Unipäiväkirjan merkitys

Sisällysluettelo:

Unipäiväkirjan merkitys
Unipäiväkirjan merkitys

Video: Unipäiväkirjan merkitys

Video: Unipäiväkirjan merkitys
Video: Yume Nikki: Unipäiväkirja #5 Outoja otuksia ja pimeitä viemäreitä...(Pelin linkki despassa) 2024, Maaliskuu
Anonim

Ei äiti voi luottavaisesti sanoa, että hänen vauvansa on unelma, joka asetetaan yöllä. Ensimmäistä kertaa vanhempien kohdalla se on kaikkien kulttuuri-iskujen kulttuuri-isku, ja monet meistä ovat jääneet loppuun ja ihmettelevät: "miksi vauva nuku päivän aikana, mutta pitää meidät suurimman osan yöstä?"

"Vauvat ovat syntyneet kypsymättömällä ruumiillisella rytmillä ja sellaisina he eivät tunne päiviä yöllä", sanoo Gentle Sleep Solution Chireal Shallow. "Heidän on myös ruokittava joka kahdesta kolmeen tuntiin ja ne on suunniteltu herättämään usein tätä syytä. Monet vanhemmat huolehtivat, että vauva ei saa tarpeeksi nukkua, mutta tämä johtuu yleensä siitä, että he eivät yksinkertaisesti ole nukkumassa hyvin yöllä. Vauvat tulevat usein kiinni silmänräpäyksessä päivällä, ja vastasyntyneet nukkuvat aina 16-18 tuntia päivässä."

Monet vanhemmat huolehtivat, että vauva ei saa tarpeeksi nukkua, mutta tämä johtuu yleensä siitä, että he eivät yksinkertaisesti ole nukkumassa hyvin yöllä

Vaikka se on hienoa uutista, sinun ei pidä liioitella liian paljon pienessäsi herättävissä yöllä, on silti järkevää seurata vauvan nukkumisnopeutta ja nukkumaanmenoa merkitsemällä se omassa ikiöpäiväkirjassaan. Auttaa sinua saamaan heidät hyvään rutiiniin, kysyimme parhaimmillaan nukkua asiantuntijoita heidän tärkeimmistä neuvoja …

Mikä on unipäiväkirja?

"Nukkumapäiväkirjaan kuuluu vanhempien pitää kirjaa tai päiväkirjaa, kun heidän vauvansa nukkuu ja herää", kertoo kirjailija ja vauva-nukkunut asiantuntija Alison Scott-Wright. "Se voi olla niin yksinkertainen tai monimutkainen kuin haluat, yksinkertaiset unta- ja herätysajat tai yksityiskohtaisempia tietoja, kuten kuinka kauan lapsi meni nukkumaan ja mihin ympäristöön tämä oli."

Miksi minä tarvitsen yhden?

"Päiväkirjan tarkoituksena on nähdä, kuinka hyvin te kaikki teette ja tehdä tarvittaessa muutoksia", Chireal jatkaa. "Tämä on suuri motivoiva työkalu, koska se auttaa tunnistamaan malleja, kun nukkua on helpompi saavuttaa, antaen sinulle tietoa tilanteista, joissa pikkuinensi kieltäytyy menemästä nukkumaan!"

Mikä on paras tapa kääntää yksi?

"Mikä toimii sinulle ja on järkevä, se on helpoin," kertoo Alison. "Voit käyttää irtopaperia, kirjoittaa sen erityiseen kirjaan tai päiväkirjaan tai jopa kirjautua kaikkiin tietoihin sovelluksessa. Käytän hyvä vanhaa kynää ja paperia, kirjoittamalla vuorattuun kirjaan, jossa on kaksinkertainen sivu päivässä - yksi puoli päiväkotiin, toinen yöaikaan.

Kuinka kauan minun pitäisi tallentaa asioita?

"Pidä päiväkirja vähintään neljä viikkoa, jotta voit vertailla alkua, keskustaa ja loppua", kertoo Chireal. "Ihannetapauksessa vauvasi pitäisi tarkastella vastasyntyneelle 18 tuntia yhteensä nukkumisnopeutta, mikä lyhentää noin 12-14 tuntia 3-9-vuotiaille lapsille."

Onko päiväkirjaa ja ei?

"Älä anna päiväkirjaasi hallita sinua - se on vain hyödyllinen loki, joka voidaan lopettaa milloin tahansa", Alison sanoo. "Jotkut äidit, etenkin ne, jotka kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, voivat löytää päiväkirjan, jolloin se on aivan liian helppo pakkomielle ja paniikki, kun puuttuu merkintä. Pysäytä, kun vauva nukkuu yön yli - tai käytä sitä tilapäisenä työkaluna lyhytaikaisen nukkumiskoulutuksen ansiosta neljän kuukauden ikäisille vauvoille."

Milloin minun pitäisi olla huolissaan?

"On epävarmaa, että kohtaat todelliset ongelmat vauvan nukkumisrutiinilla", Chireal sanoo. "Jos vauva kuitenkin taistelee nukkumaan aamulla ja yön yli kestää yli 30 minuuttia, se herää usein - 40 minuutin nukkumisjakson aikana - tai nukkuu vain, kun sitä ruokitaan, kavertetaan tai pidetään, ja sitten varataan käydä katsomassa terveystietojasi käsittelemään huolesi."

Viisi parasta vinkkejä parempaan yön uniin

Auta vaimosi vauvaa saavuttamaan parhaan yöunet tämän ikävämmässä neuvonnassa nukkuvalmentaja Niamh O'Reillystä …

  1. Aina pyrkiä saamaan lapsesi alas pinnasänkyyn, kun he ovat vielä hereillä, käämmällä heidät oikein, jotta vältetään väärät aloitukset! Heidän ei tarvitse olla liian hereillä - vain tarpeeksi herättävän tietää missä he menevät.
  2. Varmista teatteri ja kaikki viimeiset pullot tai syöttöt ovat hyviä. Tee ei välttämättä tarvitse olla raskas - vain runsaasti.
  3. Älä kiusaa, jos vauva vaalea pinnalla, sillä nämä äänet ovat yksinkertaisesti ääniä, jotka he tekevät ennen nukahtamista. He yrittävät estää muita ääniä rauhoittaakseen itseään.
  4. Tarkista huoneen lämpötila yöllä. Jos se on vähän kylmä, se on parempi kuin vähän kuuma. Voit aina lisätä kerroksia ja ylimääräisiä liivit. Ihanteellinen huoneenlämpötila on alueella 16-20 ° C.
  5. Käytä säännöllistä nukkumaanmenoa, jolloin voi olla jopa tunnin kuluttua purkautumisesta. Laita pois lelut ja viettää aikaa uimiseen ja lukemiseen rentouttavista tarinoista. Älä vain saa liian kiinni tekemästä tätä liian monimutkaista. Jos kylvyt ovat kipu päivittäin, ohita ne. Ja yhden tai useamman lapsen nukkumaanmenoa pitäisi hallita yksi henkilö.

Suositeltava: