Kuulemme usein liikalihavuuden vaaroista, mutta entä siitä, että on alipainotonta? Kuinka menettää liikaa paino vaikuttaa terveyteesi ja suhteisiisi?
Näyttää siltä, että siellä ei ole onnellista mediaa, eikö se ole? Liikalihavuus ja kiusaaminen ylipainoisesta tai "terveellisestä" kehonkuvasta on levinnyt laajalti julkisten tiedotusvälineiden kautta, mikä loisi ohutta kehystä. Rasva-häpeilemisen keskellä mietinnöt ovat huomanneet, että terveysriskit menevät molempiin suuntiin.
Potilaat luokitellaan alipainoksi, jos niiden BMI * Body Mass Index * on 18,5 tai alle. Mutta mikä itsevarma ihminen aikoo valittaa siitä, että hänen tyttöystävänsä on liian laiha, eikö? Valitettavasti he ovat siellä.
Vaikka me todellakin elämme hyvin matalaa yhteiskuntaa, elämme myös sellaisessa, jossa poikaystäväsi huolehtii siitä, aiheuttavatko terveyttä ja kehoa vaarassa. On olemassa monia riskejä, jotka liittyvät alipainotukseen sekä sinun terveellisi että suhteidesi kanssa.
Miten alipaino vaikuttaa suhteeseenne?
Et saa huomata, että suhteesi vaikuttaa, kunnes se on liian myöhäistä. Tässä on asioita, joista kannattaa varoa.
# 1 Huoli. Perheesi ja kumppanisi rakastavat sinua, ja kun sinulla on epäterveellinen, alipainoinen elin, tärkein huolenaihe on terveydelle. On olemassa monia terveysriskejä, jotka liittyvät alipainotukseen, joten on luonnollista vain ilmaista huolta.
Vaikka kärsivät anoreksia, minun outings ystävien kanssa usein koostui heistä katsomassa ruoan saanti ja huolestuttava minun voimaa. Se ei tarkoita, että yöllä ulos kaupungista kummallakin osapuolella.
# 2 Energian puute. Mitä pienemmät syödät, tai mitä ihmeellisempi olet, sitä vähemmän energiaa sinulla on. Tämä ei ole vain epäterveellistä elimistölle, mutta se myös antaa sinulle vähemmän taipumusta mennä ulos ja tehdä asioita kumppanin kanssa. Saatat jopa tuntea liian hidas yrittääksesi mitään etäisyyksiä seksuaalisesti. Tämä voi lopulta tulla tylsää molemmille, koska sinulla on rajoitetut vaihtoehdot, mitä tehdä.
# 3 Obsession laihdutus. Tämä voi ilmetä monin tavoin, kuten yli-harjoituksen ja syömisen. Molemmat aiheuttavat merkittävän muun huolen ja turhautumisen. Sinun pyrkimys pysyä epäterveellisessä painossa ei ainoastaan anna heille tuntua, etteivät he ole tarpeeksi hyviä sinulle, mutta se myös aiheuttaa heille turhauttavaa turhautta ja avuttomuutta.
# 4 Vähentynyt libido. Kun olet alipainoinen, on olemassa suuri mahdollisuus, että kehosi ei tuottaisi tarpeeksi hormoneja ylläpitääkseen joitain kehosi toimintoja. Tämä voi johtaa alentuneeseen sukupuoleen, joka, kuten kuvitella, on huono uutinen kumppaniksesi.
Alipainotuksen vaikutukset
Energian puutteen ohella on useita terveysriskejä, jotka liittyvät alipainotukseen. Kumppanisi todennäköisesti tulee huolestuneeksi, jos aletaan näyttää seuraavia merkkejä:
# 1 Anemia. Jos olet alipainoinen, et todennäköisesti käytä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee. Ne, jotka eivät syö tarpeeksi rautaa, voivat olla suurempia riskejä anemian, punasolujen puute kehossa. Tämä saattaa jättää sinut tuntemaan hitaasti ja väsyneeksi. Koska sinulla on punasolujen puute, kehosi on vaikeampi kuljettaa happea koko elimistössäsi, mikä voi myös jättää sinut kylmäksi koko ajan.
# 2 Sairauteen alttiina. Kun olet alipainoinen tai pieni, immuunijärjestelmä saattaa olla vaarassa. Saatat olla alttiimpi yleisille viruksille, kuten vilustuminen, flunssa tai muut ruumiinfektiot. Tämä voi olla huono uutinen kumppaniksesi, koska he saattavat joutua viettämään paljon aikaa hoitotyössäsi, ja saatat joutua sairastumaan heille.
# 3 Lisääntynyt osteoporoosin riski. Tämä häiriö tapahtuu, kun luut ovat hauras ja hauras ja kärsivillä on lisääntynyt murtumien ja luukadon riski. Tämä ei tarkoita paitsi alipainoisia ihmisiä, myös niitä, joilla on pienempi runko. Kun vanhempi ja luut ovat heikompia, selkärankasi ei ehkä enää pysty tukemaan kehoa, ja saatat päätyä kallistettuun asentoon ennen kuin edes osut 40-vuotiaaseesi!
# 4 Hedelmällisyysongelmat. Allepainoiset naiset voivat olla keskeytettyjä tai kokonaan kadonneita. Vaikka tämä saattaa kuulostaa naamioituna, se voi vaikuttaa teidän kykyysi kuvitella. Myös miehen siittiöiden määrä vaikuttaa negatiivisesti, jos hän on alipainoinen.
# 5 Äärimmäisissä tapauksissa: kuolema. Kuten vakavasti ylipainoisissa olosuhteissa, raskaasti alipainoinen aiheuttaa ennenaikaisen kuoleman. St. Michaelin sairaalan tohtori Joel Rayn kanadalainen tutkimus osoitti, että alipainoisilla aikuisilla on 1,8% suurempi kuoleman mahdollisuus.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että alipaino voi olla vaarallisempaa kuin ylipainoisuus; kun keho on liian ohut tai ruoasta riistetään, sillä on vakavia vaikutuksia elimiin. Elimesi voivat alkaa sulkea, mitä enemmän ne menevät käyttämättä, ja kun kehosi järjestelmät alkavat sammuttaa, kehosi alkaa kuivua.
# 6 Syömishäiriöiden sivuvaikutukset. Anoreksia nervosa on syömishäiriö, jossa osallistuja kieltäytyy syömisestä tai heikentää merkittävästi ruokamäärien määrää. Niillä, joilla on tämä häiriö, on myös voimakas pelko painonnoususta, ja niillä on yleensä vartaloa vääristynyt tunne, jossa he tuntevat olevansa tarpeeksi ohuita riippumatta siitä, kuinka heikosti he todella ovat. Anoreksia saattaa olla vähän tekemisissä sen kanssa, joka koskee kehon kuvaa; sen sijaan se voi olla masennuksen sivuvaikutus.
Anorexia nervosaa vastapäätä olevat ovat bulimiaa kärsivät. Miehet ja naiset, jotka kärsivät tästä sairaudesta, syövät paljon ruokaa, sitten "puristavat" tai oksentavat ruokaa korvaamaan kalorien saanti. Bulimia-oireita ovat pakkomielle yhden kehon kuva, syöminen suuri määrä ruokaa yhdessä istunnossa, usein matkat kylpyhuoneeseen syömisen, syyllisyyden ja voimakkaiden ruumiinpainon muutosten jälkeen. Bulimiaa sairastavilla potilailla voi olla myös heikentynyt hampaat, koska vatsavaivat tulevat takaisin niin säännöllisesti. Voimakas bulimia voi olla myös erittäin vaarallinen.
Mitä voit tehdä?
Jos sinulla ei ole syömishäiriötä ja et tiedä miksi olet alipainoinen, ota yhteys lääkäriisi. On monia luonnollisia tapoja saada painoa, kuten kehittää ja rakentaa korkea hiilihydraatti ja vitamiinipitoinen ruokavalio.
Yritetään saada painoa, kun olet alipainoinen, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi polish off jäätelöä varten päivälliselle - niin herkullista kuin tämä kuulostaa! Sen sijaan pidä kiinni elintarvikkeista, kuten vähärasvaisista lihatuotteista, täysmaidosta, trooppisista hedelmistä, vähärasvaisista pähkinöistä, avokadoista, täysjyväleipistä, pastaista ja perunoista. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa sinua painostamaan turvallisella ja terveellisellä tavalla.
Jos olet epävarma, ota yhteyttä lääkäriin, joka voi auttaa sinua luomaan ateriohjelman, joka toimii korkeuden, painon, aktiivisuustason ja ravintoarvovaatimusten parissa ja parantaa terveyttäsi.
[Lue: Katso paremmin näillä 15 vinkillä!]
Alipaino ei vaikuta vain kehoon; se vaikuttaa myös lähellä olevien ihmisten elämään, etenkin joka on rakastunut sinuun. Tee kehoasi, rakkaitasi ja tärkeä toinen hyvä ja paremmin hoidat terveyttäsi.
