Erittäin tehokas liikunta

Sisällysluettelo:

Erittäin tehokas liikunta
Erittäin tehokas liikunta

Video: Erittäin tehokas liikunta

Video: Erittäin tehokas liikunta
Video: Kiusallinen piilokamera fyssarin vastaanotolla | Paasosen polttaritoimisto 2024, Maaliskuu
Anonim

Tarkastele liikkeesi

Kuvittele lihaksesi sopimukset ja laajentaminen. Ison-Britannian tutkijat havaitsivat, että ne, jotka keskittyivät hauisihinsä tekemään hauis-haavoja, olivat huomattavasti enemmän lihasten aktiivisuutta kuin muut ajattelevat.

Käytä motivoivia mottosia

Laulaa myönteisiä sanoja kuten "Olen voimakas, vahva ja keskittynyt". Melkein varmasti tuntuu melko varmalta, mutta Etelä-Kalifornian yliopistossa sijaitsevat urheilupsykologit havaitsivat, että sekä oppimis-ja positiivinen omavaraisuus voivat parantaa voimaa, tarkkuutta ja koordinointia.

Mieti esityksiä

Kun maitohappo on asetettu sisään ja lihakset ovat kipu, keskittyä siihen, miten katsot mitä tahansa naista katsellen, jos törmäät kannan alle. Bathin yliopiston tutkimus osoitti, että pelko etsiä houkuttelevaksi voi olla voimakas motivaatio painojen nostamiseen.

Ole kourallinen rusinoita

Jotta välitön energiansiirto, pitää muutaman rusinoita taskussa. Tutkimus Journal of Strength and Conditioning Tutkimuksessa todettiin, että ne ovat tehokas hiilihydraattien lähde, joka myös tuottaa kramppia kaliumia sekä proteiinia, rautaa ja kuitua. Älä vain jätä niitä irti tai näytät vähän hölmöä, kun ne kaikki putoavat, kun laitat penkille.

Suositeltava: