Tänä vuonna on ollut uskomatonta brittiläistä pyöräilyä, mutta 12 kuukautta sitten tajusimme, että kaikki oli muuttumassa. Se oli tapana, jolla esiintymme Apeldoornin 2011 Euroopan mestaruuskilpailuissa, mikä sai meidät ymmärtämään, että suoritustaso ei ole hyväksyttävissä valmennuksen näkökulmasta. Meidän oli annettava urheilijoille enemmän. Se oli avain. Nopeasti eteenpäin tänä kesänä. Pysyvän Chris Hoyn valmentajien kanssa Lontoon velodromessa, kun hän voitti keirin, on yksi urani kestävistä muistoista. Vain Chris pystyi tekemään sen, mitä hän teki - melkein lyömätöntä kelloa vastaan saadakseen voiton takaisin. Katto tuli paikasta, ja seuraavat hanat ja kyyneleet olivat jotain, jota en ole koskaan ennen kokenut. Silti Chris Hoyn, Bradley Wigginsin ja muiden radan ja tien edut ovat yhtä tärkeitä amatööreille. Tunnista kohteesi Ensinnäkin tarkastele tehtävää kädessä. Mitä yrität saavuttaa? Se voi olla, että ratsastaa töihin 30 minuutissa ja haluat leikata sen 25 minuutiksi. On olemassa koulutusohjelma, jonka voit ottaa käyttöön, jotta tämä tapahtuisi. Kun tunnistat tavoitteen, voit etsiä ratkaisua. Selvitä, mitä se tekee Bradley Wigginsin tavoitteena oli voittaa Tour de France. Aloin työskennellä hänen kanssaan kunnolla vuonna 2010 - huono vuosi hänelle - ja kun hän tuli Team Skyhun, huomasimme, ettei hän saisi hyvää valmennusta. Tarkastelimme tarkemmin mitä Tourin voittamiseksi vaadittiin. Tarkastelimme tapahtumien vaatimuksia. Tiesimme, että se olisi menossa punaiseen korkeuteen ja koulutukseen hänen maksimisykeään. Jos et harjoittele näitä skenaarioita, et koskaan pysty selviytymään heistä todellisessa tilanteessa. Ole oma valmentaja Seuraa edistymistäsi. Klo 55-luvulla pidetään edelleen harjoittelupäiväkirjaa ja kirjaan kuinka paljon olen tehnyt joka päivä. Se pitää sinut oikealla tiellä, varsinkin jos sinulla ei ole valmentajaa. Kun pääset paremmin, rajat ja tavoitteet muuttuvat ja siksi se ei koskaan ole helppoa. Ole mukava Jos haluat käyttää maratonia, jokainen entinen maraton-juoksija tai valmentaja kertoo sinulle viettää mahdollisimman paljon kenkiä. Se on sama mille tahansa kurinalaisuudelle. Vietä niin paljon aikaa kuin voit pyöräillesi. Sinusta tulee mukavampaa ja alkaa sopeutua. Tulet nopeammin. Pidä se yksinkertaisena, älä kiirehdi Pekingin menestyksen jälkeen Chris Hoyn mielestäni se oli vaikeaa. Hänet tunnustettiin kaikkialla ja häiriötekijät alkoivat vallata elämänsä. Siellä oli niin paljon, että hän ryntäsi harjoitteluun viisi minuuttia ennen kuin meidän oli aloitettava, joten hän ei ollut henkisesti valmis. Hän kiirehti ja jos kiirehtii jotain elämässä, huomaat yksityiskohdat. Meidän oli hidastaa häntä ja saada tarkennus takaisin. Palkitse itsesi Vaikka koulutusohjelma perustuu pääasiassa porkkanaan ja ei ole kiinni, on aikoja, jolloin joudut antamaan jalkapalloa takapenkille, jopa huippuille kuten Chris ja Bradley.
Vuoden 2012 Gillette "Great Starts" -kampanja juhlii yhteisön valmentajia ja innoittaa seuraavan sukupolven valmentajia tarjoamalla heille avustuksia rahoittamaan seuraavan tason pätevyytensä. Saat enemmän asiantuntija-apua neuvomalla tilaamalla MF - me annamme sinulle viisi numeroa £ 5.
Lataa viimeisimmästä numerosta digitaalinen versio iTunes.
Sutton kultaiset säännöt
1. Tunnista tavoitteesi Jos et ole varma, mitä yrität saavuttaa, koulutus ei voi olla onnistunut. "Paranna" ei ole tarpeeksi hyvä. "Parantaa niin, että voin kiertää 30 km tunnissa" on enemmän kuin se. 2. Seuraa edistymistäsi Päiväkirjat eivät ole vain nuorille. Tarvitset jatkuvasti päivitettävän kehitystiedon jäädä motivoiduksi ja havaitaksesi, mitä koulutuksen osa-alueita tarvitaan enemmän työtä. 3. Pidä se yksinkertaisena Jokaisen harjoittelun alussa sinulla on aina selkeä käsitys siitä, mitä aiot tehdä. Pysy rauhallisena ja keskittyneenä, noudattakaa suunnitelmaa ja sinun pitäisi nähdä hyviä tuloksia.
