Totuus terveysruoista

Sisällysluettelo:

Totuus terveysruoista
Totuus terveysruoista

Video: Totuus terveysruoista

Video: Totuus terveysruoista
Video: Niilo22 Kissat juo maitoa 2024, Maaliskuu
Anonim

1 Muesli

Monet tuotemerkit sisältävät lisättyä sokeria ja korkean fruktoosin maissisiirappia (HFCS). Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan HFCS voi häiritä ruokahalua hillitseviä hormoneja. He havaitsivat myös, että HFCS: tä säännöllisesti käyttäneillä henkilöillä oli suurempi riski diabetekselle ja sydänsairauksille.

2 Alhainen rasva valmiina aterian yhteydessä

Kokeet osoittavat, että kun kehosi ymmärtää ruoan ulkonäkö ja maku eivät vastaa sen kaloreita, kehosi säätää nälänvastetta, joten et enää tyydy syömään sitä ruokaa. Plus, sokeria käytetään korvaamaan joitakin rasvaa.

3 Sileät

"Näillä on enemmän kaloreita annosta kohden kuin hedelmää", sanoo Nik Wendon-Daniels ofdietitiansclinic.co.uk. Hedelmöity hedelmä myös poistaa joitain kuituja ja ravinteita, mikä vähentää niiden täyttämistä, kun taas lisätyt ainesosat kuten jogurtti, maito tai maapähkinävoi voivat pakata enemmän kaloreita kuin sinä ymmärrät.

4 ruokavalio cola

Tutkimuksen mukaan keinotekoiset makeutusaineet ruokavaliovalmisteissa hämmentävät aivoja sanomalla, että paljon kaloreita on tarkoitus kuluttaa. Kun tämä ei tapahdu, syövät enemmän korvaamaan. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ruokavalion alkoholijuomien ja sydänsairauksien, diabeteksen ja korkean verenpaineen välillä on suuri yhteys.

5 Vihannekset

"Älä ymmärrä sanalla kasvi", sanoo Wendon-Daniels. "Nämä aprikoosit eivät ole osa kasviksia ja eivät sisällä enemmän vitamiineja kuin tavalliset purkit. He paistetaan öljyllä ja niillä on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita."

Suositeltava: