Taktinen voimahaaste (TSC) on yksipuolinen, kolmen tapahtumakokeen voima ja sydän, jonka täytyy olla huippukunnossa, jotta se sopisi hyvin. HAASTE 1maastaveto Koe Ensimmäinen hissi on suurin. Yksinkertainen raskaan palkin vetäminen pois lattiasta on klassinen lujuuden testi ja erinomainen kaikenkattava lihasrakentaja. Se toimii myös kahva, ydin, jalat ja alaselkä.
Kuinka tehdä se Lataa yläpalkki ja nosta se - ei hihnoja sallittu. Turvallisuussyistä yritykset yrittävät laskea vain, jos palkki liikkuu ylöspäin jatkuvassa liikkeessä. Kilpailussa vain kolme yrittää löytää parhaansa, mutta kuntosalilla olet todennäköisesti kulunut sen jälkeen joka tapauksessa.
HAASTE 2 Vedä ylös
Koe Hefty voi auttaa kuorma-autolla, mutta se on epäedullinen pull-up testissä. Tässä tavoitteena on olla mahdollisimman vahva alhaisimmassa ruumiinpainossa.
Kuinka tehdä se Aloita kuolleesta ripustuksesta, kämmenten poispäin sinusta. Vedä, kunnes rintakehäsi tai kaulasi koskettaa palkkia ja laske sitten. Se on yksi edustaja. Voit ripustaa palkista takaisin, mutta heti kun pudotat testin, se on ohi. Ei muuten, muuten.
HAASTE 3 Kettlebell tarttuu
KoeTSC: n viimeinen haaste on myös sen vaikein. Korkea rep kettlebell tarttuu kysyntään tekniikkaa, vahvuutta ja pelkkää tahtoa - mutta vastineeksi omistautumistasi voit rakentaa voimaa, räjähdyskelpoisuutta ja kadehdittavaa kuusi pakkausta. Kuinka tehdä se Sinulla on viisi minuuttia aikaa tehdä niin monta kettlebell kapteeni kuin mahdollista. Se tarkoittaa sitä, että se kääntyy jalkojen väliltä suoraan yläpuolelle, seisomaan suoraan käsivarteen lukittuna. Jos se koskettaa olkapääsi tai käytät vapaata kättäsi, rep ei laske, mutta voit vaihtaa käsiä niin usein kuin haluat.
Saat selville, millainen pisteet kertoo kuntoistasi, saadaksesi miesten kesäkuun 2013 numeron.
