Viimeiset asiat, joita haluat, kun pääset kuntosalille töiden jälkeen, ovat röyhtävä vatsa ja energian puute. Jotta auttaisit nostamaan painoja täyteen potentiaaliin, tarvitset huomattavan lounaan, joka on täynnä monimutkaisia hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja ja kaikkea tärkeintä proteiinia. Ruokailu tämän yksinkertaisen bataattiruokaan lounaalle antaa kaiken sen - ja se on valmis vain kuuteen minuuttiin.
Tehdä
Prick yksi bataatti haarukalla ja mikroaaltouuni kuusi minuuttia tai kunnes tarjous. Leikkaa puolikas ja täytä hienoksi hienonnettu vähärasvainen kinkku, vähärasvainen raejuusto, hienonnettu kevätsipuli ja ripaus tuoretta hienonnettua korianteria.
Bataatti
Nämä oranssin juuret ovat runsaasti mineraalikaliumia, jota tarvitaan lihasten supistumiseen, hermojen siirtoon, luuston terveyteen, vesitasapainoon ja normaaliin verenpaineeseen.
Kinkku
Lean-kinkku on täynnä hitaasti imeytyvää proteiinia, joka on välttämätöntä lihasten rakentamiselle. Se auttaa myös sinua tuntemaan itsesi täydellisiksi, estäen sinua syömästä sokeriprosessissa.
Raejuusto
Tämä on pienikalorinen riboflaviinilähde, joka on elintärkeä lihasten kasvua ja verisolujen tuotantoa ja laadukasta proteiinia varten.
Korianteri
Korianderi ei vain lisää eksoottista makua maljasi, mutta lehti myös auttaa stimuloimaan insuliinin erittymistä ja alentamaan verensokeria.
