Fat-Burning Foods: 18 ruokaa, jotka palavat rasvanpudotukseen

Sisällysluettelo:

Fat-Burning Foods: 18 ruokaa, jotka palavat rasvanpudotukseen
Fat-Burning Foods: 18 ruokaa, jotka palavat rasvanpudotukseen

Video: Fat-Burning Foods: 18 ruokaa, jotka palavat rasvanpudotukseen

Video: Fat-Burning Foods: 18 ruokaa, jotka palavat rasvanpudotukseen
Video: BEHM - Hei rakas (Lyriikkavideo) 2024, Maaliskuu
Anonim

Valinnaiset supermarketit vaunu tai digitaalinen ostoskori näillä ravintoaineiden tiheillä elintarvikkeilla auttavat sinua leikkaamaan vatsaasi samalla kun nautit monia muita terveyshyödyt

Espresso

Ompele täysrasvainen latte ja tarjoile espressoa, ennen kuin osut kuntosalilla. Kofeiinin osuma antaa sinulle lisää energiaa ja tarkennusta, jolloin voit kouluttaa kovaa kauemmin sytyttää rasvanpolttamisprosessi.

Vihreä tee

Vihreä tee on poimittu aikaisemmin kuin musta, joten se säilyttää enemmän polyfenoleja ja antioksidantteja. Tämä tarkoittaa sitä, että se voi parantaa aineenvaihduntaa - nopeutta, jolla poltat kaloreita - joka palovammoja enemmän kehon rasvaa. Se voi myös vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä, mutta ehkä paras asia vihreää teetä kohtaan on, että se maistuu suuresti maitoa ja sokeria tarvitsematta.

Hiutaleinen vesi lime mehu

Fizzy-juomat on pakattu flab-aiheuttavalla sokerilla, kun taas ruokavalion versiot sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, jotka liittyvät insuliinipinkeihin, mikä johtaa painonnousuun ja luun heikkenemiseen. Sen sijaan purista limetin mehu kiintoainesta. Mehu alentaa verensokeriasi vastaamaan muita elintarvikkeita estämään rasvan varastointia.

mustikat

Korkealla antioksidanttisella tasolla mustikat kykenevät tehokkaasti torjumaan liikunnan, saastumisen ja muiden toksiinien aiheuttamia haittavaikutuksia. Ole kourallinen kuin välipala tai heittää ne smoothie pitää kehon polttaa rasvaa tehokkaasti.

brasilialaiset pähkinät

Nämä pähkinät, jotka tulevat pääasiassa Boliviasta, ovat korkeita antioksidantti E-vitamiinia. Tämä "moppaa" haitalliset vapaat radikaalit, jotka aiheutuvat stressistä ja liikunnasta. Tehdessään liian monet näistä vahingoittaa soluja ja kehosi priorisoi korjaamalla ne muihin toimintoihin, erityisesti rakentaen lihaksia ja polttamalla rasvaa.

Kurpitsansiemenet

Nämä ovat erinomainen proteiinin, sinkin, magnesiumin ja raudan lähde - kaikki nämä ovat elintärkeitä, jotta kehosi voi käyttää rasvan tallennuksia ympäri vuorokauden. Ne sisältävät myös monenlaisia antioksidantteja, mukaan lukien E-vitamiinin muodot muutamassa muussa elintarvikkeessa. Tartu kourallinen aterioiden välillä pysyäksesi täynnä ja repimässä.

Turkki

Joten enemmän kuin juhlava katkottua kalkkuna on vähärasvainen eläinproteiinin lähde, joka auttaa pitämään aterian jälkeiset insuliinitasot halutulla alueella siirtämällä ruokaa tasaisesti ruuansulatuskanavan läpi.

Oliiviöljy

On todisteita siitä, että lisäksi ne ovat täynnä terveitä monityydyttymättömiä, ekstra-neitsytoliiviöljy voi auttaa käsittelemään hankalaa ruskeaa rasvakudosta, mikä helpottaa siirtymistä. Lisää se salaattiin.

parmesaania

Vaikka mökki on vähärasvaista juustoa, parmesaani on molempien proteiinien paras lähde (pitää sinut täyteen, jotta et syö liikaa) ja kalsiumia. Korkean kalsium-ruokavalion on osoitettu lisäävän rasvan hapettumista, mikä auttaa polttamaan kaloreita aterian jälkeen.

Pihvi

Pehmeä proteiini, joka pitää sinut täyhempiä kauemmin, sekä sinkkiä ja kreatiinia testosteronipitoisuuksien ja suorituskyvyn lisäämiseksi kuntosalilla. Pihvi on täydellinen lihastenrakentaminen ja rasvanpolttavien ruoka punaisten lihan ystäville.

Raketti

Sen lisäksi, että se on täynnä täytettä kuitua ja vain kourallinen kaloreita, nämä lehdet ovat tukossa B-vitamiineja, jotka auttavat sinua vapauttamaan energiaa polttoaineen liikuntaa - ja sen pippurinen maku on paljon maukkaampi kuin tylsä vanha jäävuori.

Parsakaali

Luonnon hienoimpia vihanneksia on kuituja ja vähän kaloreita, ja se poistaa ylimääräisen estrogeenin, mikä auttaa sinua välttämään pelättyjä miehiä. Kypsennä sitä kookospähkinäöljyssä herkullisen rasvanpolttavalle puolelle, joka toimii lähes kaiken kanssa.

Katso aiheeseen liittyviä artikkeleita Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa 41 Suuren proteiinin ruoka-aineita täytetään korkealaatuisilla elintarvikkeilla

Lohi

Sen korkea proteiinisisältö pitää sinusta tuntemusta täynnä, omega-3-rasvahapot hoitavat sydämesi ja runsaasti seleeniä tukee kilpirauhasen asianmukaista toimintaa sen metabolian säätelyssä.

Bataatti

Monet tärkkelysjuurikkaat voivat radikaalisti nostaa veren sokeritasoja, mutta bataatti todella parantaa verensokeriasetusta - jopa tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä - mikä tarkoittaa sitä, että olet todennäköisesti vähemmän rasvaisia sokerisia ruokia myöhemmin.

Mantelivoita

Suuri korvike maapähkinävoille melkein missä tahansa tilanteessa - se on korkealla terveillä monityydyttymättömillä rasvoilla, magnesiumilla ja kaliumilla, ja auttaa ylläpitämään lihasten toimintaa, antaen sinut työntämään rasvanpolttoa.

punaviini

Lager on täynnä lihotusta ja valkoista viiniä voi olla korkea kaloreissa, mutta punaviini, sen antioksidanttisten etujen lisäksi, on osoittanut lisäävän testosteronin tasoa vähentämällä jätteestäsi erittyvää määrää kannustaen kehoa tekemään enemmän lihaksia ja polttaa enemmän rasvaa.

kreikkalainen jugurtti

Keho polttaa enemmän kaloreita kuin proteiinipitoisuus hiilihydraatteja ja koska kreikkalainen jogurtti sisältää kaksi kertaa niin paljon proteiinia kuin muut jogurtit, se tarkoittaa, että se on kahdesti yhtä tehokas auttamaan sinua saavuttamaan rasvanpudotavoitteen.

Tumma suklaa

Jos aiot hemmotella makeat hampaasi, tee se jotain suurkaakaista tummaa suklaata. Kaakaon kiintoaineet tuottavat steariinihappoa, pitävät sinut täynnä kauemmin ja vähentävät sokerijuoksuja ilman insuliinipistettä. Etsi 85% kääreestä.

Suositeltava: