Monille ihmisille ensimmäinen askel kohti arkielämääsi tietoisempia lähestymistapoja on sammuttaa älypuhelin, mikä estää jatkuvat ilmoitusten virrat ja niiden aiheuttamat stressit. Tämä olisi kuitenkin epätoivo nykyajan teknologian ihmeille, joihin kuuluu monia erinomaisia tietoisuutta ja meditaatioohjelmia, jotka ovat kaikkien saatavilla.
Kuten kaikenlaisissa kuntosovelluksissa, siellä on paljon käärejä. Jotta auttaisit hakkaamaan vehnän, tässä on paras valikoima parhaita huomioivia sovelluksia. Varmista, että sammutat muut ilmoituksesi ennen avaamista.
headspace
Tämä sovellus pyrkii tekemään meditaation yksinkertaiseksi, puhuttuilla harjoituksilla, joita käytät kymmenen minuuttia päivässä. Satoja istuntoja on kokeilla, mukaan lukien lyhyet "SOS-harjoitukset", jotka on suunniteltu käytettäviksi hyppysissä, jos olet ahdistunut. Headspace tekee hyvää työtä siitä, ettei vieraita ihmisiä, jotka saattavat olla epäilyttäviä meditaatiosta, käytännöllisellä lähestymistavalla, joka on helppo seurata ja jolla ei ole mystiikkaa. Se ei ole halpa, mutta - kymmenen ilmaisen istunnon jälkeen se maksaa 9,99 puntaa kuukaudessa. Ilmainen, Premium £ 9.99 kuukausittain, £ 74.99 vuosittain, App Store ja Google Play, headspace.com
rauhoittaa
Kuten Headspace, Calm opettaa sinulle, miten meditoida läpi sarjan opastettuja istuntoja, jotka ovat kolmesta 25 minuuttiin pitkä, joten voit valita sellaisen, joka sopii sinulle käytettävissä olevaan ajankohtaan. Sovelluksella on myös hengitysharjoituksia ja yli 50 "Sleep Stories" - aikuisten nukkumaanmenoa, joiden avulla voit pudota pois. Ilmainen, Premium £ 9.99 kuukausittain, £ 44.99 vuosittain, App Store ja Google Play, calm.com
Buddhify
Kokeile yli 80 eri meditaatioistuntoa, jotka kestävät viidestä 30 minuuttiin, jotka on räätälöity arjen tilanteisiin. On 14 erilaista skenaariota, kuten kävelemään kaupungissa, tekemällä työtauko ja yrittämällä nukkua, jossa on useita meditaatioistuntoja, jotka on suunniteltu jokaiselle. Buddhifi on reunalla muiden suosittujen tietoisuusohjelmien kanssa, koska se maksaa 4,99 puntaa etukäteen, eikä kuukausimaksua tai lisämaksuja ole. Yksi asia on huolehtia vähemmän. 4,99 €, App Store ja Google Play, buddhify.com
TAUKO
Melkein yhtä yksinkertainen kuin sovellus saa. Siirrät sormeasi näytön yli laajentamaan värillistä blobia, prosessi, joka ilmeisesti on suunniteltu laukaisemaan kehosi lepoa ja sulattaa vastauksen. On olemassa mahdollisuus, että tämä riisuttu lähestymistapa ärsyttää sinua äärettömän paljon, mutta se voi olla vain lippu jollekin nopealle rentoutumiselle. Kannattaa kokeilla sitä. 1,99 €, App Store ja Google Play, pauseable.com
Monument Valley 2
Jotkut ihmiset, jotka pyrkivät aktiivisesti etsimään tietoisuutta omalla sovelluksellaan, eivät koskaan toimi, joten kannattaa kokeilla vähemmän suoraa lähestymistapaa. Monument Valley-pelisarja on kauniisti suunniteltu, rauhoittava ääniraita, joka luonnollisesti rentouttaa sinua, kun ratkaiset sarjan palapelejä. 4,99 €, App Store, monumentvalleygame.com
SUOSITELTAVIA: Mindfulness harjoitukset ja sovellukset Jopa Cynics haluaa kokeilla
Hengittää
Applen kellon sisäänrakennettu Breathe-sovellus ohjaa sinut läpi peruslenkkejä. Fitbit tarjoaa samanlaisen ominaisuuden Relax-ominaisuudella, joka on saatavana Blaze ja Charge 2 -rautatieasemalla, ja odotat muiden valmistajien valmistavan noudatettavaksi tulevaisuudessa. Koska ne ovat aina käytettävissä ranteessasi, nämä sovellukset tarjoavat välitöntä mahdollisuutta aina ja aina, kun halu löytää rauhallinen hetki iskee sinua. Ilmainen, Apple Watch, apple.com
Insight Ajastin
Tämä ilmainen sovellus järjestää valtavan määrän istuntoja - yli 6 000 tosiasiasta yli 1 200 opettajalta - mikä tarkoittaa sitä, että riittävän ajan ansiosta kuka tahansa voi löytää jotain sopivaksi. Valtava käyttäjäkunta tarkoittaa myös sitä, että sovelluksella on kukoistava yhteisö, jossa voit keskustella kaikesta meditaatioon ja huolellisuuteen liittyvistä asioista sekä saada suosituksia istuntoja varten. Ilmainen, App Store ja Google Play, insighttimer.com
