Steve McNamara valmistautuu Englannin rugby-liigan joukkueeseen vuoden 2013 maailmancupiin, joka alkaa 26. lokakuuta. Useimmissa otteluissa Englannissa ja Walesissa hänen tiiminsä kokee suurta tukea - ja valtava odotus. McNamara kertoo, miten hän varmistaa, että hänen pelaajat ylittävät, kun se on tärkeintä.
Valmistus on avainasemassa
Varmistan, että pelaajat voivat tehdä paineita valmistelun kautta. Se ei ole jotain, jonka haluat alkaa miettiä pukuhuoneessa kaksi minuuttia ennen maailmanmestaruuskilpailua. Sinun täytyy uskoa jo, että kaikki, mitä olet tehnyt tähän hetkeen asti, on täysin oikeassa. Hyväksyt, että tunnet hermoja, mutta perustana on tietämys, jonka olet valmis parhaisiin kykyihisi. Näin voit suorittaa paineen alaisena.
Harjoitus tekee mestarin
Tietäen kuinka pelata hyvin isoilla otteluilla on jotain, jota voit harjoitella. Kyse on siitä, että laitat itsesi tehokkaisiin tilanteisiin koulutuksessa niin usein kuin mahdollista ja oppii käsittelemään niitä. Pelaajat eivät aina ole kovassa paineessa kotimaisissa peleissään, joten yritämme valmistaa sitä. Yksi tapa tehdä tämä on paine-testata pelaajia harjoittelun kovaa porat ja kilpailutilanteissa. Sitten voimme parantaa sitä tekemällä heidät junalla korkeudessa Etelä-Afrikassa, jossa hapen puute ja kuuma sää lisäävät ylimääräistä stressiä. Kaikki auttaa saamaan heidät tottumaan painostukseen ja oppimaan, miten he reagoivat.
Tiedot ovat ratkaisevia
En katso harjoittelutietojen ja urheilututkimusten käyttöä kimmeltävänä. Ne ovat tärkeitä työkaluja, jotka voivat parantaa suorituskykyohjelmia. Kun pelaajat ymmärtävät koulutustietonsa - mitä he tekevät, miten he suorittavat, miten he voivat paremmin - kannustaa heitä nostamaan peliään. Se on hyödyllinen paine.
Vastuullisuus
Kuinka pelaajat käyttäytyvät, kun he eivät ole mukana joukkueessa, on aivan yhtä tärkeää. Haluamme voimakkaita tahtoisia ihmisiä, jotka voivat huolehtia itsestään ja pelastua pettymyksistä, joten kannustamme pelaajia huolehtimaan kaikesta elämässään, ravitsemuksesta ja nukkumisesta koulutukseen. Oma valmennusryhmäni ja puhun siitä, että se on "koko ajan". Yksi keskeisistä sanoistamme on: "Se mitä teet, kun kukaan ei katsele, että todella lasketaan". Ravitsemus on hyvä esimerkki. Englannin harjoitusleirin aikana kokki ja ravitsemusterapeutit tekevät kaiken helpoksi, mutta päiväsi, mitä aiotte tehdä, kun avaat jääkaapin? Otatko pois makkaratelan tai kana-salaatin? Ylivoimaisuus kaikilla alueilla ja altistuminen omille paineillesi ja odotuksillenne auttaa valmistautumaan henkisesti suorituskykyyn.
Käsittele huomiota
Lopulta suorituskyky on yhtä suuri kuin mahdollinen miinus häiriö. Kaikilla pelaajilla on massiiviset potentiaalit, mutta huomionarvoista on se, että ylimmän tason profiilimies häiritsee sitä? Kerromme pelaajillemme, että he ajattelevat sitä kovasti. Jos he nauttivat huomion, kannustamme heitä käyttämään sitä eduksi, mutta jos se häiritsee heitä, autamme heitä poistamaan ne ajatuksistaan.
Gilletten Great Start -ohjelma juhli valmentajien roolia ja kannustaa ihmisiä kokeilemaan valmennusta tarjoamalla apurahoja. Käy osoitteessa facebook.com/gilletteuk
