Oikeat ruoat, joiden avulla voit siirtää äitiäsi

Sisällysluettelo:

Oikeat ruoat, joiden avulla voit siirtää äitiäsi
Oikeat ruoat, joiden avulla voit siirtää äitiäsi

Video: Oikeat ruoat, joiden avulla voit siirtää äitiäsi

Video: Oikeat ruoat, joiden avulla voit siirtää äitiäsi
Video: Kiusallinen piilokamera fyssarin vastaanotolla | Paasosen polttaritoimisto 2024, Maaliskuu
Anonim

Kuinka ruokasi on tällä hetkellä? Onko se täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita, jotka ovat täynnä kiireisiä äitien tarpeita? Tai pidä itsesi jatkuvasti syömisenä juoksemassa, jolloin ei ole aikaa syödä, ja olet siis jatkuvasti väsynyt?

Ravitsemus on valtava rooli laihtuminen.

Kun pienennät täällä ja siellä nykyistä ruokintasuunnitelmaa, tunnet vähemmän sokerivaipua, tuntuu vähemmän nälkäiseltä ja tuntee enemmän energiaa prosessissa (vaikka sinulla on pahin yöunet koskaan!).

PROTEIN

Olet luultavasti kuullut ruokamainokset, jotka väittävät, että jos syövät tiettyjä aterioita, tuntuu täydellisemmältä pidempään. Teoriassa, kyllä, jos syöt proteiinipitoista ateriaa, se auttaa täyttämään sinut.

Teoriassa, kyllä, jos syötte proteiinipitoista ateriaa, se auttaa täyttämään sinut

On tärkeää syödä proteiineja sisältäviä aterioita, jotka sisältävät munia, kanaa, maksaa, kalaa, äyriäisiä, naudanlihaa, sianlihaa ja karitsaa. Syö mitä tahansa haluamaasi proteiinia, kunhan se on puhdas ja vähärasvainen - ei siis kermaisia kastikkeita, ilman lisäaineita, ja varmista, että ylimääräinen rasva poistetaan.

VIHREÄ LEAFY VEG

Pumppaa kehosi täynnä vihreitä lehtivihanneksia jokaisella mahdollisuutesi - aamiainen, lounas ja päivällinen.

Pakkaa salaatteja, jotka ovat täynnä pinaattia, rakettia ja vesikrillia (vesikrassi on erityisen hyödyllinen irrottaessa selluliittia) ja syödä paljon ja paljon sekoita perunoita puolelta, herneitä, vihreitä papuja, kesäkurpitsia, parsakaalia, sokeriherneet herneet, parsa, purjo, mangetout, kaali ja kale. Nämä vihannekset ovat erityisen hyviä puhdistamalla järjestelmääsi ja vakauttamalla verensokeritasoja, koska ne ovat varsin alhaiset GI: ssä ja täynnä antioksidantteja.

>> Löydä paljon terveellisiä reseptejä täältä

Pidä omeletti aamiaisen sängyssä pinaatti, raketti ja vesikrassi, drizzled oliiviöljyä. Valmista yksinkertainen kana- ja avokado-salaatti syömään lounaalla pitämään sinut ajan tasalle iltapäivällä. Täytä päiväsi uunilla paistetuilla kaloilla ja vihreällä sekoittimella.

Vihreät lehtivihannekset ovat laihtumisen salaisuus.

Vihreät lehtivihannekset ovat laihtumisen salaisuus. Tämäntyyppiset vihannekset ovat täynnä kaikkia tarvitsemasi vitamiineja, ravinteita ja mineraaleja ilman, että insuliinipitoisuus on korkealla, joten 20 minuutin kuluttua syödäsi tuntuu siltä, että tarvitset napin sohvalla, päästä alas siitä sokerista ja / tai voit syödä läpi koko suklaakäytävän paikalliselta supermarketilta, koska olet kaipaa jotain makeaa.

VESI

Ihannetapauksessa sinun pitäisi juoda vähintään 2-3 litraa vettä päivässä. Pullotettu, jos voit. Vesijohtovesi on täynnä estrogeenia; korkea estrogeenipitoisuus edistää painon nousua ja painonnousu edistää ylimääräistä estrogeenia, joten näet kuinka tämä hormoni todella vaikuttaa sinuun naisen ja uuden äidin kohdalla.

Juomaveden ja paljon sen avulla huuhtoutuu kehosi myrkkyjä ja auttaa palauttamaan tasapainon

Raskauden aikana kehosi oli kiireinen tuottaa estrogeenia ja progesteronia. Jos estrogeenin ja progesteronin tasot eivät tasapaino synnytyksen jälkeen, tämä luo loistavan ympäristön elimistölle rasvan tallentamiseksi. Juomaveden ja paljon sen avulla huuhtoutuu kehosi myrkkyjä ja auttaa palauttamaan tasapainon.

70% kehosi lihaksista koostuu vedestä, joten ruokkimalla niitä enemmän vettä, auttaa hydrata sinua, mikä puolestaan auttaa stabiloimaan aineenvaihduntaa, mikä parantaa kehosi rasvanpolttoa ja rentouttaa itsensä toksiineja.

>> LUE LISÄÄ TERVEYDELLISET SAVUUDET TÄSTÄ

Dale Bell on Ison-Britannian johtava painonpudotusvalmentaja äidille; kirjaudu ilmaiseen päivittäiseen painonpudotukseen.

Suositeltava: