James Guy on mukana Team GB -urheilujoukkueessa Rioon tänä kesänä. Erikoistunut 200m ja 400m freestyle, hän on maailman ja Commonwealth mestari - ja hän toivoo lisätä olympiakisojen mitali hänen haul
Olen harjoittanut Rioa suurimman osan elämästäni. Sain ensimmäistä kertaa veteen kun olin noin kolmella ja minulla oli oppitunteja viiden vuoden iässä.
200 metrin ja 400 metrin vapaakurssin kohdalla yritän kohdistaa pecit, latit ja erityiset selkälihakset harjoittelussa auttamaan minua harjoittamaan vettä. 200m on noin voidakseen mennä ulos vahva ja kyky pitää sitä. 400 metriä varten tarvitset myös kestävyyttä, jotta voit viimeistellä nopeasti.
Koulun 11 kertaa viikossa. Maanantaina teen kaksi uima-istuntoa, kaksi tuntia aamulla ja kaksi iltapäivällä. Tiistai on jälleen sama, mutta painoistunto välillä. Keskiviikko tein kolmen ja puolen tunnin harjoittelun ensimmäisen kerran, sitten kahden tunnin uinnin. Torstai on yksi kahden tunnin iltapäivätapahtuma ja perjantai on kahden tunnin uinti, jonka jälkeen sydän on tunnin ajan. Viikon lopettamiseksi se on kaksi tuntia uima-altaassa lauantaiaamuna. Sunnuntai on vapaapäivä!
Tiistai-aamun paino-istunnossa teen painotettuja lepakoita, jotka ovat todella kovia, ja paina jopa 70 kg selälleni. Vastaanottokäynneissä saamme vedenalaiset kamerat ulos ja käyvät läpi tekniikka nähdäkseni, mitä voin parantaa.
Perjantain sydän voi saada varsin voimakasta. Istunnot ovat sekoitus juoksu, soutu ja pyöräily staattisella pyörällä. Rakentan sykettä kymmenen minuutin välein ja toistan.
Ei ole tarpeen korjata jotain, joka ei ole rikki. Koulutukseni Rion lähdössä pysyvät samana.
Lauantaiaamuna minulla on McDonald'sin aamiainen, mutta yleensä syödän todella hyvin ja yritän olla liian paljon roskaruokaa. Viikolla olen yleensä sama aamiainen ja lounas joka päivä. Minulla on iso aamiainen - puuroa sitten kolme tai neljä haudutettua munaa ja pari pussia. Lounas on lohta tai kana, jossa on paljon vihanneksia ja pastaa. Olen tietenkin polttaa paljon kaloreita koulutuksessa, joten minun ruokavaliomme sisältää paljon hiilihydraatteja ja proteiineja.
Minulla ei ole koskaan ollut todellista motiivista ongelmaa, mutta joskus keskustelen urheilupsykologin kanssa, Bill Beswick, British Swimmingissa saaden hieman reunan. Hän on uskomaton - puhumme läsnäolostani, kun kävelen areenalle, kun otetaan huomioon mestarin ajattelutapa ja myös, miten ottaa positiiviset kokemukset aiemmista kokemuksista.
Juuri ennen kilpailua kuuntelen musiikkia koska se pitää minua rauhallisena ja rennossa ja tarvitsen sitä. Olen yleensä kuunnellut R & B: tä ja sielua.
Asia, josta odotan innolla Rioa kilpailee maailman parhaiden urheilijoiden kanssa ja nauttii kerran elämänsä mahdollisuudesta. Olen myös innolla katsomassa yleisurheilua ja rantalentopalloa.
