Vanhempana tarkoitetaan elämän vauhtia, mutta voit oppia käyttämään mieltäsi uudella tavalla ja välttämään sitä ylimielinen tunne
Mikä se on?
Visualistion avulla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, jotka lisäävät itsevarmuutta vetämällä onnellisia muistoja tai kuvaamalla tulevaa tapahtumaa menemällä hyvin. Australian tutkimuksessa havaittiin menestyksen visualisointi parantanut koripallojoukkueen heittotekniikkaa lähes yhtä paljon kuin ylimääräinen harjoittelu. Toisin sanoen, että haluat tulla äidiksi, jonka haluat olla, sinun on ensin kuvitella olevansa hänelle. Se kestää vain minuutti, joten voit tehdä sen missä tahansa - syöttämällä vauvaa tai työntämällä vikoja ympäri puistoa.
Mikä on hyvä?
Itsevarmuuden lisääminen, luottamuksen lisääminen ja auttaminen kun tunnet olosi ylityksi.
Kuinka tehdä se?
Tavoitteita tähän päivittäin. Löydä aika, joka toimii sinulle - esimerkiksi voit aloittaa päiväsi kokeilemalla tätä rutiinia suihkussa:
- "Sulje silmäsi ja hengitä nenän läpi viisi sekuntia, sitten hengitä suustasi kahdeksan," sanoo elämän guru Sharon Prasad. "Lisää vielä rentoutumiseen, herättävä äänihäiriö." Toista kolme kertaa.
- Ajattele henkilöä tai hetkeä, joka sai sinut onnelliseksi. Se voisi olla perheen loma, kun pidit ensin vauvasi tai jotain, jonka lapsi sanoi. "Katsokaa tätä hetkeä mielessäsi, huomaat kuinka onnellinen ja kevyt tekee sinusta tuntemisen", sanoo Sharon.
- Nyt heräile muistia - mitä tapahtui ja miten tunsit. "Huomaa perhoset ja positiivisuus rakennuksen sisällä," sanoo Sharon. "Kehosi on ottamassa näkemystesi tuntemuksia ja taputtelet sitä nostalgiaa."
- Sano: "Olen onnellinen, rauhallinen ja hallitseva" kolme kertaa, taputtaen kaksi kertaa jokaisen jälkeen. "Tämä vakuutus sido, kuinka tunne," sanoo Sharon. "Jos et ole täällä, sinun vakaumuksesi auttaa sinua murtamaan se, kunnes olet."
- Hengitä sisään ja ulos, kuten vaiheessa 1, sitten avaa silmäsi. "Sinun pitäisi nyt tuntua positiivisemmalta ja valmis aloittamaan aamun," sanoo Sharon.
