntee näin. M & B: n hedelmällisyystutkimuksen mukaan kaksi kolmasosaa teistä yritti kokeilla stressaavaa, ja lähes puolet huolissaan mahdollisuuksistasi kokeilla toista vauvaa. Ja lähes 70% teistä tuntee, että sinulla on enemmän paineita kuin kumppanisi, riippumatta siitä, kuka saattaa olla hedelmällisyysongelmia.
Riippumatta siitä, mitä haasteita olet kohtaamassa, on kiistatonta, että asiantuntijoiden mukaan on olemassa todisteita siitä, että ajatuksemme ja stressitasot ovat yhteyksiä ja että voimme kuvitella. Joten mitä nyt?
"Nykyinen painopiste on ollut ravitsemus ja terveys, mutta uskon, että seuraava mielenkiintoinen alue on mieli", sanoo hedelmällisyyttä asiantuntija Emma Cannon. "Potilaat ovat yhä tietoisempia siitä, että fyysiset ongelmat voivat saada juurensa emotionaalisissa kysymyksissä." Tämä ei tarkoita sitä, että hedelmättömyys on kaikki mielessä, mutta on korrelaatio.
Ainoa asia, jolle on kerrottu rentoutua, on lisätä verenpainetta
"Kun yrität kuvitella, rentoutuminen on elintärkeää, koska mieli vaikuttaa mielialaan, tunteisiin ja fyysiseen tilaanne", sanoo suhdepologi Anjula Mutanda.
Vihaan myöntää sen, mutta viime kerralla "vain rentoutua ja se tapahtuu" osoittautui olevan totta minulle. Kerran kalliiden testien jälkeen mieheni ja minä suostuivat aloittamaan IVF. Juuri ennen kuin se oli alkamassa, otimme loman ja kahden viikon ajan puhumme vauvoista. Vastasimme vain ja aurinkoon. Menetin laskemalla kuinka monta margariota ja jäättyä kahvia minä join, ja heitin pois ovulaatiotikut. Tulin kotiin ja yep, kun vuosi oli yrittänyt, olin vihdoin raskaana.
Mutta nyt tiedän paljon enemmän hedelmällisyyden parantamisesta kuin mikään ihminen. Ja yksittäinen asia, josta olen varma, on erilainen löytää asioita, joita voit itse tehdä, sen sijaan että heitä kerrottaisiin lohduttamaan. Joten, yritätkö kokeilla yhtä tai kaikkia näistä, uusi lähestymistapa saattaa vain olla erilainen.
Etsi tyyppi
Emma Cannonin kirjassa "Total Fertility" (14,95 dollaria Macmillan) kertoo, miten eri naiset käsittelevät henkisesti kamppailua ja tunnistavat, minkä tyyppinen olet, on hyvä ensimmäinen askel.
Olipa ajattelija, koko sydän, suunnittelija, perfectionist tai visionary, Emma tarjoaa ideoita siitä, miten ratkaista esteet. Esimerkiksi jos olet taipuvainen ajattelemaan asioita, tarvitset lisää tukea rentoutuspuolella.
Muuta seksihakemistoasi
Kun olet yrittänyt rakastaa joka päivä kuukausia, se voi pian tulla pois käytöstä. "Yritetään vauvalle johtaa mekaaniseen seksiin, ja tämä itsessään voi aiheuttaa molempia teistä tuntemaan jännittyneitä", sanoo Anjula.
Jos painat pois, vaihda rakkauselämän mallia. Mene pois viikonloppuna tai nauti seksiä keskellä päivää ravista asioita.
Suurenna sinkkiä
Ruokavaliovalmisteen tarve on ylivoimainen, joten keskity vain yhteen super-ravintoaineeseen - sinkkiin. "Se lisää lisääntymisterveyttäsi ja edistää rauhoittavia viestejä aivoihinne", sanoo ravitsemusterapeutti Diana Green.
"Sinkki on tärkeä kuukautiskierron kannalta. Se lisää sukupuolen käyttöä ja sitä tarvitaan terveellisen sperman aikaansaamiseksi. Se on myös tärkeää serotoniinin valmistuksessa, joka auttaa tasapainottamaan mielialaa."
Parhaat lähteet ovat kala, siemenet, pähkinät, munat, kaura, sienet, jogurtti ja vehreät vihannekset.
Kokeile akupunktiota
Se on vaihtoehtoinen hoito, jolla on kaikkein hedelmällisyystutkimus, joka tukee sitä. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että se parantaa merkittävästi IVF: n ja ICSI: n lisääntymistulosta verrattuna akupunktioon, mikä johtaa parempaan käsitysmahdollisuuksiin yli 80 prosentille koe-osanottajista. Vaihtoehtoinen hoito hyödyttää myös mielenterveyttäsi.
"Akupunktio voi auttaa muuttamaan ja parantamaan naisen psykologista tilannetta, jolla on haitallinen vaikutus hedelmällisyyteen", Emma sanoo.
Lopeta sanomalla "Olen OK"
Laskuttamatta jotain stressistä todella auttaa."Seuraavalla kerralla sanot" olen kunnossa ", kun joku kysyy, pysähtyy ja kysyy itseltäsi, voisiko tämä henkilö tehdä jotain auttaakseen sinua", Emma sanoo.
On hyvä löytää joku, joka voi pitää sinut motivoidusti. Samalla tavoin, kun etsimme tukea kun aloitamme uuden kuntojärjestelmän, etsimme jotain myönteistä - olipa se koulutettu terapeutti, joku, joka on käynyt saman taistelun tai luotettavan ystävän kautta.
Tukee järjestelmääsi
Ruoansulatuskanavan terveellisyyden takaaminen varmistaa, että ruoka syötät ja kaikki vitamiinit ovat hyvin imeytyneitä ja käytetään polttoaineen toimintojen, mukaan lukien sen lisääntymiskykyyn.
"Syö paljon ruoansulatusystävällisiä ruokia - makeat kasvikset kuten squash ja porkkana; jyvät, kuten kaura ja quinoa; aromaattiset yrtit ja mausteet, kuten basilika, inkivääri, kaneli; ja vihreää teetä ", Emma sanoo.
Embrace change
Joskus, jotta saataisiin tilaa jotain uutta, meidän täytyy päästää irti jotain vanhaa. Joten, jos otat positiivisia tottumuksia, päästä eroon negatiivisista.
"Sinun kannattaa luopua sokerista ja harjoitella vähän, lopettaa tupakoinnin ja alkaa tanssia. Pidä vain yksi asia kerrallaan ", Emma sanoo.
Valitse sanat
Kuinka puhut teidän pyrkimyksestäsi syntymään vaikuttaa oman mielentilaanne. "Kuulin paljon naisia, jotka sanovat asioita, kuten" olen aina tiennyt, että taistelen olla vauva ", Emma sanoo.
"Tämän jälkeen lääketieteelliset ammattilaiset yhdistävät lauseita, kuten" epäpätevä kohdunkaula "," vähäinen munasarjavaraus "ja" heikko vastaaja "."
Jotta vältätte tämän pääsyn alas, ajattele, miten puhut hedelmällisyydestäsi ja yritä lopettaa negatiivisen kielen käyttäminen.
Ole kiltti itsellesi
Muista, kaikki maltillisesti, mukaan lukien maltillisuus. Jos olet lopettanut juomisen tai luovuttanut makeisia, mutta aloittaessasi viiniä tai jäätelöä, rentouduta sääntöjä. Tee mitä rakastat - mene kävelemään, uimaan tai vain lukea hyvää romaania.
Muistakaa kaikki ne asiat, jotka tekivät sinut onnelliseksi ennen kuin aloitit vain vauvan tuntemisen? No, tuo ne takaisin elämään.
Älä mene yksin
Jokainen, joka on ollut siellä tietää kuinka stressaavaa se voi olla. Mutta uuden kampanjan - It's Not Just You #fertility - haluamme tukea sinua prosessiin, oletteko juuri alkamassa tai jo jo hedelmällisessä hoidossa.
Ennen kaikkea haluamme irrottaa ennakkoluuloja, syyllisyyttä ja tuomittavuuden tunteita, jotta voimme keskustella hedelmällisyydestä suuremmalla avoimuudella. Käy osoitteessa motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.
