Avain rakentaa kovaa kovaa kuutta pakettia on työskennellä abs kovaa, säännöllisesti ja eri näkökulmista verottaa erilaisia lihaksikasveja.
Kuitenkin koulutus abs yksinomaan ei johda kaiverrettu midriff. Sitä varten sinun on kehitettävä iso kasvuhormonivaste elimistöltä, joka lisää lihaksia kaikkialla - ja tämä puolestaan tuo lisäetua palavien rasvojen palamisesta, mikä auttaa paljastamaan vaikuttavat abs-lihakset. Niinpä yhdistelmäliikkeet, jotka osuvat lukuisiin lihasryhmiin, ovat paras tapa rakentaa vaikuttava fysiikka ylhäältä päin toiselle, samalla kun saat myös kuuden pakkauksen - ja juuri tämän kuukauden pääharjoittelu tuottaa.
Kaikki kolme ohjelmaa on jaettu kolmeen osaan. Ensimmäinen on parin yhdistelmähissit, jotka testaavat tärkeimpiä lihasryhmiä samalla kun rekrytoidaan abssi vakiinnuttamaan kehosi. Toinen on yksi kova liikkua toimimaan eri lihaksia samalla kun kysyy abs auttaa. Lopullinen superset on abs-spesifinen blitzille näiden lihasten maksimaaliseen vasteeseen.
Miten harjoitella
Lämmitä ohjaimen avulla jokaisen harjoittelun alussa. Suorita harjoitusjoukko 1A, levätä ilmoitetulle ajalle ja suorita sitten harjoituksen 1B sarja. Toista kunnes kaikki sarjat 1A ja 1B ovat valmiit. Siirry sitten harjoitukseen 2 ja täytä kaikki sarjat. Lopeta tekemällä 3A ja 3B supersetiksi, mikä tarkoittaa, että täytät ensimmäisen sarjan ja sitten heti toisen sarjan ilman lepoa.
