Jotkut ihmiset kertovat sinulle, että oikealla ajattelulla voit voittaa lähes kaiken elämäsi heittojen. Mutta miten saat oikean ajattelutavan? Ovatko ihmiset syntyneet luontaisella kyvyllä hoitaa stressiä ja ylittävät negatiiviset tunteet, vai onko jotain, mitä voit oppia pienellä käytöksellä? Toivottavasti se on jälkimmäinen, tai useimmat meistä ovat ajelehtimattomia paddleless pitkin hyvin epäilyttävää-tuoksuva puro.
Uudessa kirjassaan, Hyvän elämän taidetta, Rolf Dobelli tarjoaa 52 lyhyttä ja jännittävää henkistä oppituntia, jotka yhdessä muodostavat henkisen työkalupakki, joka sopii kaikkiin elämän ongelmiin. Puhuimme Dobellin kanssa kirjasta ja pari suosikkityökalumme siitä.
Mikä on kirjan takana?
Kysymys siitä, mikä tekee hyvää elämää, on kysymys, jota en voi kuvitella käymällä läpi elämä ilman kysyä.
On olemassa lukuisia vastauksia siitä, miten joku saa johtaa elämää ja ne sopivat yhdelle säikeelle. Yhdessä ääripäässä sinulla on maksimointi nautintoa ja kipua mahdollisimman vähän, ja toisaalta hyveet - niin kauan kuin noudatat tiettyjä periaatteita ja arvoja, se on hienoa, ja maksimointi ilo voi jopa heikentää hyvää elämää.
Löysin keskitason tien, joka mielestäni on täydellinen tapa liikkua 2000-luvulla ja se on stoikismi. Se on hyvin sovellettavissa oleva filosofia, mutta se ei ole ääripäässä tai toisessa. He pitivät hyvää tavaraa, mutta heidän ei tarvinnut ylellisyyttä johtaa hyvää elämää.
Verran myös Stoikan filosofiaa psykologian tiede, jota tiedämme viimeisen 20 tai 30 vuoden aikana ja jossa on paljon päällekkäisyyksiä.
Huomasin, että painaa vain yhtä näppäintä ja sinulla on hyvä elämä. Tarvitsemme joukon työkaluja, jotka auttavat sinua johtamaan hyvää elämää. Silloinkin se ei ole taattu, mutta lisää mahdollisuuksia.
"Niinpä koonnut 52 henkisten työkalujen työkalupakki, joka auttaa sinua johtamaan parempaa elämää tai voit sanoa Sveitsin armeijan veitsen, jolla on 52 työkalua."
Se on iso veitsi …
"Joo! Sveitsistä tulevaksi haluan käyttää Sveitsin armeijan veitsen metaforaa. Sveitsin armeijan veitsi ei ratkaise kaikkia ongelmia maailmassa, mutta se auttaa monia erilaisia ongelmia. Ja kaikissa tilanteissa et tarvitse kaikkia työkaluja, tarvitset vain yhden tai kahta."
Kuinka kauan näiden työkalujen käyttäminen muuttaa ajattelutapasi?
Joskus se vain napsauttaa, ja joskus se vie käytännön, paljon käytäntöä. Mielestäni myrkylliset tunteet elämästäsi - kateus esimerkiksi - saattavat kestää puoli vuotta, vuodessa tai kymmenen vuotta. Se harjoittaa.
"Ota ruuvimeisseli. Ensimmäistä kertaa, kun käytit ruuvimeisseliä pienenä lapsena, et ole tottunut tekemään sitä, mutta lopulta siitä tulee luonnollinen. Se on sama näillä työkaluilla. Mitä enemmän käytät niitä, sitä paremmin sinä pääset siihen."
SUOSITELTAVAT: Kuinka tehdä hyvän ensivaikutelman
Innoittamana ovat muinaiset filosofit, mutta myös modernit hahmot, kuten Warren Buffett, joka on kirjassa säännöllisesti?
"Kyllä, Warren Buffett ja erityisesti Charlie Munger, hänen oikeanpuoleinen mies. Nämä ovat tyypiltään moderneja stoikkoja. Paljon siihen, mitä he sanovat, sopii hyvin stiiliseen filosofiaan ja nykyaikaiseen psykologiaan."
Yksi työkalu, jonka piti kirjassa, oli "viiden sekunnin ei". Voitko selittää sen?
Se on kaunis. Se on yksinkertaisin. Se ei ole minun ajatukseni, se on Charlie Mungerin idea - jos sanot 99% asioista, joita ei ole paljon.
Ihmiset pyytävät sinua pienestä eduista - ajattele, miten reagoit. Kuinka usein sanot kyllä ilman ajattelemista kahdesti? Kuinka usein sanot no? Katsokaa sitten kuinka usein sinä potkiisit itsesi siitä, että olet sopinut siitä ja kuinka usein olette pahoillanne sanomasta ei? Minulle, minä potkaisin itseni enemmän sanoen kyllä kuin pahoittelua sanoen ei.
Ongelmana on, että voitat itsesi. Sitten et vain huijaa itseäsi, mutta myös huijata toista henkilöä, koska et pysty toimittamaan. Sinun täytyy tehdä tekosyitä, sinun on valehdella, eikä se ole hyvä.
On parempi viettää viisi sekuntia miettiessään jotain - mutta enintään viisi sekuntia - ja sitten vastata. Älä anna ihmisten ripustaa. Ja vakio vastaus ei ole, ellei se ole todella erikoista. Näin teen sen ja elämäni on saanut paljon parempaa. Se on paljon rauhallisempaa, en ole ylivoimaista ja uskon, että olen ollut paljon rehellisempi muiden ihmisten kanssa.
"Luulin aina, että kyllä oli hyvä sana eikä mikään ollut huono sana, koska halusin olla halunnut ja rakastettu, mutta tajusin, että ei ole hyvä sana, ja kyllä on huono sana."
SUOSITELTAVAT: Miten digitaalinen detox voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja tuottamaan enemmän
Onko kirjasta toinen työkalu, jonka mielestä on erityisen hyödyllinen?
Monet ihmiset kamppailevat ahdistuneisuuksiin. Mutta he kantavat nämä huolet alitajuisesti, mistä minä huudan epäammattimaalisesti. Aloin huolella ammattimaisesti. Otat kymmenen minuuttia pois viikosta ja kirjoita kaikki huolesi. Tajuat, että luettelo ei ole niin pitkä, ehkä 12 pistettä, 20 pistettä - se ei ole ääretön. Kun olet kirjoittanut sen, aivot ovat rauhallisia. Voit jatkaa elämääsi, koska tiedät sen olevan jossain.
Teet tämän pari kertaa ja alkaa tyrmistyä, koska ymmärrät, että se on aina sama huolenaihe.Lopulta katsot luetteloasi ja kysyt, mitä voin tehdä sen suhteen? Useimmissa tapauksissa ei ole mitään, mitä voit tehdä. Ongelmallista, jos suosikki jalkapallojoukkueesi voittaa tai jos ensi viikolla tulee pörssiromahdus - näitä asioita emme voi tietää tai vaikuttaa, joten sinun ei tarvitse huolehtia niistä. Se on tyhmin asia huolestua asioista, joita et voi vaikuttaa - sinun on hyväksyttävä ne.
"Sitten muita asioita, joilla voi olla vaikutus, yrität saada ongelmat pois tieltä ja huolet vähenevät. Ne tulevat jälleen esiin, joten teet tämän harjoituksen uudelleen kerran kerrallaan. Ihmiset huolehtivat koko ajan, mutta kun haavoitat sen, se poistuu ainakin jonkin aikaa."
Hyvän elämän taito: selkeä ajattelu liiketoiminnalle ja parempaa elämää on pois nyt, RRP £ 12.99 (valitsija), tarkista hinta ja osta amazon.fi-sivustolla
