Onko pahempi rangaistus (vaikka se on itse aiheutettu) kuin nukkumaan ilman mitään illallista? Kyseessä on ylitäytyneen työntekijän kärsimys, loppuunmyytynyt kuntosali, huonosti käyttäytyvä lapsi ja jokapäiväinen juomari. Olet yksi tai kaikki nämä asiat, vai mitä? Sinä kääntät avaimesi ovelle, tietäen, että paketti purppuraa ja suklaapatua kello 22: ssä ei kukaan suosi ja päättää mennä ilman. Mikä surullinen, pahoinpitely.
Onneksi se ei enää tarvitse olla.
Olemme koonneet nopean kokoonpanon ja terveet 13 viimeisimmän sovituksen ja super-kiireisen henkilökohtaisen kouluttajan nopeat kokoonpanot. Nämä välipaloja ovat kaikki täydellisiä, jotka liukuvat hektiseen aikataulusi mukaan ja pysähtyvät keskilänsä nälänhälkeisiin kappaleisiinsa.
Kaya Cansfield, Psycle London Ride -opettaja
"Crunchy maapähkinävoi ruisleipää. Se on kuitenkin paahtava. Paahdettu on avain."
Gary Logan, Head Boxing -valmentaja BXR Lontoossa
"Mikään ei voita orgaanisia paistettuja papuja paistettua sipulia kevyesti paahdettua ruisleipää. Hyvä proteiinipitoisuus, maukas ja todella helppo korjata."
Sandy Macaskill, Co-Owner ja kouluttaja Barryn Bootcamp Londonissa
"Se riippuu siitä, tulenko töistä tai puolueesta. Töistä? Ehkä jotain kevyttä ja järkevää, kuten munakokkelia. Jos alkoholia on mukana? Paahdettu juusto-voileipä on luotettava ystävä."
SUOSITELTAVAT: Henkilökohtaiset kouluttajat heidän suosikkiyhdistyksissään
Leo Savage, kouluttaja kolmannessa tilassa
"Minulla on yleensä noin kymmenen, ja sitten minulla on ollut viimeinen ateriani päivästä. Mutta rakastan hyvää yöpöytää - smoothie muodossa! Se jättää hyvän täyttö tunteen ennen sänkyä sen sijaan, että nukkumaan vuoteessa tyhjään mahaan. Minulla on aina banaanit leikattu puoliksi pakastimesta juuri tästä syystä, lisää sitten manteli maitoa, kauraa proteiinia, kauraa ja neliön tumma suklaata."
Gemma Soul, Jooga Jooga Psycle Lontoossa
"Hummus, porkkanoita ja jogurtti, mukulamppu piparminttuista. En halua syödä liian myöhään, mutta en myöskään halua mennä sänkyyn nälkäiseksi. Jokin pieni ja ei liian raskas näin täyttää aukon. Varmista, että sinulla on hyvä aamiainen aamulla."
Andy Vincent, Elite Trainer Kolmannessa Avaruudessa
"Se on aina munakas. Suosikkini on pinaatti, feta, oliivit ja pieni oregaani. Rakastan myös Jamie Oliverin mikroaaltouunia sisältäviä viljan pusseja. Curried chickpea yksi on henkilökohtainen suosikki."
SUOSITELTAVAT: Kuinka keittää Perfect Omelette
Mark Crowhurst, Spin ja T3 ohjaaja TRAINFITNESS
"Se riippuu todella siitä, kuinka myöhään puhumme, mutta jos olen liian myöhäistä, se olisi riisikakkuja, jossa on raejuustoa, jota seuraa kreikkalainen jogurtti ja marjat. Se on valmis muutamassa sekunnissa."
Joe Spraggan, F45 Farringdonin päävalmentaja
"Mennä tuorejuustoa täysjyväruokalle. Ruuan juuston hitaasti vapauttavat proteiinit auttavat elimistösi toipumaan yön yli."
Simon Cowen, henkilökohtainen kouluttaja kuntoilussa
"Helppo viiden muna-omeletti, jolla on kypsä cheddar, Quorn-kinkku (joo, nauraa jos haluat, mutta se maistuu aivan kuin kinkku!) Ja kastanjasienet. Niin monet ihmiset sanovat, ettei heillä ole aikaa keittää pitkän päivän jälkeen, mutta tällaiset astiat osoittavat toisin. Se on luultavasti ateria, jolla on enemmän kuin mikään muu. Se korvaa kaikki laatikot, joita tarvitsen."
Daniel Puddick, Personal Trainer ja Sundried Activewearin perustaja
"Juusto paahtoleivällä. Jos minulla on ollut todella pitkä päivä, minulla on jotain kuumaa, mutta se ei ole kovinkaan vaivaa tehdä, ja koska en todellakaan halua lämmittää valmisruokaa, juustoa paahtoleipää on täydellinen. Plus se on herkullista! Monet ihmiset välttävät juustoa ajatellen, että se on epäterveellistä, mutta se on ruokavalion katkelmia proteiinisisältöä varten. Haluaisin syödä tätä pikemmin kuin hiertää rakeista proteiinin ravistusta."
