rauhoittaa
Yksi yleisimmistä nukahtamisesteen esteistä on levoton mieli, ja tämä meditaatio-sovellus pyrkii käsittelemään. On useita opastettuja meditaatioistuntoja ja seitsemän päivän kurssi, jotka kaikki ovat omiaan auttamaan sinua nukkumaan paremmin ja erilaisia Sleep Stories - lyhyitä tarinoita, joita Stephen Fryn ystävät kertovat - suunniteltu auttamaan sinua nukahtamaan. Voit kokeilla 7 päivää nukkumisen meditaatiokurssia ja yhtä univormua ilmaiseksi, mutta tarvitset ylimääräisen tilauksen muiden sovellusten pääsemiseksi. calm.com
Lataa App Storesta ja Google Playsta Ilmainen, palkkio 9,99 puntaa kuukaudessa, 35,99 puntaa vuosittain
Tyyny
Jos sinulla on Apple Watch ja kiinnostunut lepotunnistuksesta, tämä on paras sovellus. Tyyny seuraa nukkumisesi automaattisesti, jos käytät kellonaikaa yön yli ja antaa yksityiskohtaisen lepopaikan, mukaan lukien REM: n, kevyeen ja syvään lepoon vietyn ajan, sykkeesi piirretään yläosaan nähdäksesi kuinka se muuttuu eri lepotilojen aikana. Tyyny hajottaa unelmasi kahteen rengaspaikkaan - yksi näyttää nukkumisajan ja toisen nukkumäärän - jotka sopivat Apple Watch -renkaan toimintarengastyyliin. Lopuksi on älykäs hälytys, joka herättää sinut, kun nukut kevyesti, joten et ole sekaisin, ja henkilökohtaiset suositukset parantaaksesi lepoasi. neybox.com/pillow-sleep-tracker
Lataa App Storesta Ilmainen, hinta 4,99 €
Android Sininen Valosuodatin
Sininen valo, joka syntyy sähkölaitteista, voi häiritä unelmasi, jos käytät niitä ennen nukkumaanmenoa, joten yksinkertaisin tekniikka, joka voisi auttaa lepoasi, on suodatin, joka sulkee näytön mieleen - rauhoittava punainen valo illalla. Androidissa on muutama sovellus, kuten Night Shift: Blue Light Filter ja Twilight.
Lataa Night Shift Google Playssa Lataa Twilight Google Playssa Molemmat ilmaiseksi
Apple Bedtime ja Night Shift
Night Shift on yksinkertainen sininen valosuodatinominaisuus, joka on leimattu Applen käyttöjärjestelmään, jonka avulla voit asettaa päivän, esimerkiksi kello 10.00 ja seitsemän välillä, kun puhelin tai tabletti siirtyy näytöllä lämpimiin väreihin (etsi se kohdasta Asetukset> Näyttö & Kirkkaus).
Kellotaulu on toinen sisäänrakennettu ominaisuus, joka löytyy Kello -sovelluksesta, jonka tarkoituksena on varmistaa, että pidät jatkuvan nukkumaanmenoa, mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin ja herättää sinut vähitellen valikoiman lempeitä hälytyksiä.
Saatavilla Apple-laitteilla, joissa on iOS 10 ja uudempi. | Vapaa
Sleep Genius
NASA: n astronauttien nukkumisen auttamiseksi tekemästään tutkimuksesta lähtien tämä sovellus on runsaasti tiedettä, joka tekee sinusta nukkua nopeammin, kauemmin ja syvemmällä. Sleep Genius käyttää jargonia, kuten "neuro-sensoriset algoritmit" ja "psykoakustinen musiikki" selittääkseen miten se toimii. Toisin sanoen: rauhoittavat äänet.sleepgenius.com
Lataa App Storesta ja Google Playsta £ 3.99
Uniajastimen herätyskello
Useat sovellukset väittävät herättävän teitä kevyessä nukkumisvaiheessa, joten sinusta tuntuu virkistävä ja rento, kun hälytys menee pois, eikä hidas ja onnettomuus, mutta tämä voi olla se, joka toimittaa lupauksen mahdollisimman johdonmukaisesti. Sleep Cycle tarjoaa myös analyysisi unissasi, jota voit sitten verrata eri puolilta maailmaa olevien tilastojen kanssa ja tarkistaa tapoja, kuten juominen tai työskentely, jotta näet, miten ne vaikuttavat lepoosi.sleepcycle.com
Lataa App Storesta ja Google Playsta Ilmainen, pro 99p- £ 1.49
Valkoinen Noise Market
Joskus ainoa asia, jonka sinun on mentävä nukkumaan, on oikea taustakohina, varsinkin jos sinun on hukutettava kaupungin elämän hermot. Tämä ilmainen sovellus tarjoaa joukon vaihtoehtoja kokeilla, mukaan lukien räiskyvät takka tai Niagaran putoukset. whitenoisemarket.com
Lataa App Storesta ja Google Playsta Vapaa
