Triathlete Gordon Bensonin olympiakisatila

Triathlete Gordon Bensonin olympiakisatila
Triathlete Gordon Bensonin olympiakisatila

Video: Triathlete Gordon Bensonin olympiakisatila

Video: Triathlete Gordon Bensonin olympiakisatila
Video: ...now what? 2024, Maaliskuu
Anonim

Euroopan kisojen triathlon-kultamitalisti Gordon Benson on menossa ensimmäisiin olympiakisoihin Rioon tänä vuonna. Pääsimme 22-vuotisen ylpeä Yorkshireman selvittämään, miten hän valmistautuu.

Menen Rioan tukemaan Brownleen veljesten, Alistairin ja Jonnyn. Annan heille suojaa uinnin aikana, ja he vetävät minua takanaan. Polkupyörällä ajetaan lävistyksiä ja tekemään suurimman osan työstä, jotta he voisivat voittaa.

Koulutan Brownsin kanssa Leedsissä mutta koulutus eroaa rotujen roolien takia. Kun he tekevät enemmän kovaa istuntoa, lisään enemmän uintia ja pyöräilyä.

SUOSITELTAVAT: Triathlons - Uusi Fitness Frontier

Koulun noin 30 tuntia viikossa. Maanantai on suhteellisen helppo uinti, sykli, juoksu ja kuntosali. Tiistai on voimakkaampi kova uida aamulla ja pyöräily istunto illalla. Keskiviikko on pitkä aerobinen päivä, noin 4½ tuntia pyörällä, 5k uiminen ja juoksu.

Torstaina aamulla on todella voimakas uinti ja sitten pyöräilyn ilta, mikä on hauskaa. On joukko noin 60 kaveria - nimeltään Leeds Chain Gang - joka kääntyi Leedsista Ilkleyyn ja takaisin joka torstaihin, tekemällä noin 40 km: n vajaassa tunnissa. Perjantai on helppo päivä - vain uinti ja kuntosali aamulla.

Viikonloput sisältävät melko pitkiä koulutustunteja. Brownlees yleensä ajaa juoksuistuntoa lauantaiaamuna, mutta teen uimaan sen sijaan ajetamme 4½ tuntia. Sunnuntai on toinen pitkä matka ja aion myös mennä juoksemaan ja uimaan.

SUOSITELTAVAT: Triathlon Training

Suurin osa kuntosalilla tekemistämme töistä keskittyy vahinkosuojaukseen. Meillä on vuoden alussa seulonta etsiä kehon heikkoja kohtia ja sitten kohdistaa heidät niihin, koska he ovat mahdollinen loukkaantumislähde. Teemme asioita, kuten vasikankorotukset ja bulgarialaiset split kyykkyjä, joiden paino on 8 kg.

Suosikki kurini luultavasti pyöräilee. Ennen tänä vuonna se ei ollut minun vahvin, mutta olen työskennellyt paljon. Se on hyvä ratsastus Yorkshiressä ja pitkä koulutusmatkaamme pitkin Dales ovat todella seurallisia - me yleensä pysähdymme kahvilassa puoliväliin.

Pidän erityisesti pyöräilystä, kun olet ulkomailla koska voit mennä pitkälle ja tutkia. Kun olimme St Moritzin harjoitusleirillä, voit siirtää pari rajaa ja lähteä Sveitsin, Itävallan ja Italian läpi. Pidän myös nopeuden näkökulmasta, laskeutuvat Alpine kulkee 80 km / h.

Menemme St Moritzille korkeusvalmennukseen. Tänä vuonna oli ensimmäinen vuosi, koska fysioterapeutti kertoi minulle, että minun oli odotettava, kunnes olin 21-vuotias ja kehittynyt kokonaan sydän- ja verisuonisilta. On olemassa joitakin todella mukavia juoksu polkuja ympäri vuoret siellä.

Koulumme Espanjassa kahdeksan viikon ajan talvella myös kaksi viikkoa, kaksi viikkoa pois. Missä mennä on noin 10 km päässä Benidorm ja monet pro pyöräily joukkueet menevät sinne. Se on todella hyvä ratsastukseen, juoksu on mukavaa ja sinulla on hieno sää.

Olen käyttänyt lämmityskammio Leedsin yliopistossa tottua Brasilian ympäristöön. Se on kuin iso hikinen laatikko. Käännät lämpötilan 35 ° C: een ja 70%: n kosteuteen, joten se on aivan äärimmäinen, ja päästä turbo-kouluttajalle tai juoksumattoon. Se on hyvä resurssi, koska voit seurata, miten kehosi reagoi, tarkastele ydinlämpöäsi ja hikoilua ja selvitä kuinka paljon sinun pitäisi juoda kilpailussa.

Nyt sää on nousemassa, olemme alkaneet uida järvellä Otleyssä, juuri Leedsistä pohjoiseen, mikä on hyvä, koska voimme tehdä enemmän rodun tyyppistä koulutusta. Se on mereen uimaan Rioon, joten menimme Australiaan huhtikuussa ja opimme, miten liikunta-aallot. Jos saat tämän mahdollisuuden kilpailussa, voit rakentaa hyvän lyijyn.

Ruokani on melko tasapainoinen. Tutkin ravitsemusta yliopistossa ja yritän syödä terveellisellä tavalla, mutta en sanoisi, etten koskaan syö terveydelle. En ole koskaan todella laskenut kaloreita - syön polttoaineen ja lopetan nälän. Pidän ruoanlaittoa ja yritän työntää itseäni, mutta pidän lähinnä siitä, että sekoitat paistetta, koska et ole tehnyt paljon, mutta se näyttää melko hyvältä.

Tein jooga jonkin aikaa ja löysin sen todella hyvältä henkiseltä tauosta, ja mahdollisuus rentoutua ja lopettaa selkeä pää. Tunsin, että se olisi paras psykologinen koulutus, jonka voisin olla. Sinun pitäisi lopettaa makaamassa selkääni todella rennossa tilassa viisi minuuttia - minä nukahan joka kerta. Se auttoi pyöräasennettani myös joustavasti. Laitoin sen selkänojaan, kun olin tekemässä väitöskirjaani, mutta aion palata siihen.

Odotan innolla, että olisin osa suurta multi-urheilujoukkueessa RI: ssa. Minulla on ystäviä muissa urheilulajeissa, jotka ovat päteviä ja kaveri, jonka menin kouluun, on juuri pätevä sukellamaan Jamaikan, joten on hienoa jakaa se kaikki heidän kanssaan.

Müller Rice on virallinen British Triathlon -kumppani, joka auttaa Team GB: ta menemään etäisyydestä Rio Olympicin ja paralympiakisoihin. Varo Gordonin kampanjaa televisiossa ja lehdissä lokakuuhun saakka.

Suositeltava: