Usko tai älä, hermostunut hikoilu on yleinen ongelma. On vaikea tuntea seksikkää, kun höystät voimakkaasti päivämääränne aikana. Lopettakaa siis se.
Hikoilu saattaa olla seksikäs, kun olet levyt, mutta hermostunut hikoilu on muuta kuin. Kyllä, hermostunut hikoilu voi olla kiusallinen ja ärsyttävää ongelmaa, varsinkin jos olet ensimmäisellä päivällä tai yrittää poimia joku ylös. Aluksi sinä olet viileä ja viehättävä, ja seuraavana hetkenä sinulla on uima-altaat kainaloissa. Ei hyvä näky.
Ihmiset hiki yksi litra päivässä. Tämä tuntuu liian suurelta, mutta suurin osa siitä haihtuu heti, kun se poistuu kehosta. Jos huomaat, että hikoilet enemmän kuin tämä päivittäin, saatat joutua tekemisiin stressihyhen kanssa. Itse asiassa hermostunut hikoilu on sosiaalisen ahdistustapa, joka tavallisesti liittyy hyperhidroosiin. Vain toinen pieni nyrkki, jolla on yhteiskunnallisia stressiä, on käsiteltävä.
Näin voit pysäyttää liiallisen hikoilun ja säästää pyykkiä kuopan tahroilta!
Miksi ihmiset hikeävät?
Thermoregulation on prosesseja, joissa aivot pyytävät hikirautamia ja kertoo, että on aika alkaa sataa kehoa. Tämä on tehty pitämään kehosi viileänä ja hyvin säänneltynä! Ihmiset hiki runsaasti syitä, kuten liikuntaa, stressiä, ruokaa, sairautta, lämpöä, ja olet arvannut sen: hermot.
Miehet hikirauokset ovat aktiivisempia kuin naispuoliset, joten miehet yleensä hiki enemmän kuin naiset. Ei, että ei ole aikoja, jolloin naiset ottavat kultamitalin hikoilemista varten. Tässä tarkastellaan sinua, hormonaalisia muutoksia! [Lue: Gynophobia - Naisen pelko ja tapoja voittaa se]
Kuka on syyllinen?
Jos etsit jonkun syyttämistä, älä katso enää omaa kehoasi. Se on oikein, se kääntyi sinua vastaan!
On olemassa kahdenlaisia hikirautaa. Ensinnäkin on eccrine rauhaset. Nämä ovat vastuussa hikisistä päistä, kasvoista, käsistä ja jaloista. Toiseksi ovat apokriiniset rauhaset. Nämä ovat vastuussa kainaloiden ja nivusihon hikeistä sekä stressin kannalta houkuttelevista.
Miksi hermostunut hikoilu on ärsyttävää
Ei vain hermostunut hikoilu kiusallista, se on myös melko ärsyttävää. Ne, jotka kärsivät liiallisesta hikoilusta, tietävät, millaista on kuljettaa deodorantti ja ylimääräinen paita autossaan. Ei ole hauskaa. Tässä on vain muutamia syitä hermostunut hikoilu on ärsyttävää.
# 1 Se haisee. Hiki ei luonnostaan ole tuoksua. Mutta kun ihon bakteerit alkavat salsata hikena, ne alkavat lisääntyä ja aiheuttaa hajuja. Tämä ei ole hyvä aika. [Lue: Sosiaalinen ahdistus sosiaaliselle perhoselle - miten olla vähemmän hankalaa]
#2 Se jättää tahroja. Ne, jotka käyttävät valkoisia kiinteitä antiperspirantteja, huomaavat todennäköisesti pieniä lumiukkoja kerääntyvän päivän aikana. Houkutteleva, eikö? Ei vain nämä valkoiset pallot ärsyttävät, ne myös tahraavat vaatteitasi.
# 3 Heat-iho on perseestä. Ihon luonnollisesti havaittu Candida-hiiva voi itse asiassa aiheuttaa ihottumaa, kun kehosi on hikoilua. Tämä tapahtuu yleensä reiden ja kainaloiden ympärillä. Lämpöhäiriö voi myös ilmetä, jos olet allerginen deodoranttiasi tai jos pahentaa ihoa tiukkojen, synteettisten kankaiden kanssa.
Kun märkä iho tulee hieroen kosketusta toisen kehon osan kanssa uudelleen ja uudelleen, tulet todennäköisesti huomaamaan punaisia, tuskallisia kuoppia. Nämä voivat kestää päiviä mennä pois ja aiheuttaa äärimmäistä epämukavuutta.
Miksi ihmiset kärsivät liiallisesta, pahasta hikoilusta
Hikoilu on kehon luonnollinen tehtävä. Tämä tapahtuu, kun olet yli-kärsinyt, hermostunut tai jopa humalassa. Kuitenkin hermostuneista hikoilusta aiheutuu yleensä yksi neljästä laukaisusta. Yksi näistä on luultavasti miksi saat hikoilla tahroja. [Lue: sosiaalisesti hankala henkilö opas flirttailuun]
# 1 Sosiaalinen ahdistus ja stressi. Stressi voi laukaista suuret apokriiniset rauhaset. Kun saat hikoilevan sosiaalisten vuorovaikutusten aikana, luultavasti huomaat myös sydämesi alkavan rodun ja adrenaliinin lisääntymisen.
Ahdistus laukaisee kuinka elin reagoi tiettyihin tilanteisiin. Koska adrenaliini on potkaistunut ja hengitys on nopeutunut, hikirautamasi lähestyvät pian.
# 2 Hyper-stimulaatio. Kun äärimmäisen rasituksen alaisena, kehossa alkaa olla stressireaktio. Tämä stressitekijä torjuu kehon ajattelemaan, että se on vaarassa, ja keho alkaa reagoida sen mukaisesti. Tämä johtaa yleensä hikisiin kämmenihiniin, kuumiin ja kylmiin hikoihin ja tahattomaan hikoiluun milloin tahansa näennäisesti mitään syytä.
# 3 Huolestuttaen hikoilusta. Niin, tämä haukkuu. Mitä enemmän huolehdit sosiaalisesta hermostuneesta hikoilusta, sitä todennäköisemmin olet psyke kehollesi seuraamaan läpi. Voit torjua tämän syvällä hengitysharjoituksilla. [Lue: Kuinka olla hermostunut - 18 rauhallista tapaa poistaa hermoja välittömästi]
Hengitä nenän läpi ja pidä hengitystä useita sekunteja ennen uloshengityksen hitaasti suun kautta. Sinun exhalation pitäisi kestää noin 6 sekuntia. Itse hyväksyminen on myös tärkeää. Joten voit myös tunnustaa, että kyllä, hikoilet julkisesti, mutta se menee pois - miksi huoli?
Miten lopettaa hermostunut hikoilu
Nyt, kun tiedät "kuka ja mitä" hikoilun maailmasta, on aika oppia selviytymään siitä. Tässä on 7 yksinkertaista vinkkejä hermostuneiden hikoilun hoitamiseen.
# 1 Käytä deodoranttia. Deodorantti vs.antiperspirantti. On itsestään selvää, että jos sinulla on krooninen hikoilu, sinulla on oltava jonkinlainen suoja. Tässä on ero deodorantin ja antiperspirantin välillä.
Deodorantti: Deodorantti on yleensä tuoksuva aine, jota käytetään kainaloihin, jotka auttavat ehkäisemään bakteerien hajoamista, joka aiheuttaa kehon hajua. Tämä ei ole tarkoitus estää hikoilua, se on tarkoitettu estämään hajujen aiheuttama haju.
Antiperspirantti: Antiperspirantti on myös tuoksuva geeli tai kiinteä aine, jota käytetään kainaloihin. Tämä tyyppinen deodorantti toimii kuitenkin estämällä hikirautamasi. Antiperspirantit ovat tavallisesti tehokkaampia kuin tavallinen deodorantti, mutta voisi väittää, että hiki on * oletettu * poistua kehosta, ei jää kiinni sisälle.
Antiperspirantit käyttävät myös kemikaaleja kuten alumiinia, jotka eivät ole terveellisimpiä elimistölle. Jos käytät antiperspirantteja, älä yritä pakata sitä yhteen kerrokseen toisensa jälkeen. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset kosteutta, pese kalkkisi pois saippualla ja vedellä, t ja paina sitten uudelleen. Tämä auttaa estämään tarpeetonta huokosten tukkeutumista.
Minkälaista menetelmää valitset, varmista, että käytät turvavyötä päivittäin ja otat matkakokoisen palkin kanssasi hätätilanteissa.
PS: Voit joutua vastustuskykyisiksi deodoranteille. On suositeltavaa vaihtaa deodoranttisi 6 kuukauden välein, jotta kehosi arvaisi!
# 2 Tarkkaile mitä syöt. Oletko koskaan kuullut "kahvin hiki"? Kofeiini voi aiheuttaa adrenaliinipitoisuuksia piikkiin ja laukaista kirurgiset rauhaset. Yksinkertaisesti kofeiini lisää hikoilua. Mausteisia ruokia, alkoholia ja nikotiinia on myös vältettävä, koska ne voivat aiheuttaa hikoilua. Mikä on parempi aika lopettaa tupakointi?
# 3 ryhtyä harjoitukseen. Onko haitallista ryhtyä sellaiseen tapaan, joka saa kehosi hikoilemaan liiallisen hikoilun estämiseksi? Ehdottomasti ei! Harjoittelu on terve tapa vähentää ahdistusta ja edistää onnellisia menoja onnea endorfiineja. Liikunta voi myös rengastaa kehosi. Mitä vähemmän energiaa sinulla on, sitä vähemmän kehosi pystyy tuottamaan lämpöä ja hikiä. [Luettu: hupullinen seksi - 12 animalististä syytä miksi se on niin tippuva kuuma]
# 4 Pysy hydratoituna koko päivän. Hikoilu, varsinkin liiallinen, voi itse asiassa dehydratoida kehosi. Varmista, että juot vähintään 8 lasillista tai 30-50 unssia vettä päivittäin terveellisen itsensä ylläpitämiseksi.
# 5 Pysy rauhallisena. Selvästisempi kuin tehty, ilmeisesti. Jotta vältytään hikoilevalta paniikilta, yritä visualisoida itsesi rauhalliseksi ja kerätyksi. Muita ideoita ovat kuunnella rauhoittavaa musiikkia, lukea kirjaa tai tehdä hengitysharjoituksia. Mitä enemmän ajattelet itsestäsi olevan rento, sitä vähemmän hermojasi selviää ylenmääräisesti. [Lue: Pysäytä sosiaalisesti hankala - 13 vaihetta, jotka muuttavat sinua hyväksi]
# 6 Hanki hyvän yöunen. Sleepilla on olennainen rooli kehosi yleisessä terveydentilassa. Hanki hyvää yötä vähintään kahdeksan tunnin ajan ja anna kehollesi aikaa toipua päivästä.
# 7 Käytä vaatteita, jotka mahdollistavat ihon hengittämisen. Jos sinulla on sosiaalinen sitoutuminen, kokeile ja suunnittele asustasi ajoissa. Jos tiedät olevasi tapahtumassa, pukeudu vastaavasti. Tartu vaatteisiin, jotka eivät aiheuta ylimääräistä ruumiinlämmitystä. Vaatteet, jotka antavat kehon hengittää, ovat parempia keholle ja luottamuksellesi.
[Lue: 10 Motivoivaa vinkit-n-temppuja introverteille ja ujo ihmisille]
Ei vain hermostuneista hikoilusta kiusallista, se voi myös olla uskomattoman turhauttavaa elää. Olitpa hermostunut ahdistusta, sosiaalista fobiaa tai koska olet varovainen tulevasta päivämäärästä, on mukavaa tietää, että voit voittaa hermostunut hikoilu.
