Googledin termi Yhdistyneessä kuningaskunnassa vuonna 2017 oli Meghan Markle, joka voitti iPhone 8: n, Hurricane Irman ja fidget-kiekkojen. Vaikka tarjoamme sydämellisiä onnittelumme Meghanille hänen haun onnistumisestaan, Valmentaja ei todellakaan pysty tarjoamaan mitään tietoja TV-draamaappeiden tähdestä.
Voimme kuitenkin auttaa yleisimmin haetuista terveys- ja fitness-kyselyistä, jotka paljastettiin Googlen vuoden 2017 hakuvuonna. No, voimme auttaa jopa pisteeseen - olemme ohjaksemme eräistä enemmän uskallettu ruokavalion suuntaukset (paitsi sanoa lopettaa apple siideri etikan kaiken).
Kuinka menettää vatsa rasvaa nopeasti
Kun nouset kymmenestä numerosta Google-haun hakutuloksissa, rasvojen irtoaminen nopeasti, on selvästikin yleinen huolenaihe monille ja hyvästä syystä - ei ole mitään syytä - se oli vuoden 2017 miesten terveysviikon painopiste.
Valitettavasti tähän ei ole helppoa ratkaisua - sinun täytyy syödä hyvin ja varmistaa, että poltat enemmän kaloreita kuin kulutat. Harjoitus auttaa jälkimmäistä, minkä vuoksi olemme koonneet tämän neljän viikon harjoittelusuunnitelman, joka polttaa nopeasti kaloreita.
Riippuen siitä, mitä katselet niin nopeasti, voit myös tarkistaa tämän kahdeksan viikon suunnitelman vatsa rasvaa Burn Luke James, lääketieteen johtajan terveydenhuollon klinikat Bupa UK, joka sisältää HIIT liikuntaa, leikkaamalla kaikki alkoholi ja syöminen enemmän proteiinia.
Puhuminen HIIT-harjoituksista …
HIIT-harjoitukset
Yhdistyneen kuningaskunnan kaikkien etsimättömät harjoittelutyypit ovat ilmeisesti innokkaita sinappiin saadakseen lisätietoja korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta. HIIT: n edut ovat, että voit saada samankaltaisia kunto-etuja kuin pitemmistä, tasaisimmista harjoituksista, lisäämällä voimakkuutta lyhyen ajan - mutta sinun on todella työskenneltävä kovalla työllä näissä jaksoissa.
Meillä on kaikki tiedot siitä, miten tehdä HIIT: tä, ja jos olet sitten Tabata-harjoittelun sisäpuolella - yksi HIIT: n yleisimmistä lomakkeista, joka on kuudes sijalla samassa luettelossa - tutustu tämän aloittelijan opas ja harjoitteluun.
Soutulaitteiden harjoitukset
Valmentaja oli vakuuttunut siitä, että 2017 oli vuoden ryhmä soutu-koneen harjoitukset todella noussut, ja vaikka tämä ei ole tapahtunut (vielä - se tulee vuonna 2018, merkitse sanamme), näyttää siltä, että nousu ihmisiä etsii rouvaurheilua. Tämä on järkevää, koska soutulaite tarjoaa täydellisen kehon harjoittelun, jota ei ole vertaansa vailla muiden jalka-kohdennettujen sydänvarusteiden, kuten juoksumatto ja kuntopyörä. Jos olet metsästää soutulaitteiden harjoituksia, meillä on juuri asia.
G Plan ruokavalio
Googledin ruokavalion termi Yhdistyneessä kuningaskunnassa, G Plan -ruokavalio pyrkii auttamaan laihtumisessa rohkaisemalla suolistossa terveellisiä probioottisia elintarvikkeita, kuten suolakurkkua ja hapankaalia, ja vähentämään karkean ja hajanainen roskaruokaa.
Keskustelimme King Spectersin lontoolaisen geneettisen epidemiologian professori Tim Spectorin kanssa siitä, miten moderni ruokavalio on vahingoittanut suolen terveyttä ja mitä voit tehdä sen parantamiseksi.
16: 8 Ruokavalio
Tämän tyyppinen ajoittainen paasto sisältää vain syömisen kahdeksan tunnin aikana joka päivä, ja paastoa jäljellä 16 tuntia. Jokainen ajoittainen paastosuunnitelma voi auttaa sinua laihtua luomalla kalorijakauman, mutta se voi olla vaikeaa säilyttää, ja tieteellinen todiste sen hyödyistä ihmisillä on vielä puutteellista.
Pioppi-ruokavalio
Tämä alhainen carb ottaa Välimeren ruokavalio hiljattain ansainnut ärsytys British Dietetics ry: n, joka merkitsi sen yhdeksi viidestä villanruokavaliosta, jonka ihmiset pitäisi välttää.
Saat lisätietoja Pioppi-ruokavalioista tutustumalla haastatteluun Cardiologin tri Aseem Malhotran kanssa, joka kirjaimellisesti kirjoitti kirjan siitä sekä ruokavalion tuomion suunnitelmasta.
