Kuten jokainen, joka on koskaan yrittänyt tarttua uudenvuoden tarkkuuteen, tietää, että motivaatio on väärä peto. Mikä tuntuu tärkeältä maailmalta 1. tammikuuta, voi olla vain jälkikäteen muutaman viikon kuluttua.
Tai käy ilmi, jopa aikaisemmin. Fitness-sovellus Strava on tutkinut käyttäjiensa suurta määrää tietoja ja nähnyt tammikuun toisena perjantaina päivän, jolloin useimmat ihmiset luultavasti luopuisivat uudenvuoden kuntotavoitteistaan. Vuonna 2018 se laskee 12. tammikuuta.
Me tajuamme sen. Tammikuu on kylmä. Ja märkä. Kaikki saavat vähän sairaita. Kuntosalit ovat täynnä ihmisiä (ainakin toisena perjantaina). On aika pahin aika aloittaa uusi terveyspotku rehelliseksi, mutta me kaikki teemme sen, joten unohdamme sen ja keskitymme pikemminkin siihen, miten nämä kuntotarkastukset pysyvät ennallaan, koska jos pidät sitä, saisit sen lukuisia etuja fyysiseen ja henkiseen terveyteesi.
Onneksi Strava on kaapannut tämän tiedon, ja keksimään viisi tilastotietoa vinkkejä motivaation ylläpitämiseen.
1. Harjoittele ystäväsi kanssa
Stravan tiedot osoittavat, että palaverilla tapahtuva koulutus johtaa siihen, että ihmiset ovat 22% aktiivisempia, joten jos tunnet jonkun muun, jonka motivaatio on heiluttavaa, alkaa harjoitella yhdessä ja voit hyötyä molemmista.
2. Liity Clubiin
Tämä on pohjimmiltaan vain harjoitella paljon ystäviä, kun tunnet klubisi ihmiset, joten on järkevää, että se tekee vielä suuremman eron. Strava-tilastot osoittavat, että klubiin liittyminen tekee 46% aktiivisemmasta.
Katso aiheeseen liittyvät Miten säilyttää uudenvuoden Fitness ResolutionsThe Best UK käynnissä Tapahtumat 2018Pro Vinkkejä auttaa sinua Nail Cycle To Work Day
3. Aseta tavoite
Kilpailuun rekisteröityminen myöhemmin vuoden aikana on erityisen älykäs tapa pitää itsesi motivoiduksi. Strava-tiedoista käy ilmi, että 92 prosenttia tammikuun kilpailutavoista asettaneista oli vielä kymmenen kuukautta myöhemmin.
4. Juna aamulla
Normaalisti aktiiviset ihmiset yleensä kouluttavat ennen keskipäivää Straven mukaan. Aseta huomisen hälytys tuntia aikaisemmin juuri nyt ja laita pakki ennen nukkumaan menoa.
5. Aloita juokseminen tai pyöräily
Parasta neuvoa kaikille. Rakentaminen liikenteessäsi irtautuu tekosyynä siitä, ettei ole aikaa - suurissa kaupungeissa, pyöräily tai jopa työmatkalla on usein nopein tapa päästä sinne - ja se on osa rutiiniasi. Tulet todennäköisesti huomaamaan, että se johtaa liikkumiseen myös harjoittelun ulkopuolella. Strava sanoo, että ne, jotka juoksevat tai kiertävät työhön, ovat 43 prosenttia todennäköisemmin aktiivisempia viikonloppuna.
