Jos haluat vakavasti korostaa raskasta barbellia, sinun on päivitettävä jalkineesi parista kouluttajia joihinkin erikoisnostureihin. Adidaksen uusi Crazy Power on hyvä paikka aloittaa, koska se on erittäin monipuolinen: riittävän tukeva, jotta voit pysyä vakaana, kun kiinnität muutaman levyn palkkiin, mutta etusivulla on joustavia uria, joiden avulla voit tehdä dynaamisempia harjoituksia kuten laatikko hyppää. Voit käyttää Crazy Powerta viisaasti varmista, että sisällytät ohjelmasi alla olevat kolme siirtoa. Adidas Crazy Power, £ 139,95
maastaveto
Jokaisella on oma pre-lift-rituaali, mutta yksi asia, jonka näet paljon ihmisiä, on leimaamalla molemmat jalat maahan pitäen samalla palkin ennen kuin he suorittavat valmiin nostolaitteensa. Teoria on se, että se saa lihaksesi pohjautuneen hyökätäksesi liikkeelle - mutta se toimii vain, jos tunnet kiinteän yhteyden. Tee se spongy-kouluttajissa ja menetät etuuden kokonaan.
Takaisin Squat
Jos nykyinen kyykkäräsi PB on noin 1,5 kertaa painokuntoinen, voit odottaa parantavan tätä määrää noin 5kg: llä yksinkertaisesti suorittamalla siirron kädessäsi parin oikean nostokenkien kanssa. Vakaa alusta auttaa elimistösi lähettämään signaaleja aivoihin, että hallitset raskasta painoa, ja se myös auttaa vähentämään ei-toivottuja sivusuuntaisia liikkeitä.
Haluatko tehdä siitä suuren elämässä ja saavuttaa menestystä, mutta pelkää ottaa seuraava askel menestykseen? Niin kauan kuin olet intohimoinen, sinulla ei ole mitään pelättävää.
Vaiheen 5 opettaja on joku, joka on pakkomielteinen toisen henkilön kanssa. Jos saat siveltimen, tai pahempaa silmätulppa, voi olla aika siirtyä eteenpäin.
