Toddlerhood tuo omat uni haasteet - ja uusia älykkäitä tapoja voittaa ne …
Tarjoa torkku-välipala
"Eräät ruokatarjoustasot melatoniinista, mikä auttaa vauvasi tuntemaan itsensä uneliaaksi", sanoo Sammy. "Kokeile banaaneja, kalkkunaa ja salaattia. Voit myös antaa lämpimän maidon ja hunajan yhdelle ja uudemmalle lapselle."
Vähennä näytön aikaa
Sammuta televisio ja gadgetit noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. "Näytöt antavat tietyn tyyppistä sinistä valoa, joka todella stimuloi lapsiasi, mikä vaikeuttaa hänen rentoutumista", sanoo Sammy.
luoda nukkumaanmenoa
"Laulan samalla laulukirjasta vauvalle, kun se nukkenee", kertoo Claire Chaplin, 32, Saffron Waldenista, joka on äiti Jamesille, kahdelle ja Peterille, yhdeksälle kuukaudelle. "Se on merkki pojilleni, että nyt on aika nukkua."
Ratkaise yön kauhut
Se voi auttaa näkemään asioita vauvasi näkökulmasta. "Valehtele sängyssäsi tai pyöritä alaspäin niin että olet pään korkeus pinnallasi ja katso ympärillesi", sanoo Sammy. "Täältä näet, onko olemassa kummallisia muotoja tai varjoja, jotka saattaisivat pelotella pientä ja pitää hänet hereillä yöllä."
Kaunista nappula
"Jotkut äidit yrittävät kouluttaa taaperoaan päiväsaikaan, toivoen, että se nukkuu paremmin illalla", Tina sanoo. "Kaikki se tarkoittaa, että hän menee nukkumaan loppuun ja sitten herää muutaman tunnin kuluttua haluavansa nousta ylös." Joten keskipäivän aamulla voisi auttaa häntä nukkumaan paremmin.
Mikään ei toimi?
Älä jätä stressiä. Kanadalainen tutkimus on havainnut, että vauvan kyky nukkua yöllä on osittain alaspäin geeneihin, mikä tarkoittaa sitä, että se on sinun hallussasi. Sanot sen, että hänen kykynsä napata päivässä ohjataan teidän tottumuksesi, joten voit yrittää perustaa joitakin nukkumaan rutiineja. He löysivät 18 kuukauden ikäisiä lapsia, jotka ovat erityisen vastaanottavaisia heille, joten tämä on hyvä aika aloittaa hyvät toimintatavat.
